健康生活,远离碳酸饮料
健康生活,远离碳酸饮料
健康生活，远离碳酸饮料
夏天到了，学校里越来越多的同学开始喝饮料了，尤其是在炎热的体育课后来一瓶冰镇的可口可乐，那可真是爽得不得了。
虽然人们由于天热，会出大量的汗，容易口渴，很多特别是年轻人都会选择合起来很爽，特别好喝的碳酸饮料。其实碳酸饮料并不是出汗补充水分的最佳选择，因为它不但不能解渴，反而越喝越渴。
其实我们都知道饮料不能多喝，书上也好，电视里也好，不止一个专家说过饮料不解渴。科普杂志上就指出：碳酸饮料中含有大量的素、添加剂、防腐剂等物质，没有一样是对身体有好处的。这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且可乐含有的也有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料，就会越喝越觉得渴。其实,碳酸饮料并不是旅途中补充水分的最佳选择,因为它不但不能解渴,反而会加重疲劳。
碳酸饮料是在液体饮料中充入二氧化碳做成的,其主要成分为糖、素、香料等,除热量外,没
有任何营养。碳酸饮料因含有二氧化碳,能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温作用。但是,靠喝碳酸饮料解渴是不正确的，如果经常喝碳酸饮料就要注意一些问题，首先是容易越喝越渴，因为其中含食品添加剂素、防腐剂、香精等，这些物质代谢需要水分，所含有利尿作用，它促进水分的排出，不但不能补水，还带走身体里的储备水，因此会越喝越渴；其次是容易造成肥胖，因含10%的糖分，导致热量超标而转换成脂肪；第三是和碳酸饮料会损伤牙齿，饮料中的酸性物质会软化牙釉质，有人做过试验，将一颗牙齿放在一杯碳酸饮料中，过了一段时间去看，发现牙齿比之前小了很多，如果继续放
下去，慢慢的就会溶化了；再者碳酸饮料会影响我们的肠胃消化功能，因其中大量的二氧化碳抑制肠道益生菌，容易引起腹胀，影响食欲，造成肠胃功能紊乱；第五是我们都知道的，因影响钙的吸收会导致骨质疏松。有资料表明，经常喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的三倍；最后，很多人都不知道的，就是容易导致肾结石，因喝了含的碳酸饮料，小便中的钙量大幅度增加，容易产生结石。
其实白开水才最能解渴，它进入体内后能很快发挥代谢功能。平时喝白开水的人，体内脱
氧酶的活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易疲劳。多喝白开水有利于代谢废物的排出。因此，请不要用饮料代替白开水。水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
那么我们每天究竟该喝多少水呢？报纸上写道，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，像我们就尽量减少喝水的次数，因为我们班在四楼，上个厕所太麻烦。但是对于某些特殊人，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到
一定效果。班里有个男同学，从小身体就不好，我们就见他天天书包里放一个保温杯，每天都会上食堂打很多次热水喝，喝了之后不停上厕所。
还有一种特殊情况也要多喝水，就是人在发烧的时候。我们常听医生叮嘱我们，回家多喝白开水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助我们恢复健康。
健康饮品有哪些口渴时我们应该正确的喝白开水，有利于健康，也能最大程度的解渴。在学校的小卖部里有很多各种各样的饮料，甚至还有需要热水冲泡的奶茶。每次上完体育课后，我们都喜欢到小卖部里去买一些运动型饮料，这些饮料喝起来爽口，也解渴，最主要是能大量补充我们的体力。但平时我喝的最多的还是矿泉水，清冽而纯净。碳酸饮料只能作为平时饮用水中的少数，难得尝试味道还好，经常喝还是不要了。

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