早餐吃什么最有营养？乳制品和水果是首选
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不是男孩乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
    早餐如果能够补充水果，品质会更好。水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
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