跑团元旦聚跑方案
跑团元旦聚跑方案
跑团2022年元旦聚跑方案
时间：2022年1月1日 上午9点
地点：市中心公园
参与人员：全体跑团队员
活动内容：
1. 整体热身（10分钟）：由专业教练带领团队进行热身运动，包括拉伸、踏步等。
2. 团队跑步（30分钟）：根据队员的跑步水平，分为几个小组进行团队跑步。每个小组选择一个负责人，确保整个跑团保持紧密的队形和节奏。
3. 拔河比赛（15分钟）：将跑团一分为二，进行拔河比赛。比赛过程中注意安全，队员之间要保持良好的协作和团队精神。
4. 放松活动（15分钟）：进行简单的放松运动，如呼吸放松法、伸展运动等，缓解跑步过后的肌肉疲劳。
5. 团队合影（5分钟）：为了纪念此次元旦聚跑，全体队员齐聚一堂，合影留念。
注意事项：
1. 参与跑步的队员需要提前做好热身准备，穿着舒适的运动服装和跑鞋。
2. 拔河比赛过程中，队员要遵循比赛规则，确保安全，避免受伤。
3. 活动结束后，大家可以自行解散或选择集体就餐，提前预约好餐厅。
希望这个方案符合您的要求，祝您元旦快乐！

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