健康知识养成良好卫⽣习惯，共享健康⽂明⽣活
⼈民城市⼈民建
⼈民城市为⼈民
作为⼀名居民
需要我们每个⼈从⾃⾝做起
为巩固全国⽂明城市、国家卫⽣城市等
贡献⾃⼰的⼒量
最基本的⼀点
保持个⼈良好卫⽣习惯
如何养成讲卫⽣的好习惯？
”四勤“
勤洗⼿、勤洗澡、勤剪指甲、勤理发。⼿经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果⽤脏⼿抠⿐⼦、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以⼀定要勤洗⼿。⽪肤是维护⾝体健康的第⼀道防线。勤洗澡，能及时清除⽑发中、⽪肤表⾯、⽑孔中的灰尘、细菌，防⽌⽣疮、长癣、长疥⼦。指甲⾥容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄⽣⾍，应当勤剪指甲
”两不“
不要共⽤卫⽣洁具（如杯⼦），不要乱扔垃圾。
注意环境卫⽣
环境卫⽣不好，容易传播疾病。要勤打扫卫⽣，保持⽣活环境清洁。
注意读写卫⽣
眼离书本⼀尺远，⾝离桌⼦⼀拳远，⼿离笔尖⼀⼨远。
注意⽤眼卫⽣
不要在强光下看书，不要在⾏⾛的车上看书，不要躺着看书，不⽤脏⼿揉眼睛。
注意饮⾷卫⽣
不吃没有卫⽣保障的⾷品，不吃没有清洗⼲净的⾷物，不喝⽣⽔。早晚刷⽛，饭前洗⼿，⾷后漱⼝。
坚持锻炼
每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精⼒。
⽇常⽣活中的注意事项
01
01
多通风：新鲜空⽓能够去除过量的湿⽓和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空⽓流通；让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作⽤；也可⽤⾷醋熏蒸房间，起到消毒效果。
02
卫生知识勤洗⼿：传染病患者的⿐涕、痰液、飞沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有⼤量的病原，有可能通过⼿接触分泌物和排泄物，传染给健康⼈，因此特别强调注意⼿的卫⽣。
03
常喝⽔：特别在⽓候⼲燥时，空⽓中尘埃含量⾼，⼈体⿐黏膜容易受损，要多喝⽔，让⿐黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的⼊侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。
04
补充营养：适当增加⽔分和维⽣素的摄⼊。注意多补充些鱼、⾁、蛋、奶等营养价值较⾼的⾷物，增强肌体免疫功能；多吃富含维⽣素c的新鲜蔬菜⽔果，可中和体内毒素，提⾼抗病能⼒，增强抵抗⼒。
05
注意⽣活规律：保证睡眠充⾜。⽣活不规律易使免疫系统功能减弱；充⾜睡眠能消除疲劳，调节⼈体各种机能，增强免疫⼒。
06
避免去往⼈集中的地⽅：⼈集中的场所空⽓质量差、通风不够，⽽且⼈集中的地⽅存在传染性疾病患者的可能性较⼤，因此尽量避免去往⼈集中的地⽅。
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来源|中国教育健康
责编|瑞德
审核|许俊
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