【母亲节】别忘了关注妈妈的⼼理健康！！
⼥本柔弱，为母则刚
从少⼥变为⼈母，她⾛过了青春的年华，迎来了岁⽉的洗礼；从孤履危⾏到贤妻良母，她放弃了诗和远⽅，拿起了锅碗瓢盆；妈妈，⼀个平凡⼜伟⼤的体，她肩负着事业和家庭两副重担，⼯作竞争之激烈，家庭责任之繁重，使她承受着巨⼤的压⼒。
作为母亲的同时，她也是⼀位⼥性，因此在母亲节的今天，脑康君想和⼤家聊聊有关⼥性⼼理健康的问题。
⼥性常见⼼理疾病
1
神经衰弱
神经衰弱是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及极度疲劳引起的⼤脑⾼级神经系统失调的⼀种疾病。
神经衰弱的异常⼼理表现是：经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋⼜易疲劳，夜间难于⼊睡，精神萎靡，注意⼒难以集中，记忆⼒衰退，情绪激动等。
2
2
母亲节时间抑郁症
抑郁症主要有以下⼏个特点：
1、⾝体及⽣理上的不良反应，如缺乏⾷欲，失眠，易疲倦，有的外表略有驼背姿势;
2、认识与动机⽅⾯的消极反应，如⾃我评价低，否定⾃⼰或⾃我歪曲，总认为⽣活⽆希望，缺乏进取⼼；
3、情绪的消极反应，如⼼情沮丧、情感淡漠、爱哭，多忧伤;
4、有妄想、⾃杀的意念，总觉得⾃⼰的存在没有价值。
3
焦虑症
焦虑症的⼼理表现是：⼼情沉重，缺乏安全感，总觉得别⼈在危害⾃⼰，常常预感到最坏的事情将要发⽣，出现莫名其妙的⼤祸临头感，⽽经常⼼烦意乱，坐⽴不安。
同时，伴有植物神经功能紊乱和躯体症状。如⼿指⿇⽊，四肢发凉，胸部有压迫感，⾷欲不振，胃部烧灼感等。
4
更年期综合症
⼥性的更年期⼜称绝经期，指最后⼀次⽉经来潮前后的⼀段时间，⼀般在45-55岁之间。
妇⼥更年期综合症的症状，从⼼理⽅⾯看，精神紧张，烦躁激动，情绪不稳，忧虑多疑，易怒等；从⽣理⽅⾯看，感觉忽冷忽热，眩晕头痛，失眠⽿鸣，⼼慌⼿抖，四肢发⿇，神疲乏⼒等。
5
癔症
癔症的表现是多种多样的，最常见的症状是，抽搐、不能说话（意识丧失），感觉障碍，⽐如肢体⿇⽊、⼿部感觉丧失，还可以表现为肢体瘫痪、癔病性失明、失听。主要是由于精神因素所致，常发⽣在受暗⽰性较⾼的⼈⾝上。
影响⼥性⼼理健康的因素
1、⽣理特点
⽉经周期、妊娠和产后的特殊⽣理时期、更年期等变化。据相关统计资料显⽰，围产期抑郁症、经期综合征、更年期综合征已经成为影响⼥性⼼理健康的三⼤疾病。
2、性别特征
最突出的表现是⽐男性富于感情，情绪变化⼤。所以⼥性易发已愈合焦虑。在精神障碍中，⼥性的偏执和情绪问题更为突出。
3、社会家庭
现代的⼥性在职场和男⼈⼀样冲锋上阵、独当⼀⾯，在家庭中⼜要⽣⼉育⼥、赡养⽼⼈，⼥性肩负社会和家庭两副重担，压⼒和男性⽐较会更⼤。
如何维护⼥性⼼理健康
1.认识⾃⼰的不良情绪
要学会静下⼼来，理智的分析⾃⼰的焦虑抑郁等不良情绪。不正确的认知会造成消极的情绪困扰。
2.学会做情绪的主⼈
2.学会做情绪的主⼈
（1）焦点转移法
关注⾃⼰的喜好，不仅思维上转移，还可以⾝体⼒⾏参与⼒所能及的愉快活动。
（2）倾诉宣泄法
好友或亲⼈交流，尽诉⼼曲，⼤哭⼀场也⽆妨，尽情宣泄郁闷情绪。
（3）⾓⾊交替法
别忘了⾃⼰不仅是孩⼦的母亲，也是⽼公的娇妻、⽗母的爱⼥，必要时可以给⾃⼰换个⾓⾊享受娇妻爱⼥的权⼒。（4）⾏为调整法
运动可以使紧张的⼼情放松下来，可以：跑步，慢⾛，深呼吸、散步、打坐、冥想等。
（5）⾳乐疗法
⾳乐对⼀些神经结构能产⽣直接或间接影响，可以听舒缓清静的⾳乐。
（6）⾃我实现法
不要忘了还有⾃我实现的潜⼒和需要。可以关注⼀下⾃⼰有擅长的事业，加以努⼒，实现⾃我。
3、发现问题，及早寻求专业医学帮助
如果⾃⼰或者⾝边的朋友出现⼼理健康问题时，要引起⾜够的重视，及时的寻求专业的医学帮助。
⼩时候，我们总爱问妈妈很多问题，那些关于⽣活的细节，总是妈妈⼀点点教授给予；长⼤后，询问的⼈却变成了妈妈，那些不断更新变化的世界，变成⼀个个⼩⼩的对话框，等待着远⽅孩⼦的解答。今天是母亲节，别忘了准备⼀束康乃馨和妈妈⼀起吃顿饭，聊聊天；如果因为⼯作忙离家远⽽不能陪伴妈妈，也不要忘了打个电话回家，送上你
⼀束康乃馨和妈妈⼀起吃顿饭，聊聊天；如果因为⼯作忙离家远⽽不能陪伴妈妈，也不要忘了打个电话回家，送上你的关⼼与问候。
在此，“脑康君”
祝愿所有的母亲
节⽇快乐！
与此同时也呼吁⼤家
在关爱母亲⾝体健康的同时
别忘了关注母亲的⼼理健康。
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