体操
第一章 体操概述
体操一词来源于古希腊语gymnasitike(意为裸体，古希腊人崇尚裸体运动)，古希腊人将走、跑、跳、攀登、舞蹈、军事游戏等锻炼内容统称为体操，体操是当时所有运动的总称，这一概念沿用了很长时间。19世纪，欧美各国相继涌现了一些新的运动项目，并建立起“体育是以身体活动为手段的教育”这有新概念。从19世纪末到20世纪初，随着体育运动的发展，一些生理学家、医学家和体育学家对体育运动的本质和价值进行了深入的研究及科学的分类，体育一词才逐步取代原来体操的概念成为身体运动的总称，体操也开始在内容、方法上区别于其他的身体运动形式，成为独立的体育运动项目。
第一节 体操的概念
随着社会的不断发展，体操的内涵在不断的变化，其特征表现为越来越两级分化，一类沿着竞技体操的方向发展，另一类朝着以增强体质发展能力为目的的各种非竞技性体操的方向发展。
体操是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。
对体操概念的理解应该包括3个层面：
第一，竞技层面上的体操，即竞技体操。①竞技体操源于生活，高于生活，是竞技文化的一种表现形式。②竞技体操动作复杂，技术含量高，且一套动作的编排变化无穷，运动员在完成动作的过程中体现了运用技能的高超水准。③竞技体操动作惊险，有极强的感官刺激，观看竞技体操比赛或表演不仅给人以赏欣悦目的感觉，而且还能激起人们勇于追求的欲望起到接受教育的效果。竞技体操作为奥运会的正式比赛项目，是我国竞技体操争牌夺冠的拳头项目。
第二，基础层面上的体操，指队列队形、徒手体操、轻器械体操、利用器械的体操及教材化了的竞技体操。长期以来，学校的体操课程，因过多地选择了竞技体操的内容， 导致体操课程脱离了学生的实际，体操教学的功效有所削弱，背离了体操对人的发展作用，忽视了体操的综合功能，这并不是体操内容本身的缺陷，而是人为的原因所致。因此，必须进一步加强对体操内涵的理解，以达到体操在体育教育中应有的效果。
第三，拓展层面上的体操，即类别体操，包括体操、艺术体操、健美操、蹦床及舞蹈等运动项目。类别体操中的许多项目原本属于体操的范畴，尽管这次项目逐渐发展为独立的运动项
目，但仍属于体操派生项目，它们的运动形式、竞赛特征等方面与体操有着不可分割的、千丝万缕的关系。
第二节 体操的内容
体操从最早体育的代名词发展到今天，其内容也随着社会的发展而不断变化。18世纪前，体操是走、跑、跳、投、掷、攀登、摔跤、舞蹈、骑马、军事游戏等各种活动的总称；从18世纪末到19世纪中叶，先后形成了德国体操体系和瑞典体操体系；20世纪初，又形成了丹麦体操体系。在此基础上，体操逐步发展成为一门相对独立的学科。根据体操练习的特征及其对人体的主要影响，目前体操主要包括以下内容：
一、队列队形练习
队列队形练习分为队列练习和队形练习两部分。队列练习有原地队形动作和行进间队列动作。队形练习有图形行进、队形变换、散开和靠拢等。队列队形是体育教学、军事训练、团体操训练和表演的主要内容和必要形式，也是日常活动必不可少的组织手段和方法。通过队列队形练习，可以形成正确的身体姿势，养成动作迅速、准确、协调一致和令行禁止的优良
作风，培养严格的组织纪律性和集体主义精神。准确地指挥队列队形也是体育教师必备的专业技能。
二、徒手体操
徒手体操的根据人体各部位的特点，由举、踢、摆、振、蹲、转体、绕环、屈伸、跳跃等一系列徒手动作，以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作和双人动作。徒手体操是体操中最基本的练习，动作简单，不受场地和器械条件的限制，易于普及，具有广泛的众性，如广播体操和生产操等。坚持做徒手体操，可使头颈、四肢和躯干灵活，动作协调，对增强神经系统机能、促进血液循环、加速新陈代谢、消除疲劳、预防疾病、振奋精神等具有积极作用。
三、轻器械体操
轻器械体操是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。在练习中，可以充分利用各种器械的特点，增强趣味性和娱乐性。轻器械体操是各级各类学校体操教学与锻炼的重要内容，也是大众健身体操活动中富有观赏性的练习形式。
四、技巧运动
技巧运动包括滚动、滚翻、平衡、倒立、手翻、空翻等动作。技巧比赛主要包括翻腾、抛接、造型和舞蹈等动作。技巧练习对提高人体前庭分析器的功能有特殊作用，能发展力量、速度、灵敏、协调等身体素质，也是各项器械体操的基本练习和其他项目的辅助练习内容。
五、器械体操
器械体操包括单杠、双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技体操项目，还包括众多增强体质和掌握实用体育技能的器械内容，如肋木、云梯、体操凳、爬绳（杆）以及各种练习器等。通过器械体操练习，可以有效提高身体的灵活性，全面发展力量、速度、柔韧等身体素质，培养勇敢果断、不畏困难的意志品质。
六、跳跃
跳跃包括以下肢为主的一般跳跃和上下肢结合的支撑跳跃。一般跳跃是指原地或行进间的多种挺身跳、跨跳、结环跳、转体跳、交换腿跳及在弹板上跳起所做的多种动作等；而支撑跳跃则指用手或身体其他部位支撑山羊、跳箱、跳马等器械的多种跳跃动作和腾越动作。通过
支撑跳跃练习，可以发展腿部、上肢和肩带肌的力量，培养良好的心理品质。
七、实用类体操
实用类体操包括攀登、爬越、负重搬运、翻越障碍和撑杆爬墙等内容，通过这些内容的学习，不仅可以锻炼身体、增强体质，而且可以提高人们日常生活、从事工作所需的基本技能，也是现代拓展练习的基础内容。
八、自由体操
自由体操主要由徒手体操，技巧的翻腾、跳跃、平衡及力量性动作组成。女子自由体操还包括波浪和舞蹈等动作，并有音乐伴奏。自由体操是发展柔韧、灵敏、协调、力量等身体素质，培养正确的身体姿势，节奏感和表现能力，提高艺术修养的有效手段。
九、健美操
健美操是深受学生和广大众喜爱的健身和竞赛项目，它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健身器械进行的身体锻炼项目。健美操的音乐具有韵律美和节奏感，旋律明快的
音乐能使人活泼轻快、精神愉悦，产生跃跃欲试的感觉。在欢快的音乐氛围中进行锻炼，可以使人消除疲劳、增强体质、改善体形与体态，达到健身、健心的目的。
十、艺术体操
艺术体操是在音乐伴奏先徒手或持轻器械进行的身体练习，是女子特有的、符合女子生理和心理特点的有较强艺术性的体操项目。艺术体操的成套动作主要由走、跑、跳、转体、波浪、绕环、平衡、抛接器械和舞蹈动作组成。通过艺术体操练习可以发展柔韧、协调、灵敏等身体素质，锻炼健美的体魄，培养节奏感，提高音乐素养和表现力。
十一、蹦床运动
蹦床运动是集体操、跳水等运动项目的特点形成的竞技运动项目，通过蹦床练习可以发展弹跳力和灵敏性，着重训练控制身体的能力，有效地锻炼前庭分析器的功能，培养勇攀高峰的拼搏精神，同时蹦床运动又为技巧动作和跳水动作的创新提供条件。
第三节 体操的分类
体操有着丰富的内涵，按照逻辑学的原理和体操项目的特征与规律进行体操分类，对发展体操理论、指导体操实践具有现实意义。18世纪末，最早提出体操分类的是近代体育的倡导者、德国体育的先驱---古兹穆茨。此后，各国大都在此基础上结合自己国家的特点对体操进行分类。依据不同的属性和标准可以进行不同的分类，目前体操的分类主要有以下良种：
1、一是根据练习形式的不同，可以将体操分为徒手体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操3类。
2、二是根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操、竞技性体操和表演性体操3大类。
一、基本体操
以增强体质、促进身体全面发展、培养人体基本活动能力及提高基本运动技能为目的的体操练习都属于基本体操的范畴。基本体操包括队列队形、徒手体操、轻器械体操、器械体操的简易练习、专门器械体操和生活技能体操等，是各级各类学校体操教学内容的重要组成部分。
二、竞技性体操
竞技性体操是指所有以争取竞赛胜利为目的的体操，包括竞技体操、健美操、蹦床、艺术体操和技巧等。
（一） 竞技体操
竞技体操是国际项目之一，男子有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠6项，女子有跳马、高低杠、平衡木和自由体操4项。世界大型体操赛事主要有奥运会比赛和世界体操锦标赛。奥运会体操比赛和世界体操锦标赛均设有以下4种比赛：团体和个人预赛（第I种比赛）、全能决赛（第II种比赛）、单项决赛（第III种比赛）和团体决赛（第IV种比赛）。4种比赛均进行自选动作比赛。2005年，国际体操联合会技术规定中增设了世界杯决赛，在非奥运会偶数年举办。
（二） 技巧
技巧是从垫上运动发展而来的，直至20世纪50年代，才成为独立的比赛项目。技巧比赛有以下5种形式：男双、女双、混双、女子集体（3人）、男子集体（4人）。5种比赛只进行自选
动作的比赛。（评分因素）技巧比赛根据动作难度、组织编排、完成情况、总印象和完成动作的时间5个因素进行评分。
（三） 健美操
健美操是在音乐的伴奏下，通过一系列有难度的完美动作，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。目前大型的赛事主要是世界健美操锦标赛和世界杯健美操赛。竞赛项目有男子单人、女子单人、混双、3人（性别不限）、集体（性别不限）。1983年，由世界健美操联合会（IAF）举办了首届健美操国际比赛。健美操的发展历史只有二十几年。
（四）跳水动作姿势分几种 蹦床
1965年，国际蹦床联合会正式认可蹦床正式成为一项国际比赛项目。蹦床比赛设有3个项目，蹦床、单跳和双人小蹦床。1997年，国际奥委会决定将蹦床列入奥运会项目。大型蹦床赛事有奥运会蹦床比赛和世界蹦床锦标赛。
（五） 艺术体操
艺术体操是纯女子比赛项目，1984年首次进入美国洛杉矶奥运会。国际体联艺术体操技术委员会所规定的正式比赛器械有绳、圈、球、棒、带等，每届世界艺术体操锦标赛使用的器械都有具体规定。艺术体操的大型赛事主要有奥运会艺术体操比赛和世界艺术体操锦标赛。
三、表演性体操
体操是一项集健、力、美于一体的运动项目，他不但具有健身强体和美育功能，还具有表演的功能，它可以和各种表演艺术联姻，出现在各种大型集会和文艺舞台上。表演体操主要包括团体操和舞台体操。
（一） 团体操
团体操是以体操内容为主体的大型表演项目，它是国内外大型运动会开幕式必不可少的节目。团体操在我国十分盛行，无论是全国性还是地方性的大型运动会，都要准备一场精彩的团体操表演，甚至一些大型庆典活动和学校运动会都要举办团体操表演。
（二） 舞台体操
体操表演上舞台，与文艺节目同台表演，已有相当一段历史了。20世纪80年代，健美操、艺术体操、体育舞蹈等已成为各种文艺汇演的精彩节目，技巧和一写器械体操表演和开始登上舞台，为丰富舞台节目增添了彩。表演性体操为体操发展注入新的活力。

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