拉丁舞培训大纲
金太阳健身俱乐部拉丁舞培训大纲
一、本课程的性质、地位和教学目的
国际标准交谊舞是现代社会流行的一种国际性的竞技舞蹈，也称体育舞蹈。它是由男女二人或多人在高雅音乐的伴奏下，以优美的艺术舞姿为表现形式的一种体育运动。集艺术性、竞技性、表演性和健身性为一体。共分两大类十个舞种，第一类为摩登舞，包括：华尔兹、探戈，狐步、快步和维也纳华尔兹；第二类为拉丁舞，包括：伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔和斗牛。每个舞种它的起源、音乐节奏、舞步、风格也各不相同，如拉丁舞中伦巴舞音乐缠绵浪漫，步法婀娜多姿，舞蹈风格柔媚而抒情，是表现爱情的舞蹈，被称为拉丁舞之灵魂；又如桑巴的激情；恰恰的俏皮、活泼；斗牛的强劲；牛仔的逗趣，而摩登舞的风格和拉丁舞不同，摩登舞除探戈外，都起源于欧洲大陆，音乐时而激情昂扬，时而缠绵性感，动作细腻严谨，穿着也十分讲究，体现欧洲国家男士的绅士风度和女士高贵与妩媚，男士身穿燕尾服，白领结；女士身着飘逸、艳丽的长裙表现出她们华贵、高雅、端庄与闺秀之美态。
本课程主要学习拉丁舞中伦巴、恰恰和牛仔舞的最基本的元素（练习）、基本舞步、基本技术、自编套路、铜牌套路，配合音乐增加基本的姿态和形体练习。不仅能够塑造形体、增强国标舞蹈
体质和提高舞蹈技术以及艺术美的鉴赏力、表现力、创造力，同时在仪表、气质风度等内在素质方面也得到潜移默化地熏陶，集艺术、娱乐、表演、健身和竞技于一身，既培养学员的社交能力和增进健康，又能愉悦身心，因而被广泛开展。
二、大纲内容选编原则
1.选编教材应坚持理论指导实践，理论和实践相结合。
2.具有科学性和可接受性，大纲的建立要符合大学员的认识规律，充分考虑大学员心理、生理和智力的优势，建立以增强体质、提高体育能力、掌握体育知识、培养体育兴趣、促进学员身心健康发展为主线的教材与教法体系。
3.汲取现代体育项目、弘扬我国民族传统体育，体现时代性、发展性、民族性和中国特。
三、教学内容与学时分配
表一                        教学内容与学时分配表
        时 数
内 容
选 项 课
备注
初级班（1）
初级班（2）
提高班
理  论
4
4
4
专项理论知识分散在各专项课教学过程中进行
引 导 课
2
2
2
实
践
部
分
1、    伦巴舞
20
2、    恰恰舞
4
22
3、    牛仔舞
20
4、    桑巴舞
2
2
5、 斗牛舞
2
考 试
4
4
4
机 动
2
2
2
合 计
36
36
36
专项理论知识：（在实践课中随堂进行）
1.国际标准交际舞的概念、分类、起源与发展。
2.拉丁舞的种类、内容、基本技术和音乐节奏、风格及舞步特点
3.拉丁舞健身价值、文化内涵及未来发展趋势
4.拉丁舞比赛竞赛规则、裁判法和影视欣赏
四、实践部分：
1、 身体素质：
（1）姿态练习、芭蕾基本的手位和脚位、形体训练
（2）一般身体素质和专项身体素质练习及测验（随堂进行）               
2、 专项技术：
（1）拉丁舞的基本站立姿势与交手方法
（2）伦巴舞的有关基本知识、基本元素、基本舞步、自编套路和铜牌组合套路
    （3）恰恰舞的有关基本知识、基本元素、基本舞步、自编套路和铜牌组合套路
（4）牛仔舞的有关基本知识、基本元素、基本舞步、自编套路和铜牌组合套路
    （5）桑巴舞的有关基本知识、基本舞步
五、教学进度
     
表一                      初级班（1）教学进度表
课 次
教  学  内  容
身体素质
1
引导课
2
1、伦巴舞的基本知识、音乐特点、舞步特点与风格
2、学习基本站立姿势与交手方法
形体练习
3
基本元素练习：站位、身体移动、身体摆动、身体扭动、身体律动，身体横膈膜和胯部动作技巧配合
形体练习
协调性练习
4
1、复习伦巴舞的元素练习
2、学习伦巴舞的基本舞步1：时间步,挤压步,延迟步
协调性练习
5
1、复习伦巴舞的基本舞步1
2、学习伦巴舞的基本舞步2：方形步，扇形步
力量练习
6
1、复习伦巴舞的基本舞步1-2
2、学习伦巴舞的基本舞步3：曲棍步
灵敏练习
7
1、复习伦巴舞的基本舞步1-3
2、学习伦巴舞的基本舞步4：开式扭臀
协调性练习
力量练习
8
1、复习伦巴舞的基本舞步1-4
2、素质测验：仰卧起坐、屈臂悬垂或引体向上
耐力练习
9
1、复习伦巴舞的基本舞步1-4
2、学习伦巴舞的基本舞步5：右陀螺转，闭式扭臀
耐力练习
10
1、复习伦巴舞的基本舞步1-5
2、学习伦巴舞的基本舞步6：纽约步,手接手,定点转
协调性练习
力量练习
11
1、复习伦巴舞的基本舞步1-6
2、素质测验：中长跑（800米或1000米）
灵敏练习
12
1、复习复习伦巴舞的基本舞步1-6
2、学习伦巴舞铜牌套路
灵敏练习
13
1、复习伦巴舞铜牌套路
2、介绍恰恰舞的基本知识和基本舞步
柔韧性练习
14
基础理论
15
基础理论
16
（总复习）考试
17
考试
18
机动

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