【学校收藏】学校全体师生家长线上学习自能管理指南
【学校收藏】学校全体师生家长线上学习自能管理指南
本周开启“线上教学模式”，为确保线上教育教学高质高效，这份学习生活自能管理指南请家长怎么给孩子申请健康码全体师生家长查收。
一、学生自能学习篇
（一）课前准备
1.学习地点：固定上课学习地点，给学习创造一个安静、整洁的居家在线学习小环境，做到光线充足，书桌保持整洁，有书本摆放和书写的区域；
2.学习时间：按照学校作息时间作息，严格遵守上课规定，按课表时间提前2分钟进入空中课堂观看视频或等候老师上课。
3.仪容仪表：听课时必须做到仪容得体，穿好校服，着装整洁适宜。
（二）学习要求
1.上课时专心听讲，做好笔记（手中必须一直处于拿笔状态）；
2.遇到难题主动寻求解决方法，及时与老师沟通，积极反馈出现的问题，做到当天的知识当天消化；
3.禁止上课期间喝水、吃东西、随意走动等行为的发生；
4.课间及时休息、远眺、保护眼睛，课间休息时不用手机或电脑做与学习无关的事情，如点赞、聊天、看视频、玩游戏等；
4.课后需按时完成作业并按要求提交；
5.科学理性对待并合理使用线上学习工具，除上课和提交作业用到电子产品，其他时间严禁使用。
（三）自能管理，五育并举
1.坚持每天建立学习仪式感，课前准备好10分钟左右预热时间，把听课设备、身体、精神调整到最佳状态，上课积极互动，保障专心致志、聚精会神；
2.坚持每天早读晨诵，朗读或背诵语文或英语课文、经典佳作等；
3.坚持每天体育锻炼，课间室内操、体锻课、眼睛保健操等按时进行，做好体能训练、保护视力等；
4.按要求上好美育课，坚持每天留出时间做发展兴趣爱好的事情，如手工、画画、唱歌、跳舞、器乐演奏、下棋等；
5.坚持每天课后做点家务，自己的事情自己做，整理自己的房间、打扫卫生等，做个生活小能手。
二、家长配合管理篇
（一）创造条件，积极配合。
1.根据学校线上教学的要求帮助孩子下载相关网课软件，调适设备，收藏好相关网络资源，以方便学生学习；
2.营造一个“教室感觉”的空间，保持一个安静的环境，监督孩子上课状态，制止孩子课堂上一些与学习无关的小动作；
3.上课时，家长可以在一旁默默陪伴学习，也可以让孩子独立学习，做到不影响、不打扰，培养孩子良好的学习习惯和自我管理能力。
（二）及时跟进，了解情况。
1.线上教学期间，为了保证孩子的学习进度，家长要及时了解学生的学习情况；
2.当孩子出现学习上的困难和成长的困惑时，家长要及时与孩子沟通交流，也欢迎家长与老师沟通交流，助力孩子健康成长。
（三）以身作则，激发兴趣。
1.身教胜过言教，在孩子学习的时候，家长也不妨也抽出一些时间，读读书，看看报，做些同样需要付出时间和精力以提升自我的事；
2.“走进”看看，胜过万语千言：可每天与孩子聊聊天，听他们讲述自己每日的收获与困惑，真正走进孩子的内心；可翻开作业本看一看，了解孩子学习任务完成的质量。
（四）温和坚定，培养自律。
1.从集体契约入手，在自律还没有培养出来之前，充分讨论，共创家庭公约，用有建设性的他律（集体契约）来替代自律，为培养自律留出时间；
2.将目标以行文的方式写出来，帮助孩子明确目标，并分享给自己最好的朋友，或者张贴出来，以督促承诺的实现；
3.采取合适的管理方式，可以与孩子共同制定一个非常时期的手机使用时间表，在固定的时间段内可以使用手机上传作业、答疑解惑、浏览新闻等。
三、生活篇
1.切实做好个人防护。养成随身携带口罩的习惯，做好常态化防护。在人员密集、通风不足的地方，乘坐公共交通、电梯等密闭空间，应正确佩戴口罩，与他人尽量保持社交安全距离，守好一米“安全线”。配合做好防疫工作，严格遵守疫情防控相关规定。
2.不聚集，尽量减少外出。尽量减少参加聚集性活动，不参加校外培训，原则上不参加社会机构等部门举办的比赛、展示、评比和考试等，少到人员密集场所活动。如必要外出，请注意交通安全。
3.学生及同住家长离开长沙市须向学校报备。回长后请做好健康筛查，留意乘坐交通工具和停留地疫情防控信息，关注健康码和行程卡，一旦发现健康码、行程卡变为红码或黄码，必须第一时间向所在社区（村）及学校（单位）报告，做好登记排查等工作。
4.保持良好卫生习惯。在餐前、便后、接触垃圾后、外出归来后以及接触嘴巴、眼睛等易感部位之前，要及时进行手部清洁。咳嗽或打喷嚏时使用纸巾或肘部衣服遮住口鼻，外出就餐时一人一具、分餐分盘，养成文明行为习惯。
5.做好环境清洁消毒。爱护公共环境，不乱扔垃圾，保持居所室内外整洁卫生，保持室内良好通风，及时清除垃圾、积水，清理卫生死角，对门把手、洗手盆等经常接触的物体表面做好日常消毒，创造干净、整洁的人居环境。
6.合理安排居家生活。家长要督促孩子自主学习、科学锻炼，指导孩子合理安排作息时间，劳逸结合，按时作息，保障睡眠，保持良好的心态。学生和家长如出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状，要佩戴口罩，及时到就近的医疗机构发热门诊进行诊疗，主动、如实告知个人旅居史、活动史和接触史。就医过程尽量避免乘坐公共交通工具。
7.依法依规科学防控。学生及家长要互相提醒、彼此监督，营造齐心抗疫的家庭氛围。家长和学校要紧密合作、通力配合。要及时关注疫情防控最新进展，从官方主流媒体了解最新消息，不信谣、不传谣、不造谣。
四、心理篇
（一）学生：心理防护，携手同行
1.调节负面情绪。接纳：进化心理学认为对负面信息更敏感的人拥有更高的存活率，因此，焦虑、恐惧、哀伤等情绪的调动对我们的生存具有非常积极的意义。宣泄：室内运动、倾诉、写日记、哭泣等。思考：不同的人在面对同一件事件时产生不同情绪，是因为想法不一样；思考你对事件产生了什么样的想法，这种想法是否合理、是否是必然、是否有另一种可能。行动：从简单小事处建立成就感，如：整理房间、涂鸦等，以获得新感受，新情绪。
2.调动积极情绪。写感恩信或日记，具体到一个人的一件事，信的内容主要包括TA对你的支持和帮助、带给你的益处和感受、感谢TA三个部分。回忆今天的三件好事，非常日常的
细微小事即可。5分钟冥想：个安静的空间，放松身体；缓慢的深呼吸；不要想任何事，将注意力集中在自己的呼吸上；数自己的呼吸60-70次即可。
3.判断情绪状态，合理寻求帮助。如果你感受到痛苦或是有以下状态建议向专业人士求助：过度影响到自己的食欲、睡眠、学习；对原先感兴趣的事情都难以感到放松和愉快；某些负面想法持续困扰着你。
（二）家长：关注心理，关怀疏导
1.鼓励关怀做加法。孩子难免出现焦躁不安、反复无常的情绪，家长要高度关注孩子的心理健康，及时关注孩子的情绪变化，多理解包容，多关怀鼓励孩子，为孩子的身心健康注入正能量。
2.亲子互动做乘法。家长要给孩子做好引领和示范：不能出门运动我们就在家PK平板支撑、俯卧撑、跳绳等来开展家庭运动；不能出门聚餐，家长和孩子可以一道在厨房里为自己做一做健康的大餐。亲子之间良性互动起来，共同营造出积极向上的生活和学习氛围。

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