体育健身原理与方法试题库
《体育健身原理与方法》试题
第一章 体育健身与人体发展
高考的美好祝愿
概念：
梦见很多坟
1. 人体发展：指建立在美德生命规律的基础上的个体正常生存和良好运行的状态。
2. 健康：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、精神的健康和社会幸福的完美状态。
3. 体质：指人体的质量，是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理机能和心理素质的综合的相对稳定的特征。
4. 体格：指人体形态结构的发育发达水平面。主要包括人体生长发育水平、体型及身体姿态。
5. 机能：指各器官系统的功能，如脉搏、血压、肺活量是反映心血管（循环）系统和呼吸系统功能水平的英武指标。
6. 体能：是人的各器官系统的功能在肌肉活动中所表现出的能力，它主要包括身体素质（如力量、速度等）和身体基本活动能力（如走、跑、跳、投等）。
7. 适应能力：指人体在适应外界环境时所表现出来的能力。
8. 心理状态：主要指个体的心理品质和心理过程的协调性。
9. 体育健身运动：指运用多种身体练习项目和特定行为方式，结合自然力和卫生措施，以发展身体、增强体质、增进健康、延年益寿为目的的一种体育运动。狭义的体育健身运动指人们在日常生活中经常参与者的以健身为目的的体育活动。
影响人体发展的因素是多方面的，主要有两大方面：先天因素和后天因素。先天因素是指先天遗传和变异。后天因素按照个体对其的作用性质，包括环境因素和锻炼因素。
简答
1. 健康与体质的关系？
一般来说，体质与健康之间存在着密切的一致关系，二者在“身体好”的基础上具有充分的
一致性。体质好的人一般来说身体是健康的，而身体健康者的体质往往也较好。
体质与健康的含义也有许多不同。（1）现代意义上的健康概念应当重视健康的内涵，即所谓狭义健康，指的是人体与外界环境之间的协调和统一的程序，即人体各器官对于内外环境适应能力的大小。评价健康的主要标志是人体各器官系统的形态发育和结构功能是否正常，人体各器官系统是否存在品质性或功能性病变。
（2）体质是对人的身体状态所进行的综合性质量评价较为综合地表现出人的体力的强弱和运动能力的高低。体质是人们生活、工作甚至延年益寿的物质基础，也可以看成是健康的保障条件。
（3）评价人体的健康与体质状况，所采用测定、评价的方法和指标也是不相同的，健康状况的评价通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来测量，以确定其身体器官系统和部位 的形态功能是否正常。在评价一个人的体质时，首先要考虑其健康状态，然后再从形态、功能、身体素质和运动能力、心理等方面进行综合测定与评价。简言之，评定人的健康水平，主要看其各器官系统功能是否正常，评定人的体质水平，主要看其各器官系统的功能水平的高低。
2. 在体质的概念中，如何正确理解体格、机能、体能、适能和心理状态诸方面的关系？
体格与体质关系密切，是体质的外在表现，同时体格也是人体机能能力的物质基础。体格属于身体形态结构的范畴，是与身体机能相互联系，不能截然分开的。
体能与体质的相关程序最高，体能是衡量一个人体质水平的重要因素，是体质状况的重要行为特征。
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健康概念中的对环境的适应能力表现在异常环境下的机能正常，不生病。而体质概念中的适应能力，则表现在异常环境下身体能力表现水平的高低。
3. 体育健身运动与人们的其他活动（如劳动、艺术活动）相比较，有其自身的特点：（１）它是以身体练习为基本手段，以发展身体，增强体质，丰富个人生活为目的。因此，在内容的选择、方法的运用上要遵循体育运动及人体生理活动规律；（2）它要使人体承受一定的运动负荷，这样才能取得增强体质的实效；（3）人类的劳动是为了改善人与自然的关系，而体育健身运动则是改善自身的自然属性和社会属性。
4.与学校体育教学和运动员的训练相比，体育健身运动也有自身特点。（1）体育健身运动
的重点是强身健体，不同于体育教学中以掌握体育知识技能为主和运动训练以提高运动成绩为主；（2）在内空方法上灵活多样，不拘一格；（3）在运动负荷安排上追求对健康和体质有利的水平而不追求大运动量和极限负荷；（4）在活动效果的评定上，多采用健康检查、体质测定、众体育比赛、《国家体质测定》达标等办法。
5.健身锻炼对人体的作用：一、健身锻炼对人体各器官系统有着全面而积极的影响；二、健身锻炼可以发展身体运动能力；三、健身锻炼可以提高人体适应能力；四、健身锻炼能够提高人的智力；五、健身锻炼能改善人的精神和社会生活质量，使人心情舒畅。
6.影响人体发展的基本因素有哪些？如何理解锻炼因素对人体发展的影响？
第二章 社会发展与体育健身
1、人类的体育健身运动不是自发产生的，它是适应人们的社会需要而产生和发展起来的，具有三个最为直接的渊源，即最初的教育、文化娱乐和医疗卫生。
推动现代社会体育健身运动发展的因素有哪些？
一、 现代社会丰富的物质财富，为人们参加体育运动提供了可能性
二、 现代科学的飞速发展，使人们的思想认识产生质的飞跃，为体育健身运动激活了内驱力。
三、 国家和政府采取有力措施，积极推动体育健身运动的发展。
四、 现代社会为体育健身运动的开展提供了良好的物质条件。
五、 现代社会给人类的健康带来许多负面影响，体育健身运动有利于提高人的生活质量。
第三章 中国传统健身原理
名解
养生：
判断题：
1. 关于养生的最早记载见于甲骨文。
2. 老子提出“恬淡寡欲”、“清静无为”的养生思想和养生原则。
3. 汉代名医华佗创编的“五禽戏”是根据虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的一些代表性动作，按照锻炼身体一的要求编排起来，形成动作互相衔接的五套运动健身术。
4. “五禽戏”的出现标志着我国导引术已从单个动作术式发展成为完整而又连贯的医疗保健体操，对后世医疗保健体操的发展有很大的影响。
单项选择题：
《吕氏春秋》阐明了要长寿要讲究养生的道理，其方法是“顺生”、“节欲”、“去害”、“主动”。（至虚、无为、守静、吐纳）
简答：
经营范围变更中国传统养生体育的特点与不足是什么？
特点：一、不惟养形，尤重养神
二、不惟局部，尤重整体
三、不惟强体，尤重养护
四、不惟健身，尤重延寿。
不足：
一、 将养神强调到不适当的地步，与现代健身运动所追求的参与、进取的主旨是想违背的。
二、 继承者们结局传统体育中强调内养，与世无争，一味重视身体养护，而不同时提高身体活动能力的养生方法，也是与现代人的体育健身观念不相吻合的。
三、 中国传统体育十分注意事项中老年人的养身保健，而较少涉及青少儿的强体保健之法，传统养生体育一方面与青少儿的生理心理特点不十分吻合，别一方面对青少儿的体育健身手段较少研究和运用，致使传统养生体育在青少儿中较难普及和发展。
第四章 体育健身过程概述
体育健身过程是指锻炼者自觉运用体育手段，发挥和挖掘身体潜能，达到强身健体主要目标的实际锻炼过程。
体育手段包括身体练习、自然因素与卫生因素等三大因素，身体练习为主导因素。
体育健身过程包括如下基本要素：体育健身手段、体育健身负荷、体育健身频度、体育健身场地设施等。
判断：
围棋、桥牌、麻将、垂钓并不属于参与体育健身过程。（不以身体练习为活动手段，也不强调发挥和挖掘身体潜能）
负荷量即健身运动中完成练习（或动作）的数量，表现为活动练习的时间、次数、个数、组数、距离、时间等。练习时间是反映负荷量的基本指标。
负荷强度即健身活动时机体用力的大小或机体的紧张度，如动作速度、密度、间歇时间、重量、投掷距离、跳高的高度等。
糖是人体内是主要的供能物质，也是人体内最经济的供能物质。
三磷酸腺苷（ATP）是肌肉收缩惟一的直接能量来源，也是人体其他任何细胞活动（如腺
细胞的分泌、神经细胞的兴奋等）的直接能源。
第五章 体育健身规律、原则与方法
间歇锻炼法与与重复法的区别在于两次练习之间有无严格规定的时间间歇。
体育健身过程有哪些规律？在实践中如何把握这些规律？
第六章 体育健身的内容和手段
体育健身内容，即体育健身运动的作用对象，一般可以分为健身运动、健美运动、医疗体育、矫正体育、娱乐体育和防卫体育等。
根据体育健身手段的特征和来源，我们可以有条件地把它们分成以下几种，即传统健身手段、身体基本运动手段、球类运动手段、体操舞蹈运动手段、自然力锻炼手段、民间大众体育手段、健身器械运动手段
第七章 有氧锻炼
语文复习计划
一个完整的有氧锻炼运动处方方案，其基本要素有四个，即运动项目、运动强度、运动时间和运动频度。运动强度是运动处方的核心部分。
有氧锻炼处方的实施程序包括：健康检查、运动能力测验、制定运动处方、按照运动处方锻炼、定期检查等几个步骤。

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