森田疗法
森田疗法 矫正人生(一）
矫正人生(一）
  主持人语：森田疗法是森田正马教授在1920年创始的日本特有的心理疗法。由于它的真正价值已被众多的心理学家在临床实践所证实，因而得到了高度评价。中、日两国同处东方，是一衣带水的友好邻邦。为了弘扬森田疗法在我国的发展，本栏目将连续刊登森田心理疗法，使广大网友从中得到裨益。
  在人的一生中，神经质症几乎人人都会不同程度的体验过。对于大多数人来说，只是轻微的，或一过性的。如果有人经常出现症状，就会给他带来很多精神上的痛苦，甚至影响正常的生活，这就需要进行了。森田心理疗法是日本学者森田正马教授于1920年创始的日本特有的心理疗法。其理论也受我国古代老庄思想影响。中日两国属东方文化。近年来，在我国临床验证，森田疗法是神经症理想的方法，它使众多为神经质所苦恼的人获得了新生。 神经症与神经质症 神经症是由精神因素引起的心理或身体的一种慢性功能性障碍。精神因素是指精神创伤、心理冲突等致病因素。 神经质症是神经症中的一部分。只有神经质症才是森田疗法的最佳适应症。神经质症主要表现为患者出现某种症状，这种症状带来痛苦，
影响患者的正常生活。患者有克服症状，从症状中摆脱出来的强烈愿望。 在特定条件下，任何人都可能发生神经质症状。如第一次在众多人面前讲话，感到紧张而不知所措，甚至发生对人恐怖。听到有人谈到传染病如何可怕，于是自己也紧张不安而发生对肝炎、结核病等疾病恐怖，见到邻居失火，变得小心翼翼，离开家门反复多次检查煤气是否关紧。诸如这些情况，人们往往都有体会。对于小心谨慎、仔细认真、过于敏感的人来讲，更是这样。由此可见，神经质症产生于纯粹的心理作用。神经质症的素质原本没有明显偏颇，倘若祛除症状，完全可以适应正常的社会生活。 神经质症的性格 人类具有两种不同的性格，即内向型性格与外向型性格。开朗、健谈、热情、善于交际、勇于进取、果敢、敏捷，具有较强指向客观外界倾向的人，即为外向型性格特点。具有此类性格倾向者，不容易患神经质症。但并非绝对的，仍有一小部分外向型性格的人患有神经质症。这种性格的人一旦患了神经质症，性情却变得谨小慎微起来。而内向型性格的人，却表现为沉静孤独、不善交际、含蓄、沉思、严肃、敏感、缺乏自信、自我批判，把过失、责任归于自己。神经质症者多属于内向性格的人。 通常在心境愉快的状态下，情绪高涨容易外倾。处于情绪低落时，抑郁寡欢，容易内倾。我们在生活中都会有这种体会的。说明外向性格的人，在精神因素影响下，也会出现内向倾向，严惩的可以发生神经质症。可以这样讲，一般人都会因
某种诱因而出现神经质症。神经质症是一种心理冲突状态。一个人有自卑感，但不足以此构成神经质症，只有在自卑感的同时感到痛苦，才是真正的神经质症。人有害怕某种疾病，仅此不能说是神经质症。如害怕疾病一直感到苦恼，这便是神经质症。社交恐怖症的病人，见人恐怖不安，有自卑感，但又不安于现状，这不仅是一种内向型性格的表现，而且是一种向上的欲望，即厌恶自己的内向，想努力克服，但却更强化了内心冲突，造成苦恼。他们夸大自己的弱点，主观要求过高，存在极强的完善欲，而事情又总是不会尽善尽美，因此自寻烦恼。他们内向、理智，总喜欢对自己的心身状况有意识地做到分析，寻产生的原因，也容易对自身感到不满。故神经质症者的敏锐的受性，更容易产生焦虑和痛苦。 从此心里永远有个你 原唱神经质症者的性格，决定了他们对接受的信息进行大量的各种各样的人为处理，这样就极易引起神经质症症状。
矫正人生（二)
  神经质症状繁杂，表现形式多样。列出常见的部分症状。
  1．焦虑症：
  此症属心因性疾病，在精神因素作用下起病。主要表现为紧张、焦躁不安、惶惶不可终日，同时伴有失眠、头痛、心悸、出汗、呼吸不畅等躯体症状。有的平时无何不适感，但可突然出现焦虑、惊恐发作，心跳骤然加速，呼吸急促，四肢颤抖、发凉、自觉有濒死感，这时往往去急诊，但又查不出毛病来。此类称为急性焦虑发作，也可称为心脏神经症。 差不多先生歌词
  2．胃肠神经症：
  主要表现为胃肠功能低下，摄入食物长时间停留胃内，引起胃部不适，有的出现腹胀、呕吐、腹泻、便秘等症状。这类人对自己的胃肠过于敏感，这种心理作用引起明显的吸收障碍，结果导致消化不良，体重下降，日渐消瘦。这种症状采用森田疗法效果最佳，其它疗法疗效甚微，就是未能触及真正的病因。
  3．失眠症：
  主要指神经失眠，属于神经症的范围。表现为入睡困难、早睡、早醒、睡眼表浅，易醒转多梦等。患者想尽办法力图排队影响睡眠的障碍。他们害怕失眠，认为如果睡不好，定会
头昏脑胀，精神不振，不能工作。如果睡得好，一切问题都能顺利完成。因此，睡眠成了他们关心的头等大事，构成失败者的心病。
  4．恐怖症：
  恐怖症种类颇多，有人对人恐怖、视频线恐怖、赤面恐怖、疾病恐怖、不洁恐怖、尖锋恐怖、不完善恐怖、动物恐怖等等。其中以对人恐怖患病率最高，患者与人接触感到苦恼。赤面恐怖者，怕见人脸红，于是尽量回避、退缩，不愿与人交往。视线恐怖者，不能正视对方，如若与对方视线相遇，觉得自己的面部表情会引起人们的厌恶或诊断自己的眼神令人生畏，不快，从而顾虑重重，不愿病症恐怖乾，对于癌、结核、传染病、艾滋病、精神病等产生恐怖情绪。因害怕病菌或癌细胞污染身体，整日提心吊胆，不敢触碰任何物体。不洁恐怖往往与疾病恐怖同时发生。每当患者直接触碰物体后，立刻感到沾上了脏物，反复洗手，冲洗身体，消毒衣物，终日生活在不洁恐怖之中，难以进行正常工作。 不完善恐怖者，即对自己所做的事情感到不妥，不放心，缺乏自信。处理日常事物时，反复核对，没完没了，使工作效率大大降低。有的人害怕刀、剪、绳子，恐怕伤害他人或自己而远远躲避，这类症状也称为罪恶恐怖。
  5．强迫症：
  人们都有这样的经历，出门时总要检查一下门窗关好没有；投信前再看一次信封是否粘合，偶尔出现上述现象，并不能算作病态。倘若终日为这些反复出现的观念或行为所纠缠，明知无此必要，但仍无法控制，为些苦恼，这就属于病态了。强迫症主要表现为强迫观念和强迫动作。强迫观念的人，常常对一引起毫无实际意义的问题反复思考，追根寻源。例如："先有鸡还是先有蛋？""银河系以外是什么境地？"……联想翩翩，永无止境。强迫行为的人，是以反复持久出现强迫动作为主要症状的。这些动作虽出自于患者的内心，但并不由自主地而产生。他们明知这些动作不合理，并尽了很大努力加以压制，但却不能加以摆脱，因此感到痛苦。譬如，站在凉台上的一位妇女，总欲要想把怀里的孩子扔到楼下；有的去王府井大街就会情不自禁地数百货大楼的窗户，一遍又一遍反复进行，无法控制自己，终日惶惶不安，对工作学习有很大影响。
  6．职业性痉挛：
  有的人写字或专门从事特殊职业的人进行操作时，往往出现手指发抖，震颤现象，不能把字写好或准确完成动作，这是神经质症状的一种类型。患者因收写痉挛不能写作而感到痛
苦。显而易见，音乐家不能演奏，舞蹈家不能跳舞，画家不能作画，那是何等的遗憾。
  7．自卑感：
  森田称自卑感为劣等感。这是表现为缺乏自信，觉得自己低人一等，因而不能发挥自己的能力，为此深感麻恼。其实，具有自卑感本身正是具有强烈进取心的表现。高良武久教授指出：劣等感的人只是因为他们的要求过高才出现这种症状。
  8．其它症状：
  神经质症状种类繁多，不胜枚举。譬如，因见人见物斜视，而精力不能集中；因鼻子成了阻挡视线的障碍物而不能学习；因怕头晕而不敢行走；在很短的时间里就感到疲劳（疲劳亢进），工作不能持续进行；在无病理情况下出现头痛、头沉、头脑不清等等。 我们通过一实例对神经质症的症状做进一步说明。
  案例　男 ，25岁， 采购员
  自述："一天下午，我在街上突然感到胸口处发堵，提不上气来，一会儿感到心慌、气短，
身不由已，要到厕所大便。大便后感到浑身无力，四肢松软、站立不住，出虚汗，口干，打嗝。症状持续大约30分钟至60分钟左右。经原地休息，方才缓解上述症状。从此一个人出门时，心情非常紧张，反复去厕所排大便。夜里失眠、多梦，白天精神不振。头晕、没有食欲，怕闷，怕势，排尿不尽，总有一种不安全感，想专心写点东西，可读书、看电视也感到头晕，什么事情也干不好。曾去多家医院做了各种检查，都说没有毛病。服用多种中西药物，均无济于事。始终在病痛中生活。自从接受森田疗法后，症状奇迹消失了。我从心里感谢森田疗法，把我从痛革中解救出来……。 泰国旅游注意事项这是一例典型的焦虑性神经症。
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矫正人生（三）
    人具有自我保护的能力。众所皆知，正因为没有害怕得病的心理，才讲究卫生，饭前便后洗手，器皿消毒，打预防针，体格检查等等。所以，某种程度的疾病恐怖，是人类生存所必需的。具有一定程度的不安全感，也是一种保护机制。人们担心煤气闸门没关紧，反复认真检查一下，这对保障安全是必要的，所以某种程度的强迫检查，对人有益。假如人们没有任何病症恐怖，那么生活在垃圾堆里也无所谓。正如日本精神病学家高良武久教授，
在《森田心理疗法实践》一书中所述："许绍洋主演的电视剧假如没有恐怖心理，人们生活在猪圈里也会心安理得"。同理，如果没有强迫检查，不知道世界上会发生多次次重大的灾难性事故。所以，人们具有某种程度的不安全感或疾病的恐怖感到人类生存是有益的。 分离轴承另外，人们具有一定程度的不安、恐惧、担心、疑虑的心理，是人生存所必需的。譬如，人们担心洪水的泛滥冲堤坝，提前进行修缮；过马路时担心被迎而急驶的汽车撞着，寻安全地区躲闪……。 尽管这些心理现象使人不尽痛快，但是如果失去了这些心理过程，就失去了警戒心，丧失了防御能力，因此会遭到不幸。对于这些不愉快然而又是必需的心理现象，认为不应当有，力图否定它，其结果必然使正常的心理现象产生反向作用，形成心理冲突，最终可导致神经质的症状。 人们都有过这样的经历：出门时总要检查一下门窗关好没有；投信前再看一次信纸与信封是否粘合；上楼时数一数有多少台阶……在我们的生活中，偶尔出现上述现象，并不能算作病态。倘若终日为这些反复出现的观念所纠缠，明知无此必要，但仍无法摆脱，内心为此苦恼，这就属于病态了。这些症状的出现就是本来属于正常的道理是一样的。 下面是一例神经症病人的自述： "我今年50岁，以前没有任何病症，连续几年不感冒，生活上从未遇到过坎坷和挫折。总感到浑身有使不完的劲，时常加班加点不休息。我的身体这么好，精神这么充沛，是我平常讲卫生保养得好。然而，有一次我去
探望一位老朋友，他患了胃癌，久病缠身，卧床不起。回家后不觉产生了一种压抑感。晚上醒来时突然感到心慌、恶心，有即刻要死亡的感觉。白天惶惶不可终日，自觉手上沾了癌细胞，一个劲儿用水冲洗，用来苏水消毒，进食前碗筷用酒精擦洗，没完没了。每当看书，写字时就浑身难受。我又认为眼睛或脑子长了瘤子，做了眼底和脑CT检查，未见异常。后来症状愈演愈烈，听见人们谈论癌症，甚至在报上看见癌字，就恐慌万状，真是痛苦极了。经过多方，非见好转，反倒越治越厉害。一个偶然的机会，我遇到了一位心理医生，他说我患了"神经症"。并接受了森田疗法，症状奇迹般的消失了。真是不可思议。"
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矫正人生（四）
  顺应自然，是森田正马教授及其后人所倡导的神经质症的原则。 有一种社交恐惧症者，见人害怕，不知所措，这类症状形成后，难以排除。譬如疾病恐怖乾，整日强迫性的反复洗手，这种强迫动作形成后，用意志的力量无法控制。如果强行意志力量控制，必然出现负性心理现象。如果强行用意志力量控制，必然出现负性心理现象，不仅不会消除症
状，反倒使症状恶化。对于出现的症状，只有接受，这就是顺应自然。见人恐惧与人接触时出现恐惧，就让它恐惧，不经过恐惧的煎熬就不能战胜恐惧。即使惶恐不安，也完全由它去，不必回避。事实证明，这样做了，内心冲突反倒会放松。 人们都有上进心，有生的欲望。日本学者高良武久教授认为：神经质乾这种欲望更为强烈，其强度超过了限制，就会出现症状。如过分注意自己的身体健康，就会产生疾病的恐怖。相反，对自己健康状况满不在乎的人，也就无所谓疾病恐怖疾病恐怖或死亡恐怖。过分完善欲者，容易产生强迫检查，对做过的事情不放心，反复查看。而做事马马虎虎，不考虑后果的人，就无所谓反复检查……如此等等。 人为了满足生的欲望，会做出自己的努力，顺应自然就是这种努力的重要方面。行为影响性格，只有实际行动，才能调动人的全部意识，实际行动是提高人们对生活的适应能力的最直接的促进剂。人只有实际行动，才能体验到自信。例如，见人恐怖症患者，不去回避人，而是带恐怖心理与人接触；强迫洗手者，有出现洗手冲动时，仍努力坚持正常工作。只有这样，才能像正常人一样生活。 神经质症乾不敢面对症状，而逃避痛苦。他们因为害怕疾病就不外出；因为见人恐怖就避开了人；因为失眠恐怖就不工作……所有这些现象，都是对痛苦的逃避。患者采取这种态度，就永远不能从痛苦中解放出来。那么正确的做法是什么呢？森田先生有句名言"忍受痛苦，为所当为。"这应当成
为神经质患者的生活准则。不洁癖者害怕不洁，但却同时坚持打卫生；失眠恐怖患者忍着痛苦坚持日常工作。患者一切忍受痛苦，一边做应该做的事情，这样就可以在不知不觉中得到自信的体验。一旦体验了这种自信，就会领悟到自己的症状，这些症状实际上是主观臆造的产物。同时通过性格的陶冶，使神经质症患者认真、勤奋、好强等性格的长处得以发扬，这在中可起到积极的作用。 人要正确地认识客观事物，就必须面对现实。客观现实与主观愿望不完全一致，有时还会完全事与愿违，因此，我们必须清醒地承认事实，如果我们去面对现实，企图将不现实的想法变现实，就会产生幼灭的痛苦。神经质症患者就不能正确地对待客观现实，他们把理想和欲望扩展到完全不可能的范围。有人在众目睽睽之下感到惶恐，这是人之常情，我们应正视这一事实，即使感到不安，也不对此抗拒，这样就不会产生症状。如果对此抗拒，不能顺应事实，就会出现心理障碍。正如有人力求绝对干净，结果便造成不洁恐怖一样。假如采取顺应自然的态度，做到对客观事物积极服从，情况就会不同。既然神经质者的痛苦不能解脱，那么就会索性去接受这一事实。当痛苦达到了极点，体会到确实无力反抗这种痛苦时，心理冲突就会突破，痛苦反而会减轻。 神经质症患者把注意力固定在自己的症状上，不易使其转移。对于患者本人来讲，他们力图使自己的注意力从症状中转移开来，结果越是想摆脱，注意力反而越固定在症状上。对
此，仍要强调，必须坚持顺应自然的态度。对此，仍要强调，必须坚持顺应自然的态度。对患有强迫思维的神经质症者来说，读书时不断出现杂念，那就坚持带着杂念读书，这样杂念反倒减轻，因为他们无形之中把注意力集中到书本上了。 总之，神经质症患者愈是相去除去症状，逃避痛苦，就愈会使内心冲突加重，苦恼也就更深。因此，维持原状，绝不回避，努力去做应该做的事。这种顺应自然的态度，对于神经质症来说，至关重要。

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