队 列 教 案
单个军人队列动作
作 业 提 要
课 目：单个军人队列动作。
目 的：培养良好的军姿，严整的军容，协调一致的队列动作，严格的组织纪律性，为下步训练打下良好的基础。
内 容：1．立正、稍息、跨立；
2．停止间转法；
3．行进与立定（正步选训）；
国防生要求4．步法变换；
5．行进间转法；
6．脱帽、戴帽；
7．敬礼；
8．坐下、蹲下、起立。
时 间：X X X 分钟。
地 点：队列训练场。
要 求： 1．认真听，仔细看，反复练，苦练加巧练；
2．互帮互学，取长补短，共同提高；
3．严格遵守队列纪律，做到令行禁止。
作 业 进 程
作业准备……………………………………………5分钟
1．确定讲解位置和听课队形，班长应根据上课人数、场地、地形和天候情况，本着便于新同志观察和训练的原则来确定。
2．整理着装、清点人数，向在场首长报告。
3．下达课目、目的和内容，明确授课的时间和方法，提出要求。
作业实施…………………………………………350分钟
第一个训练内容：立正、稍息、跨立
立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃的时机和场合均应自行立正。
口令：“立正”
一、动作要领 ：
立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视 。
二、动作要求：
做到：三挺、三收、一睁、一平、一正。
挺腿：两腿并拢挺直，膝盖后压，使腿部肌肉紧缩，两腿之间无明显的缝隙，两脚尖向外分开约60度。
挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，胸部自然向前上方挺出，使胸前衣服平展。
挺颈：颈部挺直，脖子贴于衣领。
三收：收小腹、收臀部、收下颔。
一睁：眼睛自然睁大，平视前方；精力集中，表情自然有精神。
一顶：身体向上顶，体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形的重心。
一平：两肩要平。
一正：正视时两脚内侧中心线，衣扣线，鼻尖，帽徽在一条直线上。
三、易出现的毛病及纠正方法：
（1）立正时两脚跟没有靠拢并齐，两脚尖分开的角度不准，方向不正。
纠正方法：在地上画一条横线，使两脚跟后侧落在横线上并靠拢并齐；两脚尖向两脚的中心线两侧各分开约30度，也可用角度尺纠正，反复练习。
（2）挺腹、含胸、腰不直。
纠正方法：两肩自然放松，向后张的力要均等。也可将一边肩高（肩低）的错误动作，用固定物件的方法进行纠正，如：右肩低的纠正方法就是先将其右肩纠正与左肩平；而后在右臂自然伸直，手型正确的情况下，在中指接近裤缝的位置上，别上一个别针或小多功能铁夹等物，让其中指尖接于物体，持续一段时间，达到使其两肩自然平的状态。
（3）颈未挺直、歪头、仰下颔。
纠正方法：头正直向上顶，颈部轻贴后衣领，并注意微收下额。
四．训练方法和步骤：
（1）模仿练习
（2）二人对练，小组练习和分班（组）练。
二人结对相互纠正练习：分组练习时，可选用队列动作好的受训者担任组长组织练习。班长组织全班人员练习时，可采取受训者出列和不出列方法。受训者不出列时，班长可从排头至排尾面向受训者，跨步依次检查纠正。让受训者出列时，被呼点的受训者按出列的动作要领出列，班长纠正动作后，按入列的要领入列。
（3）持久练习
（4）观摩、评比竞赛
五、小结讲评（略）
稍息
口令：“稍息”
为了给大家一个直观的印象，首先由我给大家做示范。
一、动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。
为了给大家一个完整的印象，我再示范一遍。
二、动作要求：做到两快、两准、一稳
两快：出脚快，用脚腕和提胯的力量，左脚顺脚尖方向伸出的速度要快；收脚快，用脚腕和提胯的力量，左脚收回靠拢右脚的速度要快。
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