铁皮石斛养生药膳
铁皮石斛养生药膳
一、铁皮石斛银耳羹
[原料]：铁皮石斛纯粉，银耳15克，冰糖150克，鸡蛋一个，猪油少许。
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[制法]：银耳在30-35°C的温水中浸泡30分钟，待其发透后去蒂头洗净，撕成瓣状，放入锅中加适量水，铁皮石斛纯粉先以温水化开后加入，先武火烧沸文火上熬3个小时，
冰糖放入另外一个锅中加水，置于武火上熬成汁；兑入鸡蛋清搅匀后撇去浮沫，将糖汁缓
缓冲入银耳锅中，起锅前加少许猪油，使之更加滋润可口。
[功效]：高血压、血管硬化、肺虚久咳，久病体弱，神经衰弱，失眠等症患者坚持经
常服用，将会有明显疗效。
二、铁皮石斛红枣老母鸡汤
[原料]：铁皮石斛鲜条，红枣，母鸡半只、盐适量
[制法]：鸡洗净，石斛洗净切小段，越小段越入味，加清水与母鸡一起下锅，大火煲开。倒入石斛改小火煲1.5~2个小时，加盐调味，收火。
[功效]：益胃生津，滋阴清热。
三、铁皮石斛养生茶
[原料]：铁皮石斛鲜条，铁皮石斛花
[制法]：将铁皮石斛及铁皮石斛花放入锅内用开水煮，可代替茶水饮用
波兰和墨西哥足球谁厉害[功效]：开胃健脾，清热保津。
铁皮石斛焖饭
配料：
铁皮石斛20g、大米300g。
制法步骤：
1加入300ml水将石斛鲜条榨成汁;
2将铁皮石斛汁倒入洗净的米当中，搅拌一下，以防煮出来的饭不均匀，放进电饭煲
即可。
要点提示：
石斛汁浓度不宜太高，不然煮出来的饭偏硬。
营养功效：
铁皮石斛和大米一起煮，不仅清香可口，还降血糖降血压。
▶铁皮石斛粥
配料：
铁皮石斛20g、大米适量。
制法步骤：
1将铁皮石斛鲜条切断后加入温水榨汁;
2大米粥煮好后，加入榨好的铁皮石斛汁搅匀，再煮两分钟。
要点提示：
煮好的大米和铁皮石斛的清香相得益彰，瘦肉粥、鱼片粥等咸粥中同样实用。
文明城市手抄报营养功效：
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铁皮石斛煮粥，营养丰富，特别适合大病初愈，只能进流食的病人。可以说铁皮石斛粥是为病人量身打造的一款营养美食，不仅开胃健脾而且还具有非常高的营养价值，能快速补充病人所需的营养成分。
▶铁皮石斛面食
配料：
铁皮石斛20g、面粉适量。
制法步骤：
1加入300ml水将石斛鲜条榨成汁;
2做馒头、发面饼和窝头时直接加入适量的铁皮石斛汁。
营养功效：
石斛中的氨基酸、B族维生素和卵磷脂能够让馒头发酵的效果更好，口感更加松软，蛋白质和矿物质的含量也会更加丰富。
羹类
▶铁皮石斛银耳羹
配料：
铁皮石斛20g、银耳50g、枸杞适量、红枣2个、冰糖。
制法步骤：
1铁皮石斛切断，银耳泡发后洗净，红枣洗净去核，放入碗中备用;
2锅上火，加入适量清水烧沸，加入石斛、银耳、莲子、红枣煮40分钟;
3待石斛、银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味。
要点提示：
石斛汁浓度不宜太高，不然煮出来的饭偏硬。
营养功效：
高血压、血管硬化、肺虚久咳，久病体弱，神经衰弱，失眠等症患者坚持经常服用，将会有明显疗效。
▶铁皮石斛鸡蛋羹
配料：
铁皮石斛20g、鸡蛋4个、虾仁10g、香菇2个、葱花、香菜。
制法步骤：
1将石斛鲜条榨成汁;
2用铁皮石斛汁代替水来蒸蛋。
要点提示：
一定要将铁皮石斛汁稀释后过滤一下，其他调味品则按照平日蒸蛋羹的习惯加。蛋羹要小火慢蒸，让凝固速度慢一点，口感才细腻均匀
营养功效：
加了铁皮石斛汁的蛋液，蛋白质含量会提高，做出来的蛋羹又嫩又滑，凝固效率会更高，颜鲜艳而且还会发出淡淡的青草香，能很好的融合发挥出铁皮石斛的药效。
▶铁皮石斛玉米羹
配料：
铁皮石斛20g、玉米1根、淀粉、韭黄10g、鸡蛋1个、肉末10g、发菜5g。
制法步骤：
1把玉米切碎，铁皮石斛、韭黄切断;
2加入水煮开锅后三分钟，鸡蛋直接打入锅里，用筷子迅速搅拌，成鸡蛋花状;
3根据自己喜好加入适量的盐，最后加入湿淀粉，搅拌，微煮一下就可以起锅了。
营养功效：
铁皮石斛有健脾开胃的作用，能让汤汁味道更鲜美，口感更丰富，清爽不油腻。
清蒸、炖汤类
▶铁皮石斛清蒸鲈鱼
配料：
铁皮石斛20g、鲈鱼1条、香菇2个、姜片、葱丝。
制法步骤：
1将鲈鱼去除内脏，收拾干净，擦净身上多余水分放入蒸盘中;
2再将姜片、葱丝放入鱼盘中将笋片大小相近的片，码在鱼身上，香菇用温水泡发，去蒂，切片，也码在鱼身及周围处，铁皮石斛鲜条切成约4厘米段摆放在鱼上;
3大火烧开蒸锅中的水，放入鱼盘，大火蒸5-8分钟，关火后，利用锅内余温“虚蒸”5分钟后出锅;
4小碗内倒入两汤匙生抽，一汤匙醋，一汤匙蚝油、三汤匙绍酒、香油少许，搅拌成调料浇汁。
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营养功效：
铁皮石斛清蒸鲈鱼，鱼形完整，鱼肉软嫩，鲜香味美，汤清味醇，既能补充营养，又能滋阴清热。
▶铁皮石斛老鸭汤
配料：
老鸭1只，铁皮石斛20g，莲子5g，薏米5g、铁棍山药或竹笋10g，葱，姜。
制法步骤：
1铁皮石斛切断，薏米适量，冲洗干净，放入煲中，加水先煲约20分钟;
2老鸭斩大块，焯水去血沫，铁棍山药一根去皮洗净，莲子适量;
3将老鸭和铁棍山药放到汤里面，同时再加上姜、葱，适量料酒一起来煲一个小时后放入莲子，再煲40分钟，加少量盐调味，关火。
营养功效：
铁皮石斛具有独特的滋阴功能，搭配老鸭的清补效果，使得这款汤兼具滋阴清热、补血养肾之效，是一款难得的美味营养补汤。
▶铁皮石斛花旗参炖乌鸡
配料：
铁皮石斛20g、花旗参20g、乌鸡半只、生姜、蜜枣。
制法步骤：
1将乌骨鸡内脏去除，切块，洗净后放入炖盅里;
2再放入石斛、西洋参、蜜枣和姜片，一次性加入1200毫升清水;
3高压锅放入适量的水，隔水放入炖盅，加上盖子隔水炖30分钟，排气打开盖子后调入适量的盐即可。
冬至暖人心的句子营养功效：
如果是经常应酬、熬夜的人，此款汤可是首选，清热解毒的花旗参和滋阴清热、护肝明目的石斛炖乌
鸡，有滋阴润肺，清热生津，解酒护肝，健脾胃的功效。汤浓而不浊，最大限度地保留了铁皮石斛原味，喝起来有微苦回甘的感觉。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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