寒露节气吃什么蔬菜好
寒露节气吃什么蔬菜好
    寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。寒露期间，人们可以明显感觉到季节的变化。下面是我细心推举的寒露节气吃什么蔬菜好，仅供参考，欢迎阅读！
    寒露节气吃什么蔬菜好
    1、红薯
    红薯的名字许多，又叫番薯、朱薯、山芋、甘薯、红山药、金薯、番茹、土瓜、地瓜、玉枕薯、红苕、白薯、甜薯等。中医认为红薯性平味甘，入脾、肾经；有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘等功效。
    2、芋头
    芋头养分丰富，每百克可食部分含蛋白质2.2克，含淀粉18%左右，脂肪0.2克，钙40毫克左右，维生素C6毫克，还含有丰富的胡萝卜素、尼克酸、铁、磷、钾、钠、维生素A、B1、B2.另外，芋头含有丰富的氟，有抑制细胞特别增生和护齿的作用。
    3、山药
    作为白食物之一的山药，中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其养分丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，尤其山药含皂甙、黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气，养肺阴，益肺止咳。而且，山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于糖尿病，是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药最佳。
    4、土豆
    “燥性干涩，易伤津液”，中医认为入秋后气候干燥，肠道会因受燥气损伤而变得干涩，原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情，而一些原本没有便秘的人，也简单在这个季节感到大便干结难解。所以这时要多吃土豆。
    寒露饮食禁忌
寒露当天吃什么    1、忌无病乱补
    我们有些人会认为吃一些补身体的东西就对身体肯定有好处，但其实这句话是片面的。我
们在没有病的状况下，还是不要乱补为好，既铺张钱，又对身体没有好处，甚至对身体还会造成损害。所以切忌无病乱补。
    2、忌虚实不分
    中医的原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会损害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区分，但起码用膳应对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，lZl干，口苦，口臭，大便于结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，简单导致“火上加油”。
    3、忌多多益善
    任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
    4、忌以药代食
    虽然药物作用快，但是，药补是不如食补的。是药三分毒，药物虽然能够快速对人的身体有好处，但是它还是隐蔽着一些稍微的毒素，虽然对人体的影响不是很大，但长期如此，其影响便会加剧。而许多食物都是由作用的，比如芹菜可以高血压，所以我们在生活中应当注意食补才对。
    寒露节气养生学问
    1、足部保暖
    常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温渐渐降低，因此市民不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织养分，削减下肢酸痛发生，缓解疲惫。
    脚自古就有人体的其次心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最简单导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，简单受到冷刺激的影响。讨论发觉，脚与上呼吸道黏膜之间有着亲密的神经联系，一旦脚部受凉，就会
引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体反抗力下降。因此，足部保暖非常重要。
    2、适时添衣
    另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要留意防寒保暖，渐渐增加衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要留意防寒保暖，防止“冻”出病来。
    换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露季节，在起居上，更要合理支配。讨论认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力量增加。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病力量就会下降，因此，为了准时预防感冒，要适时更衣。
    同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
    3、朝盐晚蜜
    寒露是热与冷交替的秋季的开头。在秋天里，秋燥是让人苦恼的一件事。养生专家提出，应付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
    发觉皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，假如在白开水中加入少许食盐，状况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
    白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒年轻的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天常常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康！
    4、早睡早起
    寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开头收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告知人们秋季养生的道理。
    专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以伸展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避开血栓的形成，应当顺应节气，分时调养，确保健康。
    5、灸脐养秋
    假如由于脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
    因体质虚弱而消失的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。隔姜灸也是现代人常常使用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸（就像鸟啄食一样），以感温热且舒适为宜。

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