零食也能吃出健康？盘点办公室必备10大好零食！
引导语：白领们长时间待在办公室里,时间1长就会犯困,饥饿不已,或者单纯地嘴馋想东西吃.所以,小编今天贴心地为OL族推荐10大办公室必备零食,让你享受美味解馋的同时,又能振奋精神,活力10足地开始工作.
●水果
调查发现,大多数人每天都吃不足基本建议的2份水果,而且实际上,如果白天没吃水果,晚餐之后很难1口气吃2份,因此,既然下午想吃东西,不妨选择吃1份水果当下午点心,兼顾健康及口欲.
有些人会吃水果乾,除了选择不额外添加糖的产品外,还要注意限量,像杏桃乾、蜜枣乾大小的水果,1次吃大约3～4颗就好,并算入1份水果量,当天晚餐后再吃1份水果就好.
●全麦杂粮面包
全谷类制品,如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等,属于复合性碳水化合物,不会让血糖快速波动,且高纤维会带来饱足感,让人不容易饿.
1次限制大约1片吐司的量,可以抹1小匙蜂蜜或果酱,增添风味.如果是吃市售的营养能量条,可依包装上的标示选择低糖、高纤的产品,并限制吃70～100 卡.
●坚果类
不喜欢甜食的人,可选择非经油炸油炒,及额外调味的原味花生、杏仁、核桃等各种坚果,含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维,可提供饱足感,延缓胃排空的速度,吃的时候仔细慢慢咀嚼,也可满足口感.信息与计算科学学什么
●优格、优酪乳
防火材料 1小杯优格或1瓶优酪乳,选择低糖、低脂产品,热量较低,而且能补充钙质,是不错的点心选择,也可以搭配1点水果,增加风味.
●蔬菜沙拉
如果家里晚餐有没煮完的蔬菜,例如多出的1条小黄瓜、几片生菜、大番茄等,可先洗好、切好,加1点点油醋及调味料,装入保鲜盒里腌1晚,隔天带到办公室当下午茶点心,顺道补充正常工作族经常外食而吃不够的蔬菜量,让点心零食有更多元选择.一路上走来跌跌撞撞是什么歌的歌词
毕业论文评语大全 ●豆花、红（绿）豆汤
豆花及其他豆类都是不错的植物性蛋白质来源,而且红豆、绿豆也有丰富的纤维,能维持保足感,1次不超过1饭碗的量,并且少加糖水,热量就不会过高.
●黑巧克力
巧克力不仅香气迷人,更被研究发现含大量抗氧化成分,对健康有益,但只限于可可含量高（至少65%、最好75%以上）、糖含量少的黑巧克力.
不过,可可含量愈高,口感愈苦涩,不见得人人能接受,但「吃得了苦」的人,下午来1～2小片黑巧克力,搭配1小杯咖啡,绝对是1场美味享受.
●紫菜、海苔
热量低、含有丰富矿物质,建议在嘴馋时,可限量吃几片.不过市售产品多半都太咸,钠含量过高,因此1次不宜超过1小包,并且看包装上营养标示,最好挑选「薄盐」、「低钠」产品.
●蒟蒻干
男士唐装玫瑰的花语 这类零食需要咀嚼,可满足口感,但有些加味产品,如5香、黑胡椒口味,或水果调味的果冻,钠及糖分都不低,需仔细阅读标示后再选择.
专家建议,这1类零食偶尔吃吃就好,而且选择「原味」,热量、糖及盐分都比较少.
●烤地瓜
地瓜不止甜蜜蜜的滋味诱人,更是营养成分优异的超级抗癌食物,富含膳食纤维、蛋白质、钙质、维生素A及维生素B.选择小条,不超过1饭碗量的烤地瓜当下午茶点心,热量不高,且提供饱足感,也能满足吃甜食的欲望.
编后语：最深得人心的办公室零食,既能饱口福又能让身体健康的零食,你是不是满怀期待去购物呢？哈哈！还在等什么呢？火速去买这些有益身体的零食吧,满足吃货的欲望~
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