跳水 技术动作
跳水 技术动作
    跳水技术动作是跳水中被广泛使用的一类动作。它指的是以一定动作带动跳水者在水中跳跃或旋转的动作。这些动作可以帮助跳水者保持平衡、把身体快速发挥出最佳状态、使用水面最小空气实现最佳效果等。
    跳水技术动作一般分为两大类：一类包括前侧跳、横前跳、九十度跳、背侧跳等；另一类有立体跳、旋转等动作。
    前侧跳是跳水常用的技术动作，俗称“飞刀式”。跳水者仰卧着姿势，腹部朝向水面，身体维持稳定的姿势，上肢缓慢收紧，使身体整体倾斜，下肢伸直，以极度拉伸的姿势离开水面。
    横前跳也是比较常用的跳水技术动作，俗称“橡皮鹦鹉跳”。跳水者横躺在水面，肩部朝向水面，膝盖紧靠水面，锥体向上直立状态，双臂向外伸展拉伸，颈部不断转动，头部缓慢和上身保持一致的姿态，背部发力向上时，使自身可以有效地划出半圆轻松跃出水面。
    九十度跳是跳水技术中一种技巧极高的动作，通常称作“火箭跳”。其特点是跳水者“仰俯”状态离开水面，仰卧姿势始终不变，像一只火箭一样，准确 地到达预设目标位置。
跳水动作姿势分几种
    背侧跳是跳水运动之中一个极端动作。跳水者翻身仰卧状态，胸部朝上，迅速使腰部发力，两腿向上快速弯曲并伸直，使腿可以有效地蹬，使身体高度起跳出水面，尽可能地避免发生失调。
    立体跳是跳水技术中的一种综合运用动作，也叫“轮转”。跳水者体形紧贴水面，双臂轻轻拍打地面，上身重心偏向下肢，发力向上，使身体在水面上旋转360度，整个身体和初始状态逆时针旋转，实现立体跳水。
    旋转跳水是跳水中一种复杂的技术动作，必须经过长时间的训练才能做出。跳水者站立在水面吸一口气，双臂向外伸向空气，保持上肢和下肢都伸直状态，上肢手腕压地，头部稳定抬高保持姿势，双腿同时抬离地面，将身体保持在空气中，绕自身轴旋转再落向水面。
    总的来说，跳水运动技术动作是广泛应用在跳水运动中的动作，包括前侧跳、横前跳、九十度跳、背侧跳、立体跳、旋转等。通过这些技术动作，使跳水运动更加精彩，也使跳水运动更加安全。

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