水上自救与救生的基本技巧手册船员培训
 
水上自救与救生(de)基本技巧手册
一、水上自救 游泳时容易出现意外情况,包括水中“抽筋”,自然水城中(de)突发意外,意 外落水, 需要救助溺水者等, 此时熟练掌握水中自我救护与救助溺水者(de)方法与 技术有着重要(de)意义.
一、自我救护
(一)自然水域突发意外时(de)自救.
自然水域中游泳突发意外时,必须保持镇静,不要惊慌.可采取以 F 措施: 1、观察意外情况,弄清意外原因,自己尚可游时,须尽快游至岸船或水中 凸出物、漂浮物上. 2、借助自然救生器材如树枝、木板等自救: 3、尽快呼救或等待救援.
(二)意外落水时自救.
意外落水时,保持镇静,不要惊慌,采取以下方法与措施自救. 1、运用踩水技术,使头部露出水面,
观察四周情况与水流方向. 2、如果距岸(船)较近自己有能力游到时,应顺着水流方向,快速游进,就 近上岸(船). 3、距岸(船)较远时,如果船翻了但停留在水丽时,就抓住它,但如果船开 始下沉,就尽快离开,以免被船下沉时(de)空气涡流困扰. 4、双手抓住漂浮物,如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等. 5、要穿着衣服,意外落水,一般(de)原则是要 穿着衣服,但在水温较高或 在危险时有妨碍动作或不起作用时,应该脱掉.象尼龙、棉布、衬衣、夹克衫等 布料细密(de)衣服可防水, 起隔离身体(de)作用, 相反(de)一些 羊毛织品, 容易吸水, 会越来越重,应该脱掉.另外,一些天然(de)或人造纤维制作(de)裤了,呵用来做浮 体.6、衣服灌满水后,要尽可能(de)长时间保留,将衣服上所有口如袖口、领口 等扎紧,裤腿塞进鞋啦,衬衣、外衣尽量塞进裤子哩,因为水(de)循环,这样可对 身体起保温作用,这一点在天冷时尤为重要. 7、头部应尽量保持在水中,如果有帽子最好裁上. 8、水中尽可能保持清醒.不要作一些无用(de)动作来消耗体力,保存精力, 防止体温下降,否则会引起晕迷甚至溺死. 9、尽量使身体保持在水面,采用最经济实惠(de)泳姿如反蛙泳、仰泳、侧泳 等慢游,如果是流动水,应顺水流方向游进,必要时,划变换姿势,借以调整. 但极少情况下,可用自由泳快速向前. 10、抓住时机呼救,或等待救援.
自我练习方法与步骤: 1)在游泳池中练习各种踩水技术,直至熟练:掌握. 2)在游泳池中练习各种侧泳技术,直至熟练掌握. 3)在游泳池中练习仰泳技术. 4)在游泳池中练习反蛙泳技
术直至熟练掌握. 5)在游泳池中进行侧泳,反蛙泳仰泳转换练习,直至熟练掌握. 6)在游泳池中巩固提高自由泳技术. 7)双手持浮板或其他浮体练习蛙泳蹬腿技术. 8)在一合适(de)自然水域中重复以上各种自我练习.
(三)水中“抽筋”时(de)自我救护.
游泳中, 身体各部肌肉都可能发生“抽筋”现象, 经常发生(de)有小腿、 大腿、 手指、脚趾和胃部.通常原因是下水前没做好准备活动,身体过于疲劳、或突遇 寒冷(de)刺激、水温过低或过分紧张、动作不协调等. 发生“抽筋”时,必须保持镇定,不要惊慌,可呼救也可自救.“抽筋”后 一般不要继续再游,应立即上岸,擦干身体,按摩“抽筋”部位,注意保暖. 在水中自我解救“抽筋”部位(de)方法,主要是拉长“抽筋”(de)肌肉,使收缩(de)肌肉 松弛和伸展,方法如下: 1、手指“抽筋”:将手握拳,然后用力张开,这样迅速反复作 几次,直到“抽筋”消除为止. 2、小腿或脚趾“抽筋”:先吸一口气仰浮水上,用“抽筋”肢体对侧(de)手 握住“抽筋”肢体(de)脚趾, 并用力向身体方向拉.同时用同侧(de)手掌压在“抽筋” 肢体(de)膝盖上,帮助“抽筋”腿伸直3、大腿“抽筋”:可同样采用拉长“抽筋”肌肉(de)方法解救.
自我练习方法与步骤: 1)在游泳池中模仿练习手指“抽筋”(de)自救方法,直至熟练掌握. 2)
在游泳池中模仿练习小腿或脚趾“抽筋”(de)自救方法,直至熟练掌握. 3)在游泳池中模仿大腿“抽筋”(de)自救方法,直至熟练掌握. 4)在自然水域中重复以上各种练习.
(四)水中脱衣技术与自制浮体
1、 游泳时, 在水中脱衣要谨慎,脱衣服程序是:第一,熟练运用踩水技术; 第二, 先解开所有(de)扣子、 拉链、 绳扣等, 所有前开身(de)衣服要由上至下(de)解扣, 用一只手解,另一支手臂保持在水面,间或帮助一下,第三,是每个动作都要快 速、利落.尤其是脱套头衣服时,更要快速避免喝水、呛水.
1)脱羊毛套衫、短袖套头衫或类似衣服:先将衣服卷至腋下,然后掀起前 襟,快速放至脑后,露出头部,此时要快并屏住呼吸,最后阿先后脱下衣袖.
2)脱长袖套衫及类似衣服:先脱下一支衣袖露出手臂,再刚上述方法脱露 头部,再脱另一衣袖.
3)脱前开身衣服:解开所有衣扣或拉链,拉开衣服,一侧肩上耸,由下面 上抽出一支手臂,然后向异侧稍转身,脱掉另一支衣袖,如果是紧袖口,另一支 手帮助.
4)脱长裤:先完全解开,一手抓裤腰,一腿屈膝抽出,刚样方法脱掉另一 裤腿. 5)脱鞋、袜:先松鞋带,一腿向上屈膝收腿,一手抓住鞋后跟或袜口,快 速脱掉,同样方法脱掉另一支.
自我练习方法与步骤: 1)在游泳池练习各种踩水技术,直至熟练掌握. 2)在游泳池中练习水中解纽扣技术,直至熟练掌握. 3)在游泳池中进行水中脱羊毛套衫,短袖套头衫或类似衣服(de)模仿练习, 直至熟练掌握. 4) 在游泳池中进行水中脱长袖套衫或类似衣服(de)模仿练习, 冉今熟练掌握. 5)在游泳池中进行水中脱前开身衣服(de)模仿练习,直至熟练掌握. 6)在游泳池中进行脱长裤(de)模仿练习,直至熟练掌握. 7)在游泳池中进行脱鞋、袜(de)模仿练习,直至熟练掌握. 8)在自然水域中重复上述各种练习.
2、自制浮体 游泳中发生意外或意外落水时利用身边物品自制浮体是非常有用(de). 1)利用衣物自制浮体 自然纤维或人造纤维做(de)衣服布纹细密,湿(de)时候易充气,可做浮体,注意 在充气前要将各衣口扎起来, 充气后不要将它们全浸入水中,以免空气通过纤维 空隙泄漏. 充气(de)方法有几种: 可以在自然漂浮(de)情况下充气: 也可在踩水过程中充气, 也可仰卧水面充气,只用脚打水,常用方法即象吹气球一样,在衣服上一个最 容易吹和扎起来(de)口吹气,然后扎紧,还可以将脱掉(de)衣服举出水面,然后由上 向下甩,空气会由下而上进入衣服,尔后把衣
口扎紧. 利用长裤做(de)浮体,可使用,用上衣做(de)浮体可上述使用外,还 可用仰卧姿势双手抱住臵于胸前.如果游泳者是女,穿有长裙,制作浮体.2)利用身边物品自制浮体 如果身边有一些物品如塑料袋或不透水(de)长筒靴等也可作浮体. 利用塑料 袋作浮体时,先检查是否漏气,如果有,先扎紧漏口,再充气制作浮体,使用时 可按上衣制作(de)浮体使用. 利用长筒靴作浮体时, 先倒净靴中(de)水,然后由上往下倒臵水中即可当作浮 体使用. 自我练习方法与步骤: l)在游泳池练习在踩水过程中给上衣或长裤用口吹气(de)充气方法,直至熟 练掌握. 2)在游泳池中练习在踩水过程中给上衣或长裤举出水面(de)充气方法,直至 熟练掌握. 3)在游泳池中练习给塑料袋或长筒靴充气(de)方法,直至熟练掌握. 4)在游泳池中练习长裤、上衣或其他物品制作浮体(de)使用方法,直至熟练 掌握. 5)在自然水域中重复上述各种练习.
二、水上救生
水上救生:是指人们在水上活动时发生意外事故所采取(de)救助措施.它是保 障游泳者安全(de)一项重要措施 水上救生工作是一项“拯溺救难”(de)高尚工作. 贯彻:“以防为主,以救为辅, 防救结合,有备无患”(de)精神.健全组织,重视安全教育以防止游泳事故发生,不仅 对保证游泳者安全有重大意义,而且对开展“全民健身”有重要意义 .
跳水动作姿势分几种
游泳救生法(de)应用与操作
(一)溺水事故(de)原因与自我保护1、溺水事故(de)原因 (1)技术因素;(2)生理病理因素; (3)环境因素;(4)伤害因素;(5)缺乏知识 因素; (6)心理因素;(7)组织管理因素. (1)技术因素 指不会游泳或刚学会游泳但技术掌握尚不熟练,以至体力不支,或受人冲撞, 跳水失败等情况下导致溺水. (2)生理、病理因素 指体力不支, 饱食、 饥饿, 酒后以及心脏病、高血压、低血糖、中暑、抽筋、 精神病(含癫痫病者)等导致溺水; (3)环境因素 对游泳环境不熟悉导致溺水 (4)伤害因素违反游泳池规定(潜水、浅水区跳水等)导致溺水. (5)缺乏知识因素 比如:处理抽筋、呛水、救护等知识 6)心理原因 指怕水,心情紧张,一旦遇到意外时,就惊慌失措,动作慌乱,四肢僵硬等 导致溺水; (7)组织管理因素 游泳池组织管理不当,(救生员配备不够,场地不符合要求等因素.
(二)救生员对水面现场(de)观察方法 “观察”俗称“看水”,即观察水面情况、分析事故性质、判断急救措施, 是救生工作“以防为主”(de)具体体现,是整个救生技术中最为重要(de)一环.其方 法如下: 1.救生人员必须思想高度集中, 认真负责地、 不间断地扫视 (或环视) 水域. 必须定人、定点划分观察区域,做到“突出重点(主责区)、照顾全面(交叉观 察,互相补漏)”. 2.
观察方法上(在扫视水域时)必须掌握“池面与池底、池面与岸边、点与 面”三个结合. 3.观察时,既要看清池面上有可能溺水(de)游泳者,又必须看清水面下和池底 有无溺水者. 4.在扫视池边水域时,既要看清池边水域有无溺水苗子,又要观察池岸上有 无无人看管(de)幼儿和脸苍白、呆坐及坐岸边(de)游泳者. 5.发现技术勉强(de)溺水苗子时,需重点跟踪观察,但又不能呆视一点,在视 野上兼顾,以防顾此失彼. 6.观察区划分(责任区)一般有“直线切割法”,即将游泳池用直线大致平 均地划割成几个长方形水域.“弧形切割法”7.救生员对事故现场(de)判断方法(以游泳池为例) (1)开场时(de)意外事故:由于游泳者怀着急于下水为快(de)心情,开场铃一 响就争先恐后,一拥而进,多数人进后乱蹦乱跳,容易造成互相挤倒、压倒,最 容易出现意外事故. (2)深浅交界处(de)意外事故:深浅交界处,一些似会不会者一般集中在这 里,是救生中(de)“危险段”. (3)深水区游泳池拐角处(de)意外事故:这一地区汇集(de)多数是能游一点(de) 游泳者, 他们经常在游泳池对角线中尝试自己(de)游泳能力,由于基本上属于不会 游(de),一遇他人干扰,容易发生意外事故. (4)跳水中(de)意外事故:在不具备跳水功能(de)游泳池中,游泳者用跑跳、 反跳及翻腾动作自身触池壁撞伤、昏迷等意外事故. (5) 游泳违纪中(de)意外事故:如池内打闹、潜水、泼水、不按规定方向游、 酗酒等意外事故. (6) 游泳中惊惶而失去平衡、 动作紊乱、 乱抓乱摸、 “没顶”后久沉不起、 潜泳后俯在水底或在水中静止不动者,均可判可意外事故(de)警号.

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