运动就是药物——医学家惊人的发现
运动就是药物——医学家惊人的发现
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至今，最为有力的证据来自印第安纳波利斯的美国运动医学学院开展的“运动就是药物”项目。研究人员整理研究了过去10年间那些听从美国政府给出的运动建议的人们的健康状况。该建议倡议：每周3-5次的中等强度有氧运动，每次45分钟，比如快走、舞蹈或者园艺，或是30分钟更为剧烈的运动，比如骑车、跑步或者游泳。“运动就是药物”项目的研究结果表明，按照这个建议来进行每周中等强度的锻炼可以减少40%由心脏病导致的早亡，效果跟服用他汀类药物大致相同。
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运动也能疏通血管，保持血管干净，帮助摧毁那些最危险的脂肪。
2012年2月发布的一项研究揭示了运动可以改变血液中一种叫作三酰甘油的脂肪微粒的结构，让酶在它们堵塞血管前更容易将其破坏掉。很多循环系统的风险来自这些脂肪微粒。
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“运动就是药物”项目最惊人的发现是每周中等强度的运动量能够使患2型糖尿病的概率降低58%，预防效果是广泛用于糖尿病的药物二甲双胍的两倍。
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南京旅游必去十大景点推荐此外，“运动就是药物”项目的研究结果表明，遵照美国政府推荐的每周运动量，能够让女性罹患乳腺癌的风险减少一半，也能让患肠癌的风险降低大概60%。这跟每天服用低剂量的阿司匹林所产生的预防效果相当。
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另一个运动预防癌症的有力证据是得克萨斯大学达拉斯西南医学中心的贝丝·莱文在其近期的一个研究中发现，运动刺激细胞寻求额外的能量来燃烧掉不需要的垃圾，包括那些可能引发癌症的错误的或者突变的DNA.此外，莱文发现脑细胞也有同样的机制，表明运动可能有助于预防痴呆和神经退行性疾病。

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