老年人心理健康保健讲座
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快乐生活，健康长寿 
健康四大基石，快乐的心态，均衡的营养，充足的睡眠，适量的运动。身体健康了，就能长寿。
一、老年朋友怎样才能有好心情好身体
一个人的精神状态与身心的健康有着密切的关系。良好的精神状态，能够保持和促进全身气血和畅，增进身心健康，使人延年益寿；不良的情绪，强烈的精神刺激，不仅是造成精神疾病的直接原因，也会影响内脏的气血运行，从而促使人体衰老或引起多种疾病，所以，一个人在平时保持良好心情十分重要，那么，怎样才能使自己经常保持良好心情呢？根据国内外老寿星和笔者的亲身实践，总结出主要经验有以下几点：
李文亮说了什么(一) 积极进取，乐观开朗
在人的一生中，谁都可能遇到各种困难和挫折。诸如工作中遇到了麻烦，生活中碰到了各种
问题，或是天灾人祸和不白之冤等。无论从健康还是养生的角度来看，对于遇到的各种问题，应该抱着乐观的态度，冷静地处理。否则，因此而引起的大悲、大怒、大惊、大恐，对身体危害极大。现代医学研究表明，一个人的精神面貌和心理状态对健康的影响很大。当人心情愉快的时候，脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌、新陈代谢等均至于平衡、协调的状态。当人情绪低沉、悲伤或焦虑的时候，胃肠蠕动减弱，消化液的分泌减少。人在情绪紧张、恐惧或愤怒的时候，脉搏加快，呼吸急促，血压和血糖增加，会导致疾病的发生。所以，一个人无论遇到什么情况，都能保持乐观开朗的心情极为重要。
马克思曾说过：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”大量事实证明，性格乐观开朗，是老寿星的共性，是一个人健康长寿的重要因素。世界最老寿星日本女士本乡灶生于1887年4月8日，享年116岁，她天性乐观，听到音乐会挥着双手模仿故乡民间舞蹈。在平时，她在生活中不论遇到什么困难或难题，都能做到想得开，吃得下，睡得好，因此，身体一直保持健康。
上海著名滑稽表演艺术家嫩娘，在海派电视喜剧《老娘舅的儿孙们》中扮演“老舅妈”,是国家一级演员，近30多年来，嫩娘的身体一直都很好；报纸上的小字，她能通篇读下来；5
号针，她能穿针引线，用不着他人帮忙。有人问她，你80多岁为何如此健康？嫩娘说：精神上的乐观、开朗是关键因素。
据祝天泽介绍，中，嫩娘被打成“文艺黑线人物”，耳朵被造反派打聋，被下放到废品回收站，在逆境中她没有悲观，没有落泪，坚信“人间正道是沧桑”，“一切邪恶都是短命的”，以乐观的态度面对生活。粉碎“四人帮”后，她又重返舞台，积极进取，施展才艺，迎来了艺术上的第二春。
1998年，与嫩娘相濡以沫几十年的丈夫，著名电影演员于飞走了，撇下她一人。嫩娘主动走出孤独的阴影，从事业上寻快乐。在当时，她以73岁的高龄，参加了海派都市情景喜剧《老娘舅》和《老娘舅的儿孙们》的演出，在剧中扮演老舅妈一角，真实、自然富有激情的表演给广大观众带来了笑声。她经常在荧屏上露脸，成了沪上家喻户晓的明星，生活感到很快乐。
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青少年心理辅导在日常生活中，嫩娘也会遇到一些不愉快的事，但她胸襟开阔，从不斤斤计较于一些小事情，有时讲一段幽默的语言，或说个笑话，化解双方之间的隔阂。她对如何解除心头不快，总结出5种方法：人聊天，看看小品，听听音乐，干自己感兴趣的事和静下心来好好桃之夭夭 灼灼其华
地睡上一觉。
(二) 多看喜剧，笑口常开
一个人的喜、怒、哀、乐会对身体造成各种不同的影响。多看喜剧，笑口常开，能调节心情，促进身心健康，在这方面具有科学依据。几十年来，美国马里兰大学预防心脏病学研究中心主任迈克尔·米勒一直致力于研究笑的功能。他曾主导过一项看电影的实验，对受试者进行臂动脉血液流动速度测试，以了解血液流动速度的变化情况。羊毛衫品牌
测试结果表明，看悲剧后，20人中有14人血液流动速度变缓；而看喜剧后，20人中有19人血液流动速度加快。两种情绪导致的血流速度差超过50%。由此可以证明，欢笑能通过刺激血液流动起到增强身心健康，预防和疾病的作用。
俗话说：“笑一笑，老来少，愁一愁，白了头”这就形象地说明了笑的作用。莎士比亚说得好：“如果你一天之中没有笑一笑，那你这一天就算白活了。”
笑是愉快心情的自然流露，是生物钟正常运转的表现。笑能使大量肌肉运动，从脸部的小肌肉直到腹部，背部和四肢的肌肉。笑就像一种波，能一直传到内脏的平滑肌，血管，甚
至神经。

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