婚姻挽回、感情修复尝试问卷
为了评价你婚姻中感情修复尝试的有效性，请回答下面的问题。
阅读每一个句子并回答【是】或【否】。
在我们试图解决冲突时：
1.当我们需要刹车的时候，我们能够及时刹车。
2.配偶通常会接受我的道歉。
3.我能够说出“我错了”。
4.我善于让自己冷静。
5.我们能保持幽默感。
6.当配偶说我们应该换个方式交谈时，通常都很在理。
中国奶茶7.当讨论出现太多消极因素时，我的修复尝试通常很有效。
8.甚至在我们观点不一致时，我们也是很好的倾听者。
9.如果讨论过于激烈，我们懂得转换话题。
10.当我心烦的时候，配偶善于安慰我。
11.我们能解决我们之间的大部分问题，对此我很有自信。
12.当我建议我们如何更好地交流时，我的配偶会听我的。
13.即使事情有时变得棘手，我也知道我们能解决我们之间的分歧。
14.即使在我们意见不一致的时候，我们还能喜欢对方。
15.打趣和幽默通常能化解配偶的消极情绪。
16.如果需要，我们会从头开始讨论并注意我们讨论的方式。
17.情绪激动时，我觉得表达不安是一件很难的事。
18.即便我们之间有很大的分歧，我们也能展开讨论。
19.配偶对我干得漂亮的事情会表示赞赏。
20.如果我一直试着沟通，最后会有效果。
计分：每个【是】计 1 分，【否】计 0 分。
6分或6分以上：分数在这个区域内表明你的婚姻很稳固。当有关婚姻问题的讨论失去控制时，你们能及时刹车并能有效地让彼此冷静下来。
6分以下：你们的婚姻在这个方面还有待改善。当消极情绪吞没你时，通过学会如何修复你们的谈话，你不但能极大地提高自己解决问题的效率，还能更加乐观地看待配偶和你的婚姻。
感情修复话术清单
这里有一些很特别的话语，你可以通过向配偶说这些话来降低你们之间的紧张感。当讨论变得过于消极时，这些话能使你们的讨论不至于失去控制。有些夫妻甚至把这个清单抄下来，贴在冰箱门上，方便他们参考。
目前对你而言，这些话如果不是全部，至少也有许多听起来很虚伪、不自然。这是因为当你感到不快时，这些话为你提供的交谈方式对你来说非常困难。但尽管如此，这些矫情的话不应成为你拒绝使用它们的理由。
随着时间的流逝，说出这些话对你来说不再是一件难事。当然，你可以适当调整这些话语，使它们更加符合你的说话风格和个性。
我感觉
1.我很害怕。
2.请说得更温柔一点。
3.我做错什么了吗？
4.这伤害了我的感情。
5.这感觉像是一种侮辱。
6.我很伤心。
7.我觉得被指责了，你能改改你的措辞吗？
8.我觉得不被欣赏。
9.我觉得对你有了防卫心理，你能改改你的措辞吗？
10.请不要教训我。河北工程大学怎么样
11.我不觉得你现在就能理解我。
12.我开始觉得被消极情绪淹没。
13.我觉得被批评了，你能改改你的措辞吗？
14.我很担心。
我需要冷静
1.你能为我做些让我觉得更有安全感的事吗？
2.我现在需要做的事是冷静下来。
3.我现在需要你的支持。
4.现在只要听我说并试着理解我就行。
5.告诉我你爱我。
6.能吻我一下吗？
7.我可不可以收回那句话？
8.请对我温柔一点。
9.请帮助我冷静下来。
10.请你安静下来听我说。
11.这对我很重要，请听我说。
12.我要把我想说的话说完。
13.我开始觉得被消极情绪淹没。
14.我觉得被批评了，你能改改你的措辞吗？
15.我们能不能休息一下？
高考成绩怎么查询对不起
1.对不起，我的反应太过激了。
2.我真的把事情搞砸了。
3.让我再试一次。
4.现在我想对你温柔点，但是我不知道该怎么做。
5.告诉我，你听到我说了些什么。
6.在这个事情中，我觉得自己也有责任。
7.我怎么能让事情变得好一点？
8.让我们再试一次吧。
9.你说的是……
10.让我们以一种温和的方式再次开始讨论吧。
11.对不起，请你原谅我。
有成效的谈判
1.你开始相信我了。
2.我同意你的部分看法。
3.我们在这里妥协吧。
4.让我们出我们的共同点。
5.我从来没想到事情会是这个样子。
6.从大环境上看，这个问题并不是很严重。
7.我觉得你的观点是有道理的。
8.在寻求解决方法时，应该考虑我们两个人的意见。
9.我感谢……
10.我佩服你的一件事情是……
11.我明白你的意思。
停止行动
1.我也许在这个地方做错了。
油菜花歌词2.让我们停一会儿。
3.让我们休息一会儿。
4.给我一分钟，我会回来的。
5.我觉得被消极情绪淹没了。
6.请停下来。
7.让我们承认我们在这个地方有分歧。
8.让我们从头再来。
9.保持这种状况，不要放弃。
10.我想换个话题。
11.我们跑题了。
我欣赏
重装系统后不能上网1.我知道这不是你的错。
2.对这个问题，我的责任是……
3.我明白你的意思。
4.谢谢你……
5.这是一个好主意。
6.我们都认为……
7.我理解。
8.我爱你。
9.我感谢……
10.我佩服你的一件事情是……
11.这不是你的问题，这是我们的问题。
利用这些话语脚本来规范你的感情修复尝试，能从两个方面帮助你化解争论：
首先，脚本的规范化可以向你保证，使用这种类型的话语能够做到及时刹车，防止谈话失去控制；
其次，这些话语就像是扩音器，当你是一个信息接收者时，它们能确保你能注意到对方发送的感情修复尝试信息。
现在是时候利用上面的清单来帮助你解决婚姻中的问题了：
选一个不太激烈的冲突来讨论，每个人讲15分钟；
谈话期间，每个人要确保自己至少使用了清单中的一句话。
提前告诉配偶你打算提出一个感情修复尝试，你甚至可以提及这个尝试所对应的数字。
比如，“我会用‘我感觉’这一条下的第6个句子‘我很伤心’来表达我的修复尝试”。
玩具店名字当配偶报告说他提出了一个感情修复尝试，你的工作就只是接受这个尝试。
有时“中断”可以让事情变得更好，试着从情感上接受那些本意良好的尝试，这能强化你接受配偶影响的能力。
例如，如果配偶说：“我要把我正在说的话说完。”你应该承认对方的这种需求，鼓励对方和你交谈。
由于你不断地在谈话中采用上面的句子，最终你可能会考虑采用其他一些方式来代替这些句子：
如举起手，直截了当地宣布“这是一个感情修复尝试”。
或者你也许能想出其他更有效的、更加适合你的个性和婚姻的修复尝试。
例如，我们知道这样一对夫妻，如果他们中的某个人在讨论的时候招来一位末日骑士，这对夫妻就会发出“嘚嘚”的马蹄声。
这种幽默的感情修复尝试能有效消除他们之间的消极情绪。
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