心理讲座——情绪表达与识别,情绪与健康
心理讲座——情绪表达与识别,情绪与健康
情绪心理学系列讲座之情绪的表达
情绪表达又叫表情，是指个体情绪情感的外在表现。人是富于情绪表达的动物，表情是反映其身心状态的一种客观指标。例如，“喜气洋洋”、“气势汹汹”、“愁眉苦脸”、“眉开眼笑”等标志着人们喜、怒、哀、乐的心理状态。对人类而言，表情是人们识别他人情绪情感的重要线索，是人际交往的重要工具。
一、情绪表达与识别
（一）表情的普遍性
基本情绪表情（高兴、惊讶、生气、厌恶、害怕、悲伤和轻蔑）是先天的、不学而能的。如表现恐吓和威胁的表情在不同文化中惊人地相似，其共同特征包括斜吊的眼睛，相似的眉毛、鼻子、脸和下巴的样子，以及张开并下撇的嘴。（二）表情的差异性
1、情绪表达的文化多样性
火参果2、社会化对情绪表达的影响
在日常生活中，每个人都需要“处理”好自己的情绪表达，以便规范自己的行为，使之适应社会准则。、
（三）表情的识别
1、面部表情识别：
眼睛是表达情绪状态的重要部位，但只靠眼睛也是很难识别各种情绪表情的，面部露出的部分越多他人就越容易判断你所表现出来的情绪。可见，从面部识别情绪的主要线索并不在“眉目之间”，情绪识别是借助许多线索，特别是借助面部那些活动性更大的肌肉的运动来实现的。此外，不同的情绪体验也可能以同样的方式表现出来，所以了解情绪发生的背景对于识别情绪是必要的。
2、姿态表情识别（比如用舞蹈诠释情绪状态）
将面部表情的识别与姿态表情结合起来，会更有利于准确地判断情绪状态。艾克曼等人证
明，身体姿态、动作，特别是其强度有助于情绪的识别。识别姿态表情，其中双手的表情占重要地位。腿和脚是最不灵敏、最缺乏自我意识的部位，故对于泄露正在施加给我们的欺骗提供了最好的信息来源。而面部是最坏的信息来源，手、臂介于两者之间。
3、言语表情识别
言语表情成为一种辅助语言交际的工具，是一种副语言现象，如言语中的语音的高低、强弱、抑扬顿挫以及语调、节奏和韵律等。
总的来说，我们在识别他人的情绪状态或情感时，不能仅仅从一个单一的维度去判断，如果能结合面部表情、姿态动作和言语，会帮助我们更准确的判断。
比如：当你面带真诚的微笑“骂”你的朋友是“傻瓜”时，你传达的是一种“愉快”“亲切”的情感信息，善意的笑容改变了侮辱性语言的意义。
二、应用：谎言与欺骗
（一）察“颜”观识谎言
观察那些由自主神经系统产生的情绪线索，包括：不断眨眼、脸涨红或变得苍白、瞳孔放大、呼吸加快或变得不规律、出汗、经常咽口水、说话语无伦次、语误增多或声音变大、音调变高等。撒谎者一般注意不到自己的这些变化。但请记住，这些线索只能说明说话者处于一种高度唤醒的情绪状态，并不能直接说明此人在撒谎，判断时还要结合其所处情境等。
（二）撒谎的身体信号
人在撒谎时会引发内心的冲突，进而出现一系列细微但能察觉到的抽搐、极小的手势和一闪即逝的脸部活动。撒谎的人嘴角的肌肉常常会轻微的紧张扯动，通常只在一侧，并伴随脸颊或眼皮的跳动，眼睛可能眨得更快，眉毛（同样也是一侧）可能蹙起，肩膀可能会微微抖动。当然，一张精致的照片并不能反映全部情况，因为出卖谎言的是动作，撒谎的人常常坐立不安，按压指关节，或者把手指绕来扭去，藏在鞋里的脚趾会屈曲，如果脚部在视线范围之外，它们还会不安地拍打地面。最重要的是，我们还保留着小时候的习惯，就是一撒谎就用手捂住嘴巴，对于小时候就给我们带来麻烦的泄密身体语言，我们学会了更熟练的控制，但我们对撒谎的反应仍然是自动闭嘴——不过这个动作减慢了。这种减速会
让我们意识到要中断自然进程，把手转到附近的一个点——最常见的是嘴边、鼻子（尤其是下侧）、脸颊或者下巴，就像在消除由良心引起的内疚感。
1、流更多汗——尤其在掌心——这会使人发痒；
2、呼吸变得不均匀，喉咙和嘴唇变干燥，吞咽动作更频繁；
3、话语突然很少或突然很多话，语速突然变慢或突然变快，谨慎选择言辞却错的更多，如舌头打滑、用词怪诞；
4、可能会脸红；
工商银行小额贷款5、手部动作增多，如玩弄笔或其他物件，信手乱画；
电脑密码忘记了6、回避眼神、身体接触等等。
情绪心理学系列讲座之情绪与健康
世界卫生组织将健康定义为“身体、心理和社会都完好的一种状态，它不仅仅是没有疾病或
虚弱”。在身体方面，健康意味着一个人能享受精力充沛的生活，有能力去追求美好生活和探索环境。同时，一个健康的人还能充分享受情感的实现和自尊，这两者都是积极的精神健康的表现。从社会角度看，健康表明一个人社会适应良好，有比较亲密、和谐的人际关系。
一、情绪健康
（一）概述
情绪健康是指一个人能表现出与环境协调一致的情绪反应，这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。情绪健康的一个重要原则是：无论是积极情绪还是消极情绪，情绪反应都要适时、适地、适度。
（二）情绪与健康的生理机制
1、情绪变化总是伴随自主神经系统的反应：
鸡蛋煮几分钟（1）脉搏、血压、血管容积的变化；
形容高兴的词语二个字
（2）呼吸变化（如呼吸频率：高兴时17次/分，恐惧时64/分，愤怒时40次/分）；
（3）腺体和内分泌的变化（如焦虑和抑郁会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌；暴怒会使食欲锐减；激烈紧张时肾上腺分泌增加会引起血糖增加等）。
2、情绪对生理机能的影响
（1）我国古代很早就非常重视情绪对健康的影响。
《黄帝内经》的七情说认为，过度强烈的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情反应会引起神志异常、气机紊乱、精血亏损、脏腑功能失调而致病。《内经》说：“喜怒不节则伤脏，脏伤则病。”又说：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”，并强调，“心者，五脏六腑之主也，故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”。这都说明情绪不但可以影响健康，而且会导致疾病的发生。
（2）现代医学及心理学的研究表明，神经系统收到不良刺激会影响丘脑、下丘脑和脑干，并使全身各系统发生变化，导致机体正常功能紊乱，身体抵抗力降低。
3、情绪对健康的影响经典恐怖片推荐
衡量对健康是否有利的情绪有五项标准：情绪的倾向性、健全性、稳定性、效能型和适度性。
（1）情绪对健康的正性作用。保持愉快乐观的情绪状态能增强机体的抵抗力，
提高有效适应环境的能力，减少疾病发生的可能性。如果在此基础上保持适度的兴奋和紧张，那么对健康的正性作用会更加明显。（笑声、幽默）
（2）情绪对健康的负性作用。任何过度的、不适当的情绪都是对健康有害的，尤其是过度的愤怒、憎恨、忧愁、惊恐、抑郁等消极情绪对健康的损害尤为明显。一方面，不健康的情绪可导致心理活动失去平衡；另一方面，还会引起身体各系统、器官的生理生化反应及行为障碍，如自残、自杀行为等。科学研究证明，癌症与经常压抑愤怒情绪有关；易激怒、有敌意的人容易患高血压；急躁、情绪反应强烈易患高血压；急躁、情绪反应强烈易患心脏病；长期抑郁易患结肠炎；压抑情绪易患胃溃疡等等。

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