姿势姿态架型国标舞技术
姿势姿态架型国标舞技术
摩登舞⼥⼦架形的保持，⾸先要放松的站好，然后将重⼼放在两脚的脚掌。这时候您会感觉前倾，去改变前倾的状况，应该这样做：把您的胯部向前，并且向上捧起。这时候您会⾃然的弯曲膝部。再拉长您的脊柱，然后轻轻的打开您的胸腰。注意：要将您的头部向远处拉长，然后让两只⼿臂想向
象“捧起⼀个很⼤的圆球”并且保持您和男⼦的握执的⼿，正好在您与男⼦两⼈头部中间的那条线上。要保证您与男⼦从中腰到膝部都能轻松的接触后，再将您的重⼼的百分⼦七⼗放在左脚的脚掌内侧。
运⾏当中，要多去考虑您左边的空间；少去考虑右边。太注意⾝体右边的空间，必然会造成-男⼥舞伴之间，互相挤压；互相阻碍，必然会越跳越紧；越跳越累.我想这就是我们常听舞者说:'越跳越出不了步伐''的主要原因吧.应该说：右边的空间-是男⼥舞伴的共⽤空间，应该保持初始的松紧状态.⾃始⾄终都不应该改变.
舞蹈中只是需要保持,⽽并不需要多去考虑.相反，要考虑的应该是-左边的空间.事实上我们舞蹈中的很多技巧都是靠左边空间的优势发挥出来的.⽐如说华尔兹的四⼤技巧，有三个都是靠发挥左边的空间做出来的.
摩登舞的⼏个学习重点
⼀．基本姿态和持握
在跳摩登舞之前，男⼥舞伴在最初的持握过程中，应很快到状态；男⼠应该感觉到⽴轴，通过重⼼⾜和地⾯的压⼒经腿.髋.脊椎.颈椎到头顶，形成挺拔的拉伸感觉。横轴是从脊椎两侧的肌⾁压缩向两臂延伸⾄两肘，这样的架型可保持长久，如只⽤⼤.⼆头肌抬起双臂会很快疲劳。背部的压缩也会使中腰两侧形成有⼒的伸展，得到漂亮的背部形态。重⼼放在前掌，膝关节放松，不要下降弯曲。⽓息下沉，呼吸顺畅，头可微向左传，眼睛向远看。当⼥⼠进⼊位置时，以右侧男⼠接触，⼥⼠要让开男⼠的中⼼线，两⼈合位⼒度以感觉到对⽅存在为宜，不挤不靠。男⼠左⼿握⼥⼠右⼿，⾼度齐眉，有充分的连接感。男右⼿内上侧靠在⼥⼠左则⼤臂下，⼿掌合拢，⾃然平放于⼥⼠后背左上侧。感觉持握惯通，四点给与到位，左侧更强⼀些，男⼠重⼼⾜向右稍微扭动，⼼向舞伴，从下到上转导给⼥⼠，使⼥⼠向左侧打开，形成宽阔的架型空间，此时双⽅都有向左旋转的轻微感觉，（⼥⼠不可向后打开）持握的整体感觉；即有⼀体紧凑⼜有各⾃的重⼼。双⽅同时可做任何⽅向重⼼移动，轻松⾃如。
⼆. 重⼼移动――脚和地⾯的关系有了以上的架型和地⾯感觉，就可以随意移动跳舞了。重⼼移动就是两脚之间的重⼼转换。以前进为例；先把重⼼在脚底滚动⾄脚跟，让重⼼的始动从脚跟开始，经脚掌滚动到脚尖，膝关节⼀定要松弛前驱，脚跟才能抬起，脚掌象轮⼦⼀样滚动向前。当重⼼从脚跟经脚掌的同时，移动⾜在重⼼⾜和地⾯压⼒的作⽤下向前滑出，重⼼⾜将重⼼运到脚尖的同时，移动⾜脚跟⾸先着地承接重⼼，瞬间形成前跟后掌，⾝体在中间的两脚重⼼过程，重⼼⾜完成了主要⼯作，当重⼼继续向前，移动⾜逐渐接受重⼼，从跟碾⾄全掌，（有些耙地的感觉），也有惯性的作⽤，轻松吸收全部重⼼。原移动⾜此时以变为重⼼⾜，完成了两脚重⼼转换的全过程。记住；前进是⾝体先动，重⼼⾜做功，移动⾜后发⽽先⾄，完成重⼼移动传递的。后退是重⼼在全掌时，膝关节放松，先微向前，使重⼼滚动⾄前掌，此时移动⾜要先伸向后退⽅向，重⼼由前掌推地板向后始动，重⼼经前掌全掌⾄脚跟，移动⾜脚尖先到位，开始承接重⼼，也有两脚重⼼的过程，重⼼⾜完成了推出，移动⾜触地后从脚尖.脚掌吸收到全掌，完成后退重⼼转换的全过程。在前进后退的过程中，由于没有转度，上⾝没有⼒量，只是保持好先前的整体状态。
三.摩登舞运⾏中的要领（探⼽除外）以华尔兹的右转1.2.3为例；预备步到位以后，左⾜跟掌接受重⼼的同时，膝关节放松前驱（左侧⾝体没动作，保持垂直和架型），使右脚轻触地⾯滑动到位，⾜迹和脊椎运⾏在⼀条重合线上，右脚由跟⾄掌依次接受重⼼以后，上⾝千万不可过快向前，要保持重⼼再右脚，右膝关节继续放松前驱，使右⾜起跟，上⾝右侧背部肌⾁进⼀步压缩，以右则为轴产⽣转度，出现返⾝动作，使左侧⾝体下盘的髋和左脚摆荡向前。此时速度在这⼀⼩节⾥最快，下盘摆荡快于上⾝移动，左脚荡出后⽤内侧脚尖着地，右脚起跟后把重⼼推向左脚，其中有惯性和地板的反弹⼒，此刻两脚都为前掌内侧的两脚重⼼过程是很快的，利⽤惯性和两腿内侧的加合⼒，右脚和地⾯有接触的感觉，渐慢的并向左脚，向上延伸吊起，此时速度为零，头位不变看向左上⽅。再摆荡的作⽤下产⽣向左的⾃然倾斜，抑制平衡。后退4.5.6以引导跟随为主，重要的是；后退是⽤重⼼⾜推地板去移动，移动脚要快速伸出，当左脚接到重⼼时，因内圈关系速度要减慢，左膝踝向右扭动，使右脚指向跟进⽅向，给男⼠让开前进空间，右脚前掌内侧着地，此时上⾝和头仍在左侧，只是脚和髋跟随男⼠，留有左侧的张⼒。左脚并右脚上升，要和男⼠同步完成上升吊起的感觉，接着再第三拍后半拍开始下降。注意上升和下降是⼀⽓喝成，不可有间断。切记下降脚踝是碾地的下沉感觉，是软着陆，⽽上⾝始终保持挺拔状态，头和脊椎的拉伸不变，肩下沉确保持相对⾝体位置。下降时重⼼变换到新的重⼼⾜上，从脚尖落到脚掌碾地下降到全掌，迅速放松膝关节，消除倾斜还原垂直，连结下⼀个动作。四分之⼀右转的要领很多，⼏乎涵盖了摆荡舞蹈(除了旋转)的全部要领，需反复练习⽅可渐渐掌握。
四.整体状态需不断加强
摩登舞是很专业的舞蹈，要循循渐进不可操之过急。能顾及的要领越多就有可能⽐他⼈跳的好⼀点。再跳舞过程中，放松膝关节，颈部拉伸状态，舞伴的相对位置是随时念念不忘的。重⼼移动要退出⼀半吸收⼀半，脊椎和⾜迹运⾏线重合，作好门轴关系和单侧运⾏。⼥⼠的任何表现来⾃男⼠延伸和引带。呼吸顺畅，⾳乐清晰。最重要的是⽆论⾼位或低位移动，重⼼⾜确保完全重⼼，然后才有发⼒的机会，才有可能和地板做功产⽣反弹出现摆荡。整体运⾏强调⼀个“顺”字。消除不应有的断迹，特别是最⾼和最低位置的断⼝。整体运⾏轨迹是U形，⾼点吊起状态为C状，⽤脊椎和脚踝的柔韧去跳舞，注意前进.后退.旋转的内外圈关系出现的时间差和速度变化。强化每⼀个细节，强调每⼀个重⼼。以上很多状况都是在强有⼒的基本功⽀持下，才能有机会作好。在摩登舞⾥，除探⼽外，其它四个舞的原理
相同。华尔兹和快步，维也纳华尔兹的摆荡基本相同，只是⾳乐节奏时间快慢的变化有别。总体感觉和地⾯的起伏曲线成波浪形，有跌延起伏多旋转⽽流畅⾃然的⼤趋势。狐步舞有点不同，它的上升主要是以摆荡为主，起伏的⾼低幅度⽐华尔兹略⼩，急升在上的时间也较长，摆荡的波顶不是尖顶⽽是平顶。更多利⽤反⾝和单则运⾏，从⾼往低时，承接重⼼的脚掌扭动，膝关节放松向前⾮常重要。后退落跟要晚，脚掌的轻松滚动才能表现出⾏云流⽔，连绵不断的线条感。国标舞蹈
五.探⼽的基本要领探⼽和其它四⽀舞不同，他是以⾛步为主 ，没有升降.摆荡和倾斜，内柔外刚.来⾃南美，具有强烈的民族特点，他注重动静变化，再快速流动中突然冻结，纹丝不动，需要很好的控制
⼒.架型更为紧凑，内圆外⽅重⼼低沉.⾝体接触⾯更长些，男⼠左⼿向内和⼩臂⽅向⼀致，右⼿向斜下⽅放于⼥⼠后背中间.⼥⼠左⼿臂包住男⼠右臂肘，左⼿拇指和⼿掌分开插⼊男⼠右⼤臂下侧.男⼥背部强有⼒的肌⾁压缩，使架型更为刚劲有⼒和挺拔，但膝关节是很松的，只是瞬间⽤⼒并迅速放松。基本持握时脚.⾝体.头有不同的⽅位，此时男⼥舞伴右⽿孔相对，同样⽤脚推地板去移动重⼼。运⾏步伐相对要⼩⼀些，。⾳乐处理为S长步更长，可占⽤Q的部分时值，形成的效果是慢步更慢，快步更快，整体运⾏中不能有明显的升降，倾斜。移动⾜可抬离地⾯，上⾝安静没有⼒量，所有的⼒量来⾃于脚和地板的做功。平时练习可做长步，连接步，前进并合步，五快步，切步，西班⽛拖步的⼩组合，融⼊⾳乐和呼吸去反复练习，探⼽的独特感觉会逐渐掌握并不断提⾼。

版权声明：本站内容均来自互联网，仅供演示用，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系QQ:729038198，我们将在24小时内删除。