乘飞机,三种药不能随便吃
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效果。当然也要注意避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。长期卧床、腿脚不便导致日照少的人，或者机体合成维生素D能力低的人，都可能导致身体缺乏维生素D，这种情况就需要人为补充维生素D了。
目前比较准确地了解身体维生素D水平的方法是检测血清25-羟维生素D的水平，也可以通过检测这个指标来了解补充维生素D的量是否合适。检测血液中的钙、磷和甲状旁腺素水平也可间接了解体内维生素D 的状况。
目前我国常用的维生素D3有3种剂型。即普通维生素D3、单羟维生素D3（阿法骨化醇）和骨化三醇，后两种称为活性维生素D3。根据《中国居民膳食营养建议》和我国骨质疏松诊疗指南推荐，成年人每日维生素D摄入量为400IU（国际单位），65岁以上者每日摄入量为600IU，骨质疏松患者每日摄入量为800～1200IU，每日可耐受的最高摄入量为2000IU；阿法骨化醇和骨化三醇每日补充0.25～0.50微克。日常补充维生素D时要注意个体差异和安全性，定期检测血钙、尿钙和血清25-羟维生素D水平，避免过度补充。不建议长期使用活性维生素D来纠正维生素D缺乏，也不建议单次大剂量补充维生素D，以避免维生素D中毒。
乘飞机不能带什么
最后提醒大家，不要盲目补充钙剂和维生素D，应该在医生的指导下合理补充，才能达到保健和疾病的目的。
药。
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2019·3
JTKJ

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