思想品德：第六课《做情绪的主人》教案（人教新课标七年级上）
第6课《做情绪的主人》教案
一、丰富多彩的情绪�� 1.情绪万花筒�� （1）情绪的产生��
①情绪不是天生就有的。情绪产生于人的内心需要是否得到满足，通常是由一定的事物引起的。情绪会随着个人境界的不同和社会生活的变化而变化。所以，情绪不是天生具有的。
②情绪与个人的需要有关。情绪通常是由一定的事物引起的，但是，并不是任何事物都能使人产生情绪。情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与个人的需要相联系的，脱离了人的心理活动，情绪也就无从谈起。��
（2）情绪的类型��
人的情绪可以通过眉、眼、鼻等面部表情表现出来，走进变幻莫测的情绪世界，可以发现每个人都有丰富多样的情绪。由于人的情绪是复杂多样的，情绪分类的方法有很多种。其中最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。��
在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。如惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交集等。��
2.情绪与生活�� （1）情绪的神奇作用��
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。��
有时，它会使人精神焕发、干劲倍增，充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。��
有时，情绪会使人无精打采、萎靡不振，感到难受。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
【问题思考】
�粼诶�次考试中，你有过情绪紧张的经历吗?当时你是否发挥出了自己的正常水平?�� 在以前的考试中我也曾有过紧张的经历，自己的正常水平没有得到充分发挥。�� 在什么情绪状态下，你觉得自己思维活跃?在什么情绪状态下，你觉得自己思维迟钝? 我觉得自己在愉快、乐观、自信的情绪状态下思维最活跃，在紧张、焦虑的情绪状态下思维比较迟钝。��
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�舻蹦闱樾鞑缓檬保�你的食欲如何?如果一个人长期处于情绪消极的情境中，会对他的身体健康有什么影响?��
情绪不好时，往往会感觉食欲不振。一个人如果长期处于消极情绪的情境中，会影响身体健康，易患多种疾病。
情绪对身体健康的影 积极情绪对正常水平发挥的影响 响 充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，易发使人心情舒畅，开朗豁达，健康长寿 导致人的生理和心理发生一系列变化，影响身体健康 作用 挥出最好水平 使人无精打采，判断分析能力下降，抑制人的活
动能力，消极降低人的自控能力和活动效力，作出一些令自己后悔甚至作用 违法的事情，难以发挥正常水平 （2）情绪的双刃剑影响��
情绪犹如双刃剑。一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。这是情绪对人的积极影响。��
另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。这是情绪对人的消极影响。�オ�
二、学会调控情绪�� 1.情绪是可以调适的�� （1）理智调适情绪��
怎样做万花筒 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。看来，情绪与个人的态度是紧密相连的。��
（2）选择积极的态度控制情绪��
一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
深化升华 情绪与个人的态度和看问题的角度是紧密相连的。一方面一个有积极乐观生活态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现；另一方面，如果学会变换角度看问题，往往会排解消极情绪，保持乐观心态。所以在生活中，我们可以通过改变自己的态度和看问题的角度来控制自己的情绪。
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2.排解不良情绪��
（1）青少年的情绪需要调节��
青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要控制，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。��
（2）调节情绪的方法��
调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。
视野拓展 幸福拍手歌��
如果感到幸福，你就拍拍手；�� 如果感到幸福，你就拍拍手；�� 如果感到幸福，而且想表现出来；�� 如果感到幸福，你就拍拍手；�� 如果感到幸福，你就跺跺脚；�� 如果感到幸福，你就跺跺脚；�� 如果感到幸福，而且想表现出来；�� 如果感到幸福，你就跺跺脚。
3.喜怒哀乐，不忘关心他人�� （1）合理方式发泄自己的情绪��
表面上，情绪似乎是个人情感，其实不然。例如，当别人遇到不幸，难过得痛哭失声的时候，你能因为自己有高兴的事而欢欣喜悦吗？如果在别人高兴的时候，你在他们面前愁眉苦脸、闷闷不乐，别人的心里又会是怎样的感受呢？实际上，人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在合适的场合，用合理的方式发泄自己的情绪。
深化升华 消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。
（2）共享彼此的情绪��
我们一定记得幼时哭泣时妈妈的爱抚，孤独时收到远方同学来信时的喜悦。如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将
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加倍，而痛苦将变得越来越少，我们相互之间的感情也将更加深厚。��
每个人都始终处于一定的情绪状态中，或平静，或快乐，或伤心。我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。有句话说得好“生活中并非全是玫瑰花，还有刺人的荆棘”。一个人有时心情不好是难免的，但是，生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情
绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。
视野拓展 情绪“保健操”��
第一节：早晨推开窗户，对自己说：“太阳每天都是新的。然后，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心开始新的一天。��
第二节：平时多与人交流。聊天、谈心能扩大信息量，开阔眼界，在有意无意间化解心结；同时，倾诉本身就有助于清理情绪垃圾。��
第三节：多读书。古人曰：“腹有诗书气自华。”时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，能改变心态，陶冶情操。��
第四节：多笑。笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。不妨常来点幽默，捧点笑料，一笑解千愁。
辨析比较 情绪与情感��
日常生活中,人们对情绪与情感并不作严格的区别,但在心理学中,情绪与情感是既有区别又
有联系的两个概念。��
区别：首先,情绪是和需要能否获得满足相联系的体验。它是人与动物所共有的。而情感则是更多地和社会性需要等相联系。情感仅为人所具有。其次，情绪通常具有较明显的冲动性与外部表现,比如,欣喜若狂、手舞足蹈、怒不可遏等;而情感则较深沉和内隐。��
联系：一方面,情绪要受情感的制约和调节。一个人的情绪不是在任何场合与地点都毫不顾忌地表现出来的,往往受到情感的制约与影响。另一方面,情感是在情绪的基础上形成的,而又在各种变化着的情绪中表现出来。总的来说，情绪与情感总是彼此依存交融为一体的,很难把它们严格地区分开来。问题・思路・探究
问题1 漫画赏析��
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从上述几幅漫画中人物的表情可以看出，他们的情绪有什么不同?��
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思路：这道题主要是为了激起探究新知的积极感觉。因为同学们对丰富多彩的情绪并不陌生。生活中，我们大多数人都有过喜、怒、哀、惧的情绪体验，这就要求我们在学习知识的过程中结合生活实际，注意观察。这是一种积极、正面的引导，可以让我们以积极的心态面对一个新的知识领域，以乐观的心情去获取新知识。��
探究：生活中我们有时候兴高采烈、干什么都觉得带劲，有时候又垂头丧气、提不起兴致，这些就是自身情绪变化的反映。每个人都有自己丰富多彩的情绪世界。注意观察每个人所处的不同情境、及遇到的不同事情。��
对于此问题的探究，你的看法是什么？
问题2 请记录自己一周的情绪变化，了解自己的情绪状况及影响。 时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 情绪变化 原因 对自己影响 思路：情绪犹如双刃剑。它可以使我们体验到欢乐、幸福，也可以使我们感到痛苦、忧伤；它可以令我们奋
发进取，也可以令我们畏缩不前；它可以使我们冷静清醒，也可以使我们冲动冒失；它可以让我们从容安详，也可以让我们紧张惶恐；它可以叫我们为自己笑、为别人乐，也可以叫我们为自己哭、为别人泣。通过记录自己情绪的变化，相信你会有同样的感受。��
详细记录自己一周的情绪变化，从而了解自己的情绪状况及影响。�� 探究：一定要行动呦！
问题3 王朋和张明考试后的成绩都不够理想。王朋觉得升入中学第一次考试就考砸了，很是懊恼，从此一蹶不振；张明则认为这是中学学习生活的开始，可能有些不适应，总结经验教训，下一次一定能取得理想的成绩。��
分析对照一下，你觉得这两位同学的情绪状态谁是积极的，谁是消极的？你认为怎样才能保持乐观精神，克服不良情绪？��
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感谢您的阅读，祝您生活愉快。
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