篮球项目体能训练中存在的问题与解决策略
《装备维修技术》2021年第11期篮球项目体能训练中存在的问题与解决策略
苏涛涛
（河南工业和信息化职业学院，河南 焦作 454000）
摘 要：篮球作为我国历史发展中已经具有一百多年的发展历史，其最初可以说是一项非常简单的健身运动，但是发展到现在已经逐渐成为一项极为成熟的竞技类体育活动。在当今的社会运动项目当中，篮球可以说是最受人们喜爱的一项运动，几乎每一个学校都会有属于自己的篮球队，也会有许多学校专门开设篮球专业课程。就目前针对篮球专业人才的培养过程当中，依旧存在许多有待解决的难题，特别是针对学生体能训练方面，许多时候在其训练过程当中不仅仅没能够起到强化身体素质的作用，而且还会给学生后期的运动造成严重的伤害。由此，本文以“篮球项目体能训练中存在的问题与解决策略”作为重要的研究视角，希望通过本文研究，有针对性的发现篮球体能训练中存在的问题，并予以解决，促进篮球专业学生能够得到更好的发展。
关键词：篮球项目；体能训练；问题；解决策略
引言：针对我国的篮球运动员来看，在运动场中所表现出来的最大弱点就是整体体能相对较弱。在亚洲的赛场比赛过程当中，我国的篮球运动员大多都具备良好的身高优势以及战术优势，由此，所获得的篮
篮球比赛中的盖帽蚂蚁庄园球比赛成绩也相对比较明显，但是每当进入到国际的赛场当中，遇到欧美国家优秀的篮球队伍的时候，所表现出来的优势往往就衰退下来。身高、体重等不能够与之抗衡，而且所表现出来的耐力上也往往跟不上，战术之上也会存在不同程度上的漏洞，如果想要获取胜利往往几率非常的小。然而，从其根本上来说，这些缺陷依旧是体能训练欠缺或者是力度不大所导致的。我国的篮球运动员也不能说是在国家队的时候所表现的体能弱，而是从青少年的时期，就没能够有针对性的、系统的对体能展开专业化训练，这也就导致其原有的基础较差，进而到后期更加难以弥补。由此，本文针对篮球运动体能训练当中所存在的问题予以分析，进而提出要加强各个方面、各个时期进行专业化训练，只有这样，才能够不断提升运动员的整体水平。
1 篮球训练当中体能训练的主要概念
针对篮球运动员来说，有针对性的进行体能训练主要是为了规避其在篮球的竞技当中会出现某种损伤，进而充分发挥自身所独有的优势，提升在战术当中的执行能力。篮球运动员在进行体能训练的过程当中，是否科学、合理，则对其自身的身体机能发展产生很大的影响，在训练方法相对比较科学、合理的时候，则能够达到非常良好的训练效果，并且还能够有效的调节运动员自身所表现出来的身体状态，促使其能够一直保持着健康的身体素质，提升运动员整体运动素质，提高运动员的运动素养。针对体能的训练当中，主要包括：对韧性进行训练、对速度进行训练、对耐性进行训练、对力量等各个方面进行训练，由于所训练的内容会有所不同，因此所表现出来的效果以及后期所产生的影响等各
个方面也会有所不同，而在这过程当中，也会将训练的内容划分为一般训练与专项训练。在学校当中针对学生进行体能训练的时候，则需要注重一般性的训练，这样可以不断优化学生的基础性训练，提升学生运动员的基本素质水平，并且能够促进学生在竞技过程当中表现出良好的身体状态，规避在竞技当中出现的身体损伤。
2 篮球运动中体能训练的必要性
2.1 在篮球运动技术与战术中体能是最基础的因素
对于篮球来说，在我国的众基础相对较好，而且整体的发展也非常的迅猛，归属于人民众比较热爱和追捧的一项体育运动。贺龙同志也曾经说过这样一句话：如果连续三个球都上不去的话，会死不瞑目。我国的篮球运动员和国外的一些高水平的篮球运动员不管是在技术上还是在后期所表现出来的战术水平等方面都会存在着非常明显的一种区别，而区别最大的还主要是所表现出来的身体素质以及身体的对抗能力等。这些差异性的存在对我国篮球发展、达到世界一流水平带来了严重的阻碍。身体健康归属于篮球运动当中的基础内容，而体能则是运动当中的必要条件，如果没能够具备非常良好的身体体能，就很难在较为激烈的篮球比赛当中发挥出良好的战术以及技术等等。众所周知，快速、全速拼抢则能够提升进攻得分的机会。而如果速度缓慢、动作反应慢，耐力、敏捷度以及协调性相对不足的运动员，在比赛的过程当中就很难有效的进行发挥。由此，通过速度、力量、体力、敏捷度以及协调性等等，都对篮球竞技比赛具有非常重要的作用。
2.2 是不断提升运动员承受竞技负荷与高强度训练的基础
从生物学这一角度来进行分析，训练归属于是对运动员生物施加某种负荷性的刺激，然后在有针对性的实施具体的生物转化这一过程。负荷刺激所带来的结果：有机体逐渐开始进行适应性的转变，进而促使人类的身体不同器官系统所表现出来的具体的功能产生了一定的改善，在很大程度之上也提升了篮球运动员的运动整体水平。从生理方面进行研究，在特定的范围当中，如果承受的负荷较大，所带来的刺激就会越深，身体当中的适应性改善也会不断增快。经过一个周期之后，具体的负荷达到某种高度之后，就需要针对原有的负荷力度进行增加，这样就能够促使运动员的适应水平得到有效的提升。而当所表现出来的负荷强度不断增加，这时候也会让运动员的适应水平得到不断的提升，当所增加的负荷强度达到运动员最大的限度的时候，突破这样一种负荷就是一种非常必要的内容，这样就能够促使运动员整体的训练水平得到更加全新的提升。通过体育运动的发展历史我们则可以发现，运动负荷与体育锻炼都归属于竞技体育发展当中最根本的原动力。
3 篮球项目体能训练中存在的主要问题
3.1 训练的手段过于单一
针对体能训练来说，是一种需要通过循序渐进、持之以恒的过程，在训练过程当中切勿直接进行高强度的训练。由于我国的许多高职院校体能训练当中所采用的训练手段过于单一，并没能够结合学生个
人身体情况为基础来进行有针对性的训练，并且所有体能训练项目也都是为了能够提升学生耐力、爆发力、速度等基础能力，由此，训练最终的目的也过于盲目。除此之外，这种田径式的训练模式进行训练刺激的也只是学生的腿部和腰部等，使其能够更加有力量，但是却对人体的其他部位带来了很大的负担。如果学生在训练当中长期以这种模式来进行训练，必将会导致身体出现严重的疲劳，甚至还会产生严重的伤病。所以，在训练手段上所表现出来的单一性不仅仅不会起到良好的效果，还会增加学生伤病系数和频率。
3.2 缺乏专业的篮球训练员
依据目前我国各个高职院校篮球训练的人员来看，许多学校并没有配备专业的篮球训练员，而且还有许多的篮球训练员都是由其他的专业体育教师来代替的。体育教师虽然同样具备相应的素质，但是在体能的训练上也只是了解一些浅显的内容，难以依据不同学生自身的发展情况来制定出专业化的训练，这就对后期体能训练工作的展开带来不良的影响。除此之外，体育教师并没有经过专业化的学习以及训练，所采取的体能训练方法大多比较传统，而且难以制定出更加科学的训练计划，这对提升学生身体运动技能的素质来说非常的不利。并且，这样一种没有针对性的训练模式，将会导致以下两个方面的弊端：首先，训练的力度相对较小，难以达到篮球比赛的对抗要求，进而导致学生在对抗比赛当中很容易受伤；其次，训练的力度过大，导致许多的学生难以承受这样高强度的训练进而出现伤病情况。
4 针对篮球项目体能训练问题解决的措施
4.1 通过多元化训练模式进行训练
目前，我国的许多高职院校对学生进行体能训练所使用的方法和手段过于单一，大多只是依据田径方法提升其体能素质，这样一种单一训练手段难以适应学生发展，应当依据学生自身实际情况采用不同训练手段，只有这样，才能够综合提升学生的身体机能，并且促使其能够具备良好的身体素质。例如：学生自身身体素质条件有所不同，有些学生非常喜欢运动，就会保持良好的状态，针对其进行体能训练则主要是为了提升四肢力量与耐力，让其身体条件能够满足篮球比赛的对应需求。对一些刚入校成为篮球训练的学生来说，虽然之前也可能会经常锻炼，但是与其他已经训练一段时间的学生来说，其身体素质也会存在一定差距，这时候采用同样的训练模式，必定达不到良好的效果。由此，在针对这些学生进行训练的时候，所训练的强度应当不断减少，并且还需要辅助一些其他的训练手段，例如：运用健身器材进行训练，方便提升学生的各个身体部分技能，不断提升学生的整体素质，进而达到篮球竞赛的相应要求。
4.2 聘请专业的篮球训练员进行训练
由于在训练过程当中缺乏专职的篮球训练人员，这就会导致学
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创新观察
+作业（10%）+阶段测试（20%）+操作考核成绩（40%）。其中，作业和阶段测试考察学生的理论学习情况，占总成绩的30%。调查（分析）报告要求学生对PLC在某一工业领域的实际应用情况做一个简单的调查，并将结果总结整理成调查报告，占总成绩的10%。课堂讨论要求学生在课堂上对老师提出某个PLC问题进行讨论，并进行总结、发言，占总成绩的10%。最终的期末考试采用操作考核方式，占总成绩的40%。
2.4 及时更新实验设备，升级陈旧设备
实验设备要保证及时更新，陈旧设备要进行升级。例如我们实验室的康尼实验操作模块已经使用近8年，其中有些模块已经过时，可以更换成目前生产过程中应用广泛的柜式电气柜。连接PLC的主机应该及时更换，还有一些扩展端口和扩展应用模块等。对于一些陈旧设备，可以让学生综合训练时进行升级改造，在学生实践能力得到提高的同时，实验设备的利用率也可以得到进一步提高。
3 结语
本文对“电气控制与PLC技术”课程的教材内容、教学方法和手段、实践教学及考核管理等方面进行了改
革和探索，通过课程改革来提升学生的实践动手能力以及技术创新能力，改善课程教学与企业对人才使用要求脱节的问题，为应用型本科院校课程教学改革提供可借鉴的思路，为社会培养出高素质、新型的应用型人才。参考文献：
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究[J]. 大学教育， 2019，（12）： 80-82.
作者简介：
朱成喜（1985-），男，汉族，江苏泗阳人，博士研究生，讲师，研究方向为电气自动化。
基金项目：江苏理工学院教改项目。
参加、感兴趣、深印象的新型教学体系与教学方法，通过利用生动形象的“情景再现”完整地演绎课堂重点，随后帮助学生主动进入到情景当中来感受情景内容。除此之外，需要针对武术课堂中所涉及到的情景来开展教学，并且根据该流程建立完善的体系，也就是建立情景再现时提出问题、分析问题、解决问题、培训强化等多种方式，将此作为主线，深化与丰富武术教学不同环节所需要的内容。
3.3建立高校武术防卫术情景教学资源库
在教学过程中，“情景再现”素材包括防卫技术素材、防卫思想素材、防卫案例素材、防御战术素材、防卫身体素质训练素材等多种内容，在选择素材过程中，教师应当选择具有代表性与针对性的案例，并且将其根据防卫术课堂内容相关需求进行排列，并且在不断发展的过程中，丰富与更新防卫术案例，建立起完善的资源库。其次是通过有针对性防身案例，不断总结出相关的防治思维，通过搜集不同典型案例的方式，可以为树立防身思维打下基础。最后是防身技术。建立起实用简单的资源库，有效的利用学校所拍摄的精品视频、微课、慕课等不同的资源，对于防身技战术文化进行丰富，教师也可以在教学过程中采用多方法、多手段形式进行教学。
结束语：
综上所述，将“情景再现”作为教学核心，并且将其引入高校武术防卫术教学的不同环节当中来，不仅能否激发学生参与课堂的主动性与积极性，同时也能帮助学生通过情境深入的学习文化、深化思想、提高技战术等。不仅对课堂环节进行丰富，同时也能有效提高课堂教学效率。“情境再现”教学获得成功，必须依赖于学校对教学改革引起高度的重视，同时也需要专业教师对其进行改革与研究，将武术防卫术课堂教学作为主线，通过导入案例、建立思想、开展训练等多种方式，可以将“情景再现”融入到课堂的始终，最终为建立高效、生动、灵活的课堂打下良好的基础。
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生整体体能训练工作难以达到很好的提升。由此，对于高职院校来说，需要聘请专业的体能训练人员，通过专业化人员训练和教学，则能够依据不同学生自身的现实情况来有针对性训练，不仅能够控制其训练的强度，而且还能够很好的规避训练当中带来的伤害性。在针对专业篮球训练员选择的时候，则主要可以通过以下几个方面来进行：首先，可以向社会来招聘专业化的体能训练员，这是一种最常见的方法，通过聘请专业体能训练员则能够进一步改善体能训练中所存在的某些问题，让学生能够获得良好的训练效果，不断提升自身的身体素质；其次，与篮球俱乐部建立良好的合租关系，这样同样能够在实际的训练过程当中更好的对学生进行体能训练，进而不断提升篮球专业学生的整体素质。
4.3 制定科学而又合理的训练计划
在制定体能训练计划的时候，需要依据篮球专业学生的自身情况来分析，既要有一个短期的计划，同时还需要有一个长期的计划。由此，在训练计划的制定之上则应当建立在专业化的体能训练基础之上，体能训练师需要依据学生自身的现实情况以及特点制定相应的计划，依据大量的实践数据，在体能训练之上要又有科学而合理的训练方案，在针对体能训练的过程当中，首先则需要针对训练的目标
来进行分解，然后在针对其进行细化，通过不同细节进行训练，这样来提升学生的整体素质。总而言之，在制定体能训练的过程当中，一定要保证其科学性，满足运动员体能训练的需求，提升其身体素质，规避在训练中受到的伤害。除此之外，还需要制定科学的体能训练计划，帮助患有伤病人员保持良好的身体状态，进而有助于伤病恢复。
结论：综上所述，体能训练对于篮球专业学生来说具有非常重要的作用，甚至决定了其后期能否满足竞技运动的需求。然而，就目前来看，我国在针对篮球专业体能训练依旧存在着许多的问题，没能够真正发挥出体能训练自身的优势，由此，需要不断采取科学、有效的方式进行改善，也只有这样，才能够不断提升篮球专业人员的整体素质，为后期我国篮球事业的发展打下坚实的理论基础和实践经验。
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技. 2019（08）
作者简介：
苏涛涛（1983—），性别：男，民族：汉，籍贯：河南武陟，单位：河南工业和信息化职业学院，职称：高校讲师，学历：大学本科（2005级学士）研究方向：体育实践教学与理论研究。
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