身体健康指数标准
体脂肪率
性别
年龄
危险
优良
良好
警戒
劣等
极劣
男
性
19～24岁
<<6%
10.8%
14.9%
19.0%
23.3%
>>23.3%
25～29岁
<<6%
12.8%
16.5%
20.3%
24.4%
>>24.4%
30～34岁
<<6%
14.5%
18.0%
21.6%
25.2%
>>25.2%
35～39岁
<<6%
16.1%
19.4%
22.6%
26.1%
>>26.1%
40～44岁
<<6%
17.5%
20.5%
23.6%
26.9%
>>26.9%
45～49岁
<<6%
18.6%
21.5%
24.5%
27.6%
>>27.6%
50～54岁
<<6%
19.8%
22.7%
25.6%
28.7%
>>28.7%
56～59岁
<<6%
20.2%
23.2%
26.2%
29.3%
>>29.3%
60岁以上
<<6%
20.3%
23.5%
26.7%
29.8%
>>29.8%
女
性
19～24岁
<<9%
18.9%
22.1%
25.0%
29.6%
>>29.6%
25～29岁
<<9%
18.9%
22.0%
25.4%
29.8%
>>29.8%
30～34岁
<<9%
19.7%
22.7%
26.4%
30.5%
>>30.5%
35～39岁
<<9%
21.0%
24.0%
27.7%
31.5%
>>31.5%
40～44岁
<<9%
22.6%
25.6%
29.3%
32.8%
>>32.8%
45～49岁
<<9%
24.3%
27.3%
30.9%
34.1%
>>34.1%
50～54岁
<<9%
26.6%
29.7%
33.1%
36.2%
>>36.2%
56～59岁
<<9%
27.4%
30.7%
34.0%
37.3%
>>37.3%
60岁以上
<<9%
27.6%
31.0%
34.4%
38.0%
>>38.0%
体水分率：
是指体内的水分包括血液、淋巴液、细胞外液、细胞内液等成分，有着输送
营养成分、回收废物、保持体温等重要机能。人体所需水份=体重（kg）× 45ml
占体重的%
男性
女性
55%～65%
45%～60%
55%为合格，60%以上为优良。
50%为合格，55%以上为优良。
骨量：骨骼是支撑身体的重要支架，掌握自己的骨量，注意补充流失的钙质，加强骨骼的密度，是必须长期坚持的健康之道。
男
性
体重
60kg以下
60～75kg
75kg以上
指定骨量
2.5kg
2.9kg
3.2kg
女
性
体重
45kg以下
45～60kg
60kg以上
指定骨量
1.8kg
2.2kg
2.5kg
BMI（体型指数）：BMI=体重(kg)÷身高(㎡)
判定标准
18.5以下
18.5～23.9
24~29.9
30以上
偏瘦
标准
超标
重度超标
肌肉量：
    肌肉量最消耗热量，因此肌肉越多，基础代谢量越高，也就越不容易胖。
男
性
身高
160cm以下
160～170cm
170cm以上
肌肉量
42.5±4.0kg
48.2±4.2kg
54.4±5.0kg
女
性
身高
150cm以下
150～160cm
160cm以上
肌肉量
31.9±2.8kg
35.2±2.3kg
39.5±3.0kg
基础代谢：
    是指为维持生命基本活动（呼吸、心脏跳动、保持体温等），即使处于静止状态下也会消耗的能量。随着年龄的增长，基础代谢量会发生变化，16～17岁左右是最高峰，之后就
会慢慢减少。
年龄（岁）
18～29
30～49
50～69
70以上
基础代谢
标准值
(kcal/kg/日)
男性
24.0
22.3
21.5
21.5
女性
23.6
21.7
20.7
20.7
内脏脂肪率：
从医学上来讲，进行腹部CT拍片得出的内脏脂肪实测值超过100c㎡时，
容易引起糖尿病、高血脂、高血压等各种不良生活习惯造成的疾病。
等级10即相当于100c㎡的内脏脂肪
内
脏
脂
肪
判
定
性别
标准
稍多
过多
男性
4～6级
6～10级
11级以上
女性
1～2级
3～5级
6级以上
建
议
    现在不必担心，还是要继续保持营养的均衡和适量的运动。
    要进行适量的运动，控制摄入的卡路里量，向标准的内脏脂肪等级努力
   
    有必要积极的参加运动和减少热量的摄入 。有关医学的诊断请咨询医生。
女 性 理 想 体 重 参 考
身  高
小骨骼型
5寸以下
中骨骼型
5～5.5寸
大骨骼型
5.5寸以上
米
尺
公斤
磅
公斤
磅
公斤
磅
1.47
4'10
36.8
81.0
40.9
90.0
45.0
99.0
1.50
4'11
38.9
85.5
43.2
95.0
47.5
104.5
1.52
5'00
40.9
90.0
45.5
100.0
50.0
110.0
1.55
5'01
43.0
94.5
47.7
105.0
52.5
115.5
1.58
5'02
45.0
99.0
50.0
110.0
55.0
121.0
1.60
5'03
47.0
103.5
52.3
115.0
57.5
126.5
1.63
5'04
49.1
108.0
54.5
120.0
60.0
132.0
1.65
5'05
51.1
112.5
56.8
125.0
62.5
137.5
1.68
5'06
53.2
117.0
59.1
130.0
65.0
143.0
1.70
5'07
55.2
121.5
61.4
135.0
67.5
148.5
1.73
5'08
57.3
126.0
63.6
140.0
70.0
154.0
1.75
5'09
59.3
130.5
65.9
145.0
72.5
159.5
1.78
5'10
61.4
135.0
68.2
150.0
75.0
165.0
男 性 理 想 体 重 参 考
身  高
小骨骼型
6寸以下
中骨骼型
6～6.5寸
大骨骼型
6.5寸以上
米
尺
公斤
磅
公斤
磅
公斤
磅
1.52
5'00
43.4
95.4
48.2
106.0
53.0
116.6
1.55
5'01
45.8
100.8
50.9
112.0
56.0
123.2
1.58
5'02
48.3
106.2
53.6
118.0
59.0
129.8
1.60
5'03
50.7
111.6
56.4
124.0
62.0
136.4
1.63
5'04
53.2
117.0
59.1
130.0
65.0
143.0
1.65
5'05
55.6
122.4
61.8
136.0
68.0
149.6
1.68
5'06
58.1
127.8
64.5
142.0
71.0
156.2
1.70
5'07
60.5
133.2
67.3
148.0
74.0
162.8
1.73
5'08
63.0
138.6
70.0
154.0
77.0
169.4
1.75
5'09
65.5
144.0
72.7
健康标准
160.0
80.0
176.0
1.77
5'10
68.0
150.0
75.4
166.0
83.0
183.0
1.80
5'11
70.5
155.0
78.1
172.0
86.0
189.0
1.82
5'12
73.0
161.0
80.8
178.0
89.0
196.0

版权声明：本站内容均来自互联网，仅供演示用，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系QQ:729038198，我们将在24小时内删除。