经常口腔溃疡怎么办?这7种食物,比普通的药管用多了
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一.康复汇  中国康复医学会科普平台官方头条号
12-06 15:37 关注
贫血是现代人多人的常见疾病，尤其是女性贫血的尤其多。贫血的人面苍白免疫力差，很多人都说贫血了吃阿胶啊，阿胶补血。其实大家不知道的是还有很多适合补血的食物，不但含有丰富的铁，还含有β胡萝卜素和多种维生素，能很好地帮助补血，便宜又健康。
下面就给大家介绍一下常见的能补血的食物。
1.胡萝卜
胡萝卜素有“补血小人参”的美誉。胡萝卜里富含多种维生素，最重要的是，胡萝卜中β胡萝卜素的含量相当高，β胡萝卜素对于血红蛋白和红细胞都有很大的作用，能很好地补血，胡萝卜又是一个怎么做都好吃的蔬菜，水煮炒菜都好吃，平时做其他菜还可以放一点当配菜，多吃胡萝卜真是好处多多。
2.红枣
红枣的补血作用不言而喻了吧。红枣里富含果酸、氨基酸和各种维生素。红枣中的一些成分可以增加血液中红血球数量，提高骨髓的造血功能，改善血液循环。所以平时红枣不仅可以干吃，还能泡茶、煮粥，做炖菜的时候也可以放一把，在享受美味的同时还能补血养生，岂不是很好？
3.南瓜
南瓜中植物性蛋白质含量比较多，同时人体必需氨基酸、各种维生素以及微量元素铁锌钙钴等含量也十分丰富。你知道吗，钴是维生素B12的主要构成元素之一，能维持红血球的正常功能，铁又是制造血红蛋白的主要元素。南瓜的营养补血作用不言而喻。
4.菠菜
菠菜中铁质和胡萝卜素含量丰富，有富含叶绿素和膳食纤维，既健康促消化，又能补血，真是非常好的一种蔬菜。
二.传媒娟子 美食问答达人
02-02 22:06 关注
下面娟子为大家介绍一道生血养血的菜，希望大家喜欢；
菠菜、猪肝、姜、盐、鸡精、生粉
1；猪肝冲洗切片，放入冷水中浸泡后备用
2；菠菜去除老叶洗净备用，枸杞用水泡发
3；姜切片，再切点姜末，猪肝浸泡后捞出，用姜末、生粉、盐、腌制10分钟

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