减肥瘦身的5个专业术语
减肥瘦身的5个专业术语
减肥的前提是健康，损害健康的减肥方式都是不可取的，在进行科学减肥之前，有些术语需要好好了解。这样才有助于我们更好的减肥。
最好的专业（1）、换算关系流行用语
摄入的能量-消耗的热量=（变化的）体重×7700
1千克体重（体脂）约相当于7700千卡热量
小星星 汪苏泷（2）、基础代谢：
高速免费端午节维持人体最基本的生命活动所消耗的最低限度的能量成为基础代谢。基础代谢消耗能量的速度，称作为基础代谢率（BMR）。一般来说，健康成人的BMR为1千卡/小时/公斤，如体重为70千克的人，一昼夜至少消耗大约1680千卡才能维持生命。基础代谢率女性低于男性；儿童少年最高；老年人最低。
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（3）、运动强度：
运动强度就是在单位时间内完成的运动量。运动强度可以用最大摄氧量、心率、功率、速度（米/秒）等表示。由于运动强度对锻炼者的机体影响最大，因此，它的安排合理与否是影响运动减肥效果的关键。
（4）、靶心率
简称为THR(Target Heart Rate)，是指人体在进行运动锻炼时，所应达到并应该保持的心率。
谆怎么读（5）、运动处方
世界卫生组织（WHO）将“运动处方”概括为：对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料，包括运动试验及体力测试，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻炼、达到健身或治病的目的。实践证明，按照运动处方进行科学的锻炼，既安全可靠，又有计划性，可在短期内达到健身保健和疾病的双重目的。

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