处暑预防秋乏的方法有哪些
处暑预防秋乏的方法有哪些
      处暑如何预防“秋乏”
      睡眠充分
      从前都是白天比较长晚上比较短，再加上天气比较的酷热，所以很多人都长期处于睡眠缺乏的状态中。
      到了处暑以后，天气渐渐变凉快了，这个时候就应当转变夏天的晚睡的睡眠方式，争取晚上在10点钟以前睡觉，防止上班的时候犯困。
      保持饮食清淡，合理养分
      不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品简单加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
      不吃油腻食物
      在处暑的时候尽量不要吃一些油腻的食物，由于这些食物在人体中停留时间比较久，会产生使人简单疲惫的酸性物质。
      那么大家会问吃什么比较好呢?答案是多吃蔬菜和水果，还有多喝水对身体也有好处，还能起到提神醒脑的作用。
      这是由于果蔬中的维生素作为辅酶能帮助肝脏把人体疲惫时积存的代谢物尽快排解掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲惫时产生的酸性物质，使人消退疲惫。
      室内养植物
      “秋乏”状态与人体缺氧有肯定关系，因此，室内适合放置一些能汲取二氧化碳等废气的花草。
      生活中我们可以选择一些盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等等植被，对于改善环境，以及空气质量是特别有利的。
      客厅适合养植常春藤、无花果、猪笼草和一般芦荟。这些植物不仅能应付从室外带回来的细菌和小虫子等，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。
      处暑养生防秋乏的方法
      1、每日多睡1小时
      解决秋乏好的武器就是保证充分的睡眠，睡眠不仅能提高身体免疫机能，更能关心身体度过休整期，因此，好比平常多睡1小时，成年人应当保证8小时睡眠。处暑后天气变凉，就该转变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿心情。
      2、常梳发
      头部有多个穴位，常常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑糊涂，并且消退疲惫。梳头时，梳齿与头部外表要倾斜肯定角度，逆向顺着头形梳理，每分钟约20至30下，每次3至5分钟。如头痒或消失少量脱发，则可每次增加50下，以头皮有热、胀、麻感为佳。还可以“指”为梳，对头发和头皮进行的按摩。按摩时，双手伸开，用手
指指尖触及头皮，顺经络走向从前额正中开头，以匀称的力气向头顶、枕部、颈项挨次梳理，渐渐加快速度，动作缓慢而柔软，然后再梳理左右两侧至于头顶。
      3、防秋乏，不宜吃得太多
      防秋乏，不宜吃得太多，由于大量进食后，胃肠为了完成消化汲取任务不得不增加血液供应，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应削减，特殊是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。新近的讨论资料还显示，若长期吃得太饱，可加速脑动脉硬化，简单引起老年性痴呆。为此，有关专家提示大家，无论男女老少吃得都不宜过饱，特殊是老年人应以七分饱为宜。
      4、多吃碱性食物多喝水
      坚持清淡的饮食可以让人精神愉悦。另外，多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物的代谢物能中和肌肉疲惫时产生的酸性物质，使人体尽快消退疲惫。我们都知道夏天的时候出汗多，所以每天要摄取足够的水分，
秋天虽然气温有所下降，但是我们依旧要保持多喝水的习惯。每天应当补充2000毫升左右的白开水，由于秋天气候变得枯燥，人体简单由于缺水而精神不佳。
      中医教你如何进行处暑养生
      1、精神调养
      处于暑燥交替的重要时段，人们的心情很简单受到影响，消失烦躁、郁闷等不良影响，中医讲究“秋收冬藏”，尤为重视精神的调养。所以说，处暑节气中肯定要重视起精神的调养，以此来更好的维护身心健康，使之免受疾病的侵袭。
      而中医认为，进行精神调养的主要原则应为保持一个神闲的内心，心安不惧，遇到烦心的事情能准时的予以心态调整，千万不要由于不着调的小事而破坏秀丽的心情。
      2、规律的作息习惯
      中医认为，处暑过后，天气处于阳消阴长的状态，人体内的阳气渐渐减弱，而阴气则在增长，而通过养成一个规律的作息习惯也能有效起到调整作用。
      人体的精气神皆藏于五脏之内，五脏安舒，则能气血调，另外，处暑有“暑”以及“燥”这两种邪气之症，所以说人们需要早睡早起，遵循日出而作、日落而息的规律，早起能有效的伸展身体内的阳气，而早睡则能收敛阴气。
      另外，中午的时候进行肯定时间的午休也是极好的，通过增加睡眠的时间，不仅能为上下午进行一个很好的过渡，能以更饱满的精力去面对下午的工作和学习，同时也是保存能量，养精蓄锐的重要方法。
      其中，尤其是一些上了年纪的人，随着年龄的增加，老年人的气血呈现衰弱的状态，因此到了晚上常会消失夜不能寐的现象，而养成一个规律的作息则能使之得到不错的缓解。
      3、注意防寒保暖
      处暑节气，人们明显感到天气变得更加凉快起来，与酷热的夏季相比，舒适了许多。但是，处暑节气时早晚的温差比较大，再加上不当的保暖〔措施〕，人体很简单感染湿邪之气，进而诱发多种疾病的产生。
      另外，寒从脚起，防寒的重点便是脚部，所以在处暑的防寒保暖事项为主要的便是脚部。
对于一些喜爱光脚走在冰凉地板上的人肯定要引起高度的重视。
      此外，秋季也是肠胃道疾病高发的重要时段，因此在处暑节气中做好腹部的保暖也是防止腹泻、腹痛等疾病产生的重要方法。
处暑吃什么蔬菜 推荐十种蔬菜      处暑节气中，只要室内的温度不是很高，高不要开空调，而是选择开窗通风或是吹电扇的方式来进行降温，能使得空气处于一个比较流通状态，另外，也能避开湿寒之气进入人体加重体寒的产生。
      4、饮食调养
      处暑也属于长夏，此时在饮食方面也有许多留意的事项，由于此时仍有暑热之气，人们的脾胃功能相对来说比较弱，而此时若连续吃一些过于辛辣、油腻的食物很简单在体内形成不良的积累，进而加重肠胃不适的症状产生。
      另外，处暑节气也具有秋燥的一些特点，而燥气易伤肺，所以说为了更好的进行养肺的事项，在饮食中多吃一些润肺的食物也是非常重要的，其中百合、萝卜、雪梨等食物便是润肺的首选。
      但是，处暑节气的饮食养生为主要的还是需要以清淡为主，既能对身体进行滋补，同时还能避开伤肺伤脾。
     

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