舞厅舞和国标舞的运步
舞厅舞和国标舞的运步
1.运步，有点象推小车婴儿车的，如慢四步布鲁斯，平稳，没有起伏，从容不迫，舒适、悠闲，古典风韵、斯文且气度高雅。慢四步运步时，双腿要保持伸直，膝盖不要向后
锁住，重心不要下沉，不要把腿提起来跨步，脚底要始终轻擦地面，也就是从“脚尖-脚
掌-脚跟-脚掌-脚尖”的顺序循环往复的始终保持与地面的接触。脚步要快慢结合不能有
任何的停顿，步法上具有滑动性，不管进退还是横步，女舞伴始终要对男舞伴保持一种恰国标舞分类
当的反作用力，保持舞步的流动性。
2.运步，跳着舞的，如东北舞厅中常跳的中四步、国标摩登舞中的快步舞。这两种交
谊舞的感觉是最象跳的，其中大部分基本和常用的舞步的跳都是压着身体跳的，不能跳的
太高，但是快步舞中的一些高级花样动作除外。这两种舞，我个人认为是没有升降感觉的，起伏不大，甚至没有起伏。
3.运步，如波浪般起伏的，包括舞厅舞中的步、步、中三步，摩登舞中的华
尔兹，维也纳华尔兹。这几种舞都属于华尔兹，三步，跳的时候有升降，倾斜的感觉，步
法也象慢四步一样具有滑动性，不要把腿提起来跨步，脚底要始终轻擦地面，也就是从
“脚尖-脚掌-脚跟-脚掌-脚尖”的顺序循环往复的始终保持与地面的接触，但与慢四步不
同的是这几种舞蹈都是有升降起伏的，起步第一步开始上步的时候，身体重心前移的同时，重心也要同步的下降，第一步落地后，身体开始上升，第二步继续上升，第三步上半拍继
续升高，第三步下半拍开始下降，准备出下一节的第一步。步与维也纳华尔兹因为速
度很快，所以步子不宜太大，要小步，否则跟不上节奏，其它的速度比较慢，可以采用大步，运步的时候要有力度，脚落地都要踩实，让观众能看出你的重心正与地面进行力量的
对抗，并克服这种阻力搬运你的身体完成动作。华尔兹在跳的时候也要注意舞步的流动性，舞步的流动性也是和运步有很大关系的，运步时移动的平稳连贯没有大的突变的波动，舞
步之间连接的平滑无明显停滞，这样的舞步具有良好流动性。
4.运步，其实就是跳舞的步法，跳舞的步法和平常走路与跑是不完全相同的，正常的
走路和跳跃是很普通的，很平和的，跳舞却要加入舞蹈的特性，走的要有艺术性，跳的要
有感染力，要体现在一个“运”字上，走路，很平常，很轻松，跳舞就要费神费力了，因
此不能用走的，要用“运”的，运步，说明跳舞的时候，要加入感情，首先内心的感觉要有，内心的感觉没有，跳出来的舞蹈是走不是运，运的过程需要心的参与，赋予你的步子
感情，承受压力与阻力，通过运的方式去完成你要表达的感觉，努力的克服压力与阻力，
战胜它，然后去体验胜利的喜悦。这种内心的感觉变化，就会体现在你的舞蹈动作中，因此，跳舞的步法是要用心的，因此我们把它叫运步，而不叫走步。
5.运步，有的象走路，如东北舞厅里跳的快四步，和平常走路很象，舞步没有快慢之分，一拍一步。但是这种运步方法和平常的走路还是有区别，快四步步法要求脚不要抬的
太高，并且步法中赋予了艺术特性与音乐节奏感觉。北京平四舞就是在这种舞的基本节奏和基本舞步的基础上创编的唯一出自中国的交谊舞。
6.运步，说明跳舞的时候，需要比平时走路要花费更大的气力，去克服阻力，这种阻力一方面是你内心的感受产生，并使重心通过脚与地面的作用对地面产生压力，然后你的腿再用力去克服这种压力使你身
体运动，另一方面是你的舞伴时刻对你施加一种阻力反作用力，这种阻力不大，但能保证保持你们之间的舞蹈关系，起到一种互相感知对方存在的作用。
7.运步，就是双腿控制身体重心移动的过程。首先，支撑腿要用力先把身体重心推出去，重心移动后，运动腿才能紧随着运动，主要要领就是重心先动，身体其他部分是随着重心移动，腿不能提前于重心移动，但腿的运动速度却比重心移动的快，在支撑腿把身体重心推送到尽头，开始失力下沉的时候，运动腿要正好落地，并对地产生压力。这是所有舞蹈运步的基本要领，下面说的每一种运步方法，首先都要遵守这一条。
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