糖友们,鸡鸭鱼肉,蛋虾蟹贝想吃就吃吧!忌口太多营养跟不上!
糖友们，鸡鸭鱼肉，蛋虾蟹贝想吃就吃吧！忌口太多营养跟不上！
得了糖尿病，就跟肉类绝缘了吗？当然不是！只需要选择好、掌握量，糖友也可以安心吃肉~
肉的种类这么多，该怎么选？
∙鱼、虾、蟹、贝
鱼、虾、蟹、贝属于白肉，富含蛋白质，含丰富的矿物质，脂肪含量低，某些海鱼有丰富的不饱和脂肪酸，适合糖尿病人。
建议每天吃40~75克，如果有条件，可以每周吃1~2次海鱼。
∙蛋类
蛋类，包括鸡蛋、鸭蛋等，蛋白质丰富且容易吸收，含较多的矿物质和维生素，适合糖尿病人。
建议每天吃40~50克，尽量选择水煮、蒸蛋羹的形式，避免煎、炸。
∙鸡、鸭、鹅肉
鸡、鸭、鹅肉也属于白肉，富含蛋白质、矿物质，胸脯肉的脂肪含量相对较低，适合糖尿病人。
建议每天吃40~75克，烹调前要去皮。
∙猪、牛、羊肉
猪、牛、羊肉等肉类是红肉，可以提供优质蛋白质，富含矿物质和维生素，但脂肪含量较高。
建议每天吃25克，尽量选择瘦肉，不要选择五花肉等肥肉较多的部位。
2211吃肉法：（以中等体型糖友为例，偏胖者适当减少，偏瘦者适当增加）
∙2：鱼肉每天吃2个掌心的量（不包括手指）
蟹不肉是什么意思
∙2：猪、牛、羊肉等红肉每天吃2指（食指和中指并拢的长度和宽度）的量
∙1：鸡、鸭、鹅等禽肉每天吃1掌心的量
∙1：每天吃鸡蛋个数不超过1个
特别提醒：患有糖尿病肾病、怀孕的糖友，需根据营养师或内分泌医师来制定每天吃肉的饮食方案。

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