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一周菜谱参考
星期 | 早餐 | 中餐 | 汤类 | 晚餐 | 汤类 |
星 期 一 | 汤圆 瘦肉炒米粉 稀饭+茶叶蛋+包点 | 东江盐焗鸡 | 排骨菜干汤 | 凉瓜炒牛肉 | 粉丝肉片汤 |
酸辣鱼 | 豉汁蒸排骨 | ||||
腊肉炒四季豆 | 青椒炒火腿 | ||||
炒土豆丝 | 炒西葫芦片 | ||||
炒空心菜 | 炒大白菜 | ||||
星 期 二 | 豆浆+小笼包 荷包蛋汤河粉 瘦肉炒河粉 | 西兰花炒肉片 | 芥菜猪肝汤 | 红椒炒回锅肉 | 霸王花汤 |
蕃茄炒蛋松 | 丝瓜炒猪肝 | ||||
西芹炒鸡杂 | 萝卜煲牛腩 | ||||
炒五香干 | 油淋茄子 | ||||
炒上海青 | 炒苋菜 | ||||
星 期 三 | 瘦肉汤米粉 瘦肉炒河粉 牛奶、豆浆+油条 | 冬菇炖鸡 | 紫菜蛋花汤 | 花菜炒猪肝 | 金针菇肉丝汤 |
腊肠炒荷兰豆 | 蒜苔炒肉 | ||||
猪腰炒西芹 | 香扒鸡翅 | ||||
炒葫瓜片 | 炒千张 | ||||
炒油麦菜 | 炒小白菜 | ||||
星 期 四 | 瘦肉蒸汤粉 鸡蛋炒河粉 皮蛋瘦肉粥+包点 | 木耳炒肉片 | 鱼头豆腐汤 | 粉蒸肉 | 龙骨海带汤 | 东江盐焗鸡的做法
腐芋烧鸭块 | 梅菜扣肉 | ||||
白云猪手 | 尖椒爆大肠 | ||||
炒丝瓜 | 炒青瓜 | ||||
炒菜心 | 炒大白菜 | ||||
星 期 五 | 荷包蛋汤米粉 杨州炒饭 瘦肉炒河粉 | 蒜苔炒猪耳 | 冬菇鸡肉汤 | 豆干炒肉 | 三鲜汤 |
土豆炒排骨 | 尖椒炒小鱼干 | ||||
荷包蛋 | 春笋炒牛肉丝 | ||||
凉拌海带 | 炒金南瓜 | ||||
炒上海青 | 炒麦菜 | ||||
星 期 六 | 瘦肉汤米粉 瘦肉炒濑粉 八宝粥+包点 | 茄汁鸡腿 | 骨头冬瓜汤 | 湖南血鸭 | 生地排骨汤 |
莴笋炒肉 | 红烧鱼块 | ||||
五彩肉丝 | 圆豆肉未 | ||||
炒空心菜 | 麻婆豆腐 | ||||
炒土豆丝 | 炒包菜 | ||||
星 期 日 | 三丝炒濑粉 瘦肉炒米粉 皮蛋瘦肉粥+包点 | 藕丝炒肉 | 甜玉米蛋花汤 | 萝卜煲牛腩 | 老火汤 |
平菇炒肉片 | 豆角炒盐鸡 | ||||
麻辣凤爪 | 西芹炒鱿鱼 | ||||
韭菜猪红 | 炒黄豆芽 | ||||
炒小白菜 | 炒生菜 | ||||
备注：以上菜谱为10元/天。早餐为2元/餐，中、晚餐各为4元/餐，其中早餐三至五个品种选一个品种，中、晚餐为四荤三素选择三荤一素，米饭任吃，但不可浪费。
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