现代健康生活基本理念
现代健康生活基本理念
一、 人类健康状况的危险档案
1． 目前，死亡率最高的几种疾病：心脑血管疾病>呼吸道疾病>癌症
2． 网民健康状况与形势：
白领人压力大
网民心理问题凸显
奥运会志愿者  因此，应该特别关注互联网综合症
        提高全民健康意识
        充实健康信息渠道势在必行
3． 最佳蔬菜：茄子、白菜、西红柿、蕨菜、胡萝卜、黑木耳等。
最佳水果：柿子、橙子、猕猴桃等。
手机用路由器上网最佳肉食：鸡肉、鱼肉等白肉食。
最佳食油：玉米油、核桃油等。
4． 十大垃圾食品：油炸类、腌泽类、加工肉食品、饼干类食品、汽水可乐、方便食品、罐头类、话梅蜜饯、冷冻甜品（冰欺凌等）、烧烤类。
斛珠夫人小说原著
二、 健康长寿之法
1． 适者有寿
“适”指适度、适当、适应。四大银行是哪四大
2． 合理膳食
遵循一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑的原则。
“一”、每天喝一杯牛奶（最好是晚上喝，因为晚上胃易于吸收，且牛奶有催眠作用，可促进睡眠）。
“二”、每天摄入250~400克主食（如：米饭、面条）。
“三”、每天吃3~4份高蛋白食品（如：瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼肉）。
“四”、4句话：有粗有细，不咸不淡，三四五顿，七八分饱。
“五”、每日进食400克新鲜蔬菜和100克水果。
“红”西红柿
“黄”胡萝卜、红薯
“绿”、绿茶、绿蔬菜
“白”燕麦片、燕麦粉
“黑”黑木耳
3.。健康饮食新观念
  什么都吃    适可而止
  饭前喝汤    苗条健康
喝汤误区：喝汤不吃渣，爱喝“独味汤”，喝太烫的汤，饭后喝汤，汤泡米饭。
温馨提示：腰围：男生不超过93公分
                女生不超过87公分
          体重：身高的厘米数—105=？，再加上或减去所得书目的百分之十，就是正常的体重。
4．适量运动
最好的运动方式——拍拍功能步行
5． 戒烟限酒
6． 心理压力是很多疾病的根源，那如何保持平和的心态？
三自：自己关爱自己
      自己解放自己
      自己教育自己
三正确：正确对待自己
        正确对待他人
        正确对待社会
  三个乐：助人为乐
          知足常乐
          自得其乐
想不开就去看看三座山：井冈山、普陀山、八宝山
520发朋友圈的句子和图片
调整心态读三本书：《弟子规》、《了凡四训》、《无量寿经》。
三、 保持健康的生活方式
1. 节日病原：打乱生物钟
2. 缺什么，别缺觉；多什么，别多食。
3. 入席少饮酒，闲来多品茶。

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