判断一个人是否健康有3个标准,那就是吃得、睡得、便得。
判断一个人是否健康有3个标准，那就是吃得、睡得、便得。
判断一个人是否健康有 3 个标准，那就是吃得、睡得、便得。
在饮食上面，坚持做到定时、定量、定性。
如果没有特殊情况，他坚持每日三餐按时就餐；定量是指三餐不过饱，以八成饱为宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收；定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。
凡是长寿的人，不论身体是否带病，都一定会有三个特点：吃得香、睡得着、便得顺。
吃饭不香，常吃山药
抛开年龄大器官衰竭的原因，其实大部分中老年人的脾胃功能都不佳，这会引起的毛病可就多了：没胃口、不消化、便秘、腹泻、湿气重、无精打采、水肿……
健康标准调理脾胃，最简单的方法就是食疗，以食养病。要说调理脾胃的食材，那非山药莫属。
山药好吃，吃法也多，清蒸、煮粥、炖汤、炒菜……怎么吃都好吃。只要在每天的菜单里加上一段山药，一段时间后就会发现这些毛病都大有缓解甚至消失。
睡觉不香：常按“安眠”
很多人失眠不想吃，便硬生生熬着。那还不如试试按摩安眠穴，没准就能睡个好觉。
天北京广安门医院副院长汪卫东教授介绍，上床以后半小时睡不着；或者一星期有三次以上半夜醒来，且半小时后睡不着，这样的时间长了就可以诊断为失眠症。
对于失眠或者平时睡觉质量不好的人来说，耳后的这个安眠穴就起到了很大的作用！
取穴：
取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。
不到穴位的朋友可以这样来：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
方法：
用双手中指指端按揉 2 分钟，具有镇静助眠的作用。
排便不畅：揉腹最好
清代医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中说：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。
摩腹之法，可通和上下，充实五脏，驱外感邪气。揉腹最直接明显的好处就是——通便。
按揉方法：
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。
揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
两个经方
调治大部分老年病
一个经方，除湿祛病
段亚亭介绍，在接诊的老年男性中，犯病多因脾胃功能差，湿气重。
中医称为湿阻症，主要表现为酸软乏力、头昏脑重、胸闷腹胀、大便偏稀、口黏腻苔厚、口干、口苦、口臭等症状。
针对湿阻症，段亚亭推荐了一个经验方——除湿汤。
【组方及用法】
藿香、佩兰、菖蒲、苍术、厚朴、甘草各 10 克，苡仁 30 克，茯苓、猪苓、党参各 15 克。每日 1 剂，水煎服，分 3 次服。
脾肾双补，延年益寿
临床中，段亚亭非常重视调理脾胃和培养肾的气化功能。他认为脾胃为后天之本，肾为先天之本。
无论脾胃自身之病或其他脏腑之病影响脾胃之证都很常见，而久病又多归于肾。所以，抓“两本”，具有十分重要的临床意义。
段亚亭曾精心研制过一个“双补汤”，补脾肾、益气血，还延缓衰老。
【组方及用法】
党参、淫羊藿各 30 克，白术、茯苓、怀山药、山茱萸、枸杞、巴戟、仙茅各 15 克，龟胶 15 克（另包烊化），甘草 3 克。
水煎服，每日一剂，分二次服。适用于脾肾两虚患者。

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