任督二脉
中南海老中医谈养生：任督二脉到底是啥
大家对任督二脉的认识多半来自金庸的武侠小说。金庸笔下的武林高手个个都打通了任督二脉，他们内力超--一抬手，风卷落叶；一纵身，呼啸而去，好不令人羡慕。然而，小说毕竟是小说，还是让我们来看一看真正的任督二脉。
任脉在人体的前面，属阴；督脉在人体的后背，属阳。任脉主导人体手足六阴经，"任"有担任、任养之意，任脉与全身所有阴经相连，凡精、血、津、液均由其主管，故有"阴脉之海"的称谓。督脉主导手足六阳经，"督"有总督、总揽之意，督脉总督一身的阳脉，具有调节阳经气血的作用，故有"阳脉之海"的称谓。当十二经脉气血充盈，就会流溢到任督二脉，任督二脉气机旺盛，则会循环作用于十二条经脉，所以"任督通则百脉皆通"。
一天，北京一位姓王的局长来我，见面就说："胡教授啊！快帮帮我吧！我都快崩溃了！"这位局长面憔悴，眼睛充满了血丝，一看就知道是睡眠不足。"不要着急！坐下慢慢说。"他坐下后对我说："快半年了，头一直昏沉沉的，有时眼睛还发花，头、脖子、后背也都硬邦邦的。去了不少医院，连积水潭医院也去了，拍了一大堆片子，都查不出原因，医生告诉我没病，回去吧！可是有没有病我自己清楚呀！""胡教授，最近这几天，我的后背不仅僵硬而且还有些麻木，晚上睡觉总觉得枕头不舒服，脖子放松不了，整宿睡不着觉，我都快疯了。"听他述说完病情，我示意他静下来，别说话，给他把了把脉。
从脉象上看，他的肝火较旺，这容易导致头晕目眩，但后背僵硬又是怎么回事呢？我站起来，对这位局长说："你坐好，我来按按你的后背和脖子，哪里僵硬，你告诉我。"我一边按，他一边说，十几分钟后，一条线便明晰起来了，这不正是督脉的路线吗！这条线沿着督脉一丝不差地上升，并与足厥阴肝经的支脉交会于头顶。再清楚不过了，这位局长的问题就出在督脉和肝经上。
上海什么时候可以摘星
为了进一步求证，我问他："你患这个病之前，是不是有什么事不顺心，经常发火？" 他回忆了一会儿说："有，半年前，一封匿名信写到了上级纪委，告我受贿。胡教授，你说，我白天黑夜地干，没想到后面有小人在放箭，这能不让人生气吗？"说起这件事他仍按捺不住怒火。他突然停顿下来问了一句："胡教授，你说我这病与发火有什么关系吗？"我肯定地告诉他说："有，而且还很直接。""你的督脉堵塞了，肝经也不通，所以才会有你现在的症状。""督脉？肝经？"他十分惊讶，又似懂非懂。我耐心地为他解释："督脉调节全身的气血，分布在脑、脊
部位，它从长强穴一直沿后背而上，与肝经交会于头顶，所以，督脉和肝经堵塞，经气不通，人就会出现头昏、目眩、后背僵直等症状。你的脊椎没有器质性的毛病，所以积水潭医院认为你没有病，这也很正常，西医就是这样，这种功能性的病西医是没有办法的。"
这位局长听完我的话之后，立刻高兴了起来！"胡教授，太好了，真得好好谢你。说实话，开始别人向我介绍你的时候，我还不相信，现在听你这么一说，我真是对人了，你就给我开药吧。"我说："开药恐
怕效果不大，这个病，你还得自己治。""自己治？"局长又有些惊讶了。"是的，自己治。督脉上的病与风关系极大，但风又有外风与内风之分。你的这个病就是属于内风，你的肝火太盛，肝风进入督脉造成了督脉堵塞，所以，要治好你的病先要祛肝火，吃药只是一方面，主要的是要心态平和，别动不动就发火。"听完这番话后，王局长对我佩服得五体投地："神了，神了，胡教授，你真是神了！"我接着说："不过，我还是会给你开方子。三个方子，两个你自己治，一个我来治。"我给他开了一张疏肝熄风的药方："这是我的药方，你只要按时吃药，我的任务就完成了。另外两个就看你的了，一是不要动怒，二是天天写'米'字。""天天写'米'字？"王局长有些莫名其妙。我说："是呀！就是写'米'字呀，不过不是用笔写，而是用头写，每天一有空，就站起来，用头上下左右前后写出一个'米'字来，这样就可以疏通督脉。记住：写的时候，每一笔画都要用力写到极致。"
王局长忧心忡忡地来，高高兴兴地离开了。一个星期后，他打来电话说，病已好多了，十分感谢，还让司机送来一大筐阳澄湖大闸蟹。
少林寺：常人可打通任督二脉成绝世高手?
  ●传为达摩老祖所著 金庸小说中常见 少林寺网站披露秘笈一年可打通任督二脉
  ●易筋经秘笈"上网"不可随意练
  ●有强健体格、排毒、美颜和抗癌等功效但一定要有专业人士指导以免发生危险
  武侠小说中的《易筋经》， 是一门绝世内功，功成之后将打通任督二脉，成为当世高手。
  当然，这么好的功夫必然难练得很，否则江湖上岂不到处都是绝世高手？
  然而，少林寺《易筋经》《洗髓经》传人释延王表示，修炼《易筋经》，一般人只需一年左右便可打通任督二脉。
  但他强调，练习一定要有专业人士指导，以免发生危险。
  缘起
  少林寺的传统说法达摩老祖梵文大著
  社会上对于《易筋经》的来历有很多说法。
  少林寺的传统说法是，1500年前，达摩老祖在嵩山五乳峰面壁9
年。达摩走后，少林僧人在洞中发现了一个铁盒，铁盒中有两部书：《易筋经》和《洗髓经》，都是用梵文写的。
  而当时全寺上下精通梵文的只有二祖慧可。慧可把《易筋经》留在了少林，自己拿着《洗髓经》云游
天下。
  后来有位僧人带着《易筋经》在峨眉山见到了天竺僧人般剌密谛，在般剌密谛的帮助下《易筋经》才有了中文版。
  慧可云游归来后，《洗髓经》已经翻译完成，"这时大家才发现《易筋经》和《洗髓经》原来是一体的，但后人只知有《易筋经》，不知有《洗髓经》。"
  释疑
  易筋是改变筋络切不可随意练习
  少林寺《易筋经》《洗髓经》传人释延王说，什么是易筋？易就是变化，筋就是筋络，易筋是改变筋络。在金庸小说里，要练上乘功夫的话，就要打通任督二脉，这没有错。
  释延王禅师称，《洗髓经》中所指的"髓"是清洗和排出骨髓、血管、内脏和皮肤内的毒素及杂质，因此修炼"易筋洗髓功"集两种功法的好处，达到强健体格、治病、排毒、美颜、抗癌等功效。
  释延王禅师提醒喜爱少林功夫的人，虽说少林寺网站上披露的武功秘笈常人都可以练，但一定要有专业人士指导，切不可以自行随意练习，以免发生危险。
  链接
  金庸武侠小说曾现《易筋经》
  《笑傲江湖》中，桃谷六仙等为令狐冲胡乱治病，令狐冲身中几股真气，伤势越发严重，几乎是不可救药，必得《易筋经》中神妙内功才能解脱。
  此外，《天龙八部》中，也曾出现《易筋经》相关的内容。
  受到普遍认可的《易筋经》十图
  1
  韦驮献杵第一式
  立身期正直，环拱手当胸。气定神皆敛，心澄貌亦恭。
  2
  韦驮献杵第二式
  足趾拄地，两手平开。心平气静，目瞪口呆。
  3
  韦驮献杵第三式
  掌托天门目上视，足尖着地立身端。力周骽胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
  4
  摘星换斗式
  只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。
  5
  倒曳九牛尾式
两骽后伸前屈，小腹运气空松。用力在于两膀，观拳须注双瞳。
  6
  出爪亮翅式
  挺身兼怒目，推手向当前。用力收回处，功须七次全。
  7
  九鬼拔马刀式
  侧首湾肱，抱顶及颈。自头收回，弗嫌力猛。左右相轮，身直气静。
  8
  三盘落地式
  上腭坚撑舌，张眸意注牙。足开蹲似踞，手按猛如拏。两掌翻齐起，千斛重有加。瞪睛兼闭
口，起立足无斜。
  9
  青龙探爪式
  青龙探爪，左从右出。修士效之，掌平气实。力周肩背，围收过膝。两目注平，息调心谧。
  10
  卧虎扑食式
  两足分蹲身似倾，屈伸左右骽相更。昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平。鼻吸调元均出入，指尖着地赖支撑。降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
"打通"任督二脉有何用？
"十人九虚。"以此来形容如今运动少、整日活在空调房、夜生活频繁的都市人，可谓相当准确。 广东省中医院针灸科刘健华副教授指出，对于"虚"人来说，调理好统摄全身阴阳气血的任督二脉尤其重要，从中选取穴位用热敷、针刺、艾灸等最能激发人体正气。此外，足阳明胃经、心包经上的若干穴位也有显著的保健和缓解疼痛之效。
　"打通"任督二脉可防病
  武侠小说常将打通任督二脉当成功力提升的一大要件，用中医理论来分析，这两条重要经脉对保健确有功效。刘健华说，任脉行走在人体腹部正中，总调全身阴气和气血。督脉穴位有28个，行走在人体背后的正中，督领全身的阳经，统摄全身阳气和真元。由此可见，任督二脉对于统摄全身的气血阴阳有着非常重要的作用。
  刘健华说，任脉上的常用保健穴位有关元、气海，常被人提及的保健穴位"足三里"（见资料图片5）则在足阳明胃经上。
日常采取揉按、热敷这些穴位，"次数越多越好"，可增强人体免疫力。
  办公室一族最适合叩打足三里。该穴位自古便负盛名，古人习惯以艾灸此穴来防胃病、呕吐、腹泻、痢疾、便秘等消化系统疾病以及癫狂等神志病。刘建华解释，足三里在小腿外侧，约在外膝眼下三寸，小腿骨外一横指，按压起来有酸胀感，但不会发麻。
  犯头晕头疼不妨捏捏"后脑勺"
  随着现代人因生活方式改变，坐的时间越来越久，颈椎、腰椎等脊柱病变的发病率也越来越高。刘健华推荐，此类患者的穴位保健应选风池、风府、肾俞、命门四穴，可在一定程度上缓解疼痛。
  颈椎患者最适合按压风池和风府穴。这两穴都在脑后，具体来说，风府穴（见资料图片1）的位置为"后发际（发线根部）正中直上一寸"。风池穴（见资料图片1）的定位为"当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处"，简单来说，就是在风府穴的两侧。除了可缓解颈椎病引起的头晕头疼，刺激风池穴还能起到醒神、提神的作用。
  在腰椎上的肾俞穴（见资料图片2）是膀胱经上的要穴，为"第二腰椎棘突下旁开一点五寸"，要准此
穴得花些工夫。刘健华说，我们日常系腰带的位置，即腰侧两处凸起是
髂嵴，它与腰部正中凸起的骨头即第四腰椎棘突相平。到第四腰椎棘突后，向上数两个，即为第二腰椎棘突。肾俞穴在其左右一点五寸。
  到肾俞穴，命门穴（见资料图片2）也便迎刃而解。该穴在第二腰椎棘突下方与第三腰椎棘突之间的凹陷处，属于督脉。武侠小说中常有"击中命门，冲击脊椎破气机，致敌截瘫"的描述，不无几分道理。肾俞穴、命门穴可缓解腰椎疼痛，除了按压外，更适合热敷。
  此外，办公室一族中，阳虚、气虚等元气虚损者不在少数，因此，特别适合热敷或艾灸关元、气海两穴。这两穴对于容易疲劳、腰膝酸软、有尿频、尿痛等泌尿系统症状者效果较好，月经不调、遗精等妇科、男科病也可将其作为辅助的保健穴位。关元穴的位置在"脐下三寸"，气海则在"脐下一寸"。
  失眠、心悸可按腕上穴位
  睡眠不好是都市人的典型症候。刘健华建议，失眠时不妨按按手腕上的内关、神门两穴（见资料图片3）。两穴均可缓解心血管系统的不适，并各有侧重。内关穴的定位为"前臂正中，腕横纹上2寸，在挠（骨）侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间"，有个简单的测量办法，即先握拳屈腕，可摸到手臂正中的两根最为凸起的筋，内关穴约在两筋之间，再以手掌与手腕相接的横纹到肘部的距离为12寸，则选择靠近手腕一端的六分之一处为内关穴。按此穴可缓解胸闷、心慌、眩晕、晕船、胃痛、呕吐。
  神门穴对失眠的缓解效果更为突出。其位置是"手腕关节手掌侧，尺（骨）侧腕屈肌腱的桡（骨）侧凹陷处"。简单来说，先拳屈腕，摸到手臂上最靠近小指一侧的一根筋，神门穴的位置在这根筋近大拇指方向且在手腕横纹上。
  有些为人们所熟知的急救穴位，其实也有保健防病的效果。例如合谷穴（见资料图片4），即虎口处正中略偏向第二掌骨处，可刺激人从混沌中立即清醒，其实，该穴还有缓解腹痛和便秘的效果。此外，经常按压耳甲腔（即外耳廓与耳道之间的空间），可起到调整脏腑功能的效果。
  要提醒的是，上述保健穴位，除了任督脉上的穴位外，分布上一般为对侧的两处，例如神门、内关在左右手腕就各有一处，按压时切莫遗漏了一个。此外，按压穴位时应保持一定的频率和力度，一般建议一次按压持续五至十分钟。
如何打通你的任督二脉
如和打通你的任督二脉，你行地，你知道吗，你可以地。
又是一个好天气，由于台风的到来，让人觉得有了一丝的活力。打开车窗想呼吸一点新鲜的空气，哎，我说前面的工交车就不能不吐黑烟吗，这大早上的就会喷黑烟给我吃，靠。
偶生活在上海这

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