一年级小学生家庭作息时间表
 小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨    
早6点50起床 
6点50--7点05—穿衣+洗漱 
7点05－7点30--吃早饭 
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学 
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--小学作息时间表在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午 
14点去上课--  16点20--放学 
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上  
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间 
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。
2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。
3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。

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