半专业羽毛球运动员培养问题探究
第21卷第1期2010年3月
广西广播电视大学学报
JO U R N A L O F G U A N G X I R A D I OA N D T V U N I V E RSI T Y
V O L21一N o．1
M a t．20l O
半专业羽毛球运动员培养问题探究
刘瑶．
(广西区体育局广西南宁530021)
【摘要】文章探究半专业羽毛球运动员在训练中存在的一些问题，并对其原因进行分析，提出了控制情绪、进行心理辅导、加强专项技术训练、提高运动速度等有效性对策。
【关键词】羽毛球；半专业运动员；问题及原因；对策
【中图分类号】G847【文献标识码】A【文章编号】1008—7656(2010)01—0070—04
1引言
随着现代奥林匹克运动的发展，各种国际比赛的频繁开展，竞技体育已渗透到人类社会的各个方面，日益成为人们感兴趣的社会活动之一，并对社会的政治、经济、文化、教育等各个领域产生了广泛的影响和作用。随着我国羽毛球队在国际比赛上的出表现，近年来羽毛球运动在很多地方都得到了良好的开展。但当业余青少年羽毛球队员训练到一定时候，技术、战术能力等各方面很难突破质的飞跃。如何提高业余青少年羽毛球队员的战技水平，特别是半专业队员的技术水平，是众多体育教师、羽毛球爱好者以及国内外学者共同探讨的一个热点问题。
2半专业羽毛球运动员训练中存在的问题及原因
2．1情绪不稳定，缺乏良好的心理素质
对于青少年这个阶段的羽毛球半专业运动员来说，情绪、意志品质始终贯穿于训练和比赛中，他们出现的状况可用四个字来形容就是“大起大落”。主要表现为：
2．1．1过度紧张。由于对比赛不能正确认识，对手实力过强或对比赛胜利期望过高的紧张焦虑产生恐惧心理，表现为脸苍白、出冷汗、不主动、不积极，畏惧消极。
2．1．2过度兴奋。队员赛前兴奋过早，使身体机能过早动员，能量过分消耗。表现为心跳加快，尿频，
急于比赛。虽然信心十足，体力充沛，但由于用力过猛过大。致使击球动作变形，落点不准，难以发挥
【牧稿日期】2009—12—08
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自己真实水平。
2．1．3比赛中比分领先时盲目兴奋，沾沾自喜，高估自己，不能按既定计划完成比赛；当比分接近时盲目急噪，不知所措；比分落后时面对困难表现出消极畏惧心理。
2．2技术水平提升空间狭窄，陷入瓶颈阶段
著名运动员龚智超的教练唐辉曾经说过，羽毛球运动员的基本技术必须全面和扎实，它好比万丈高楼的地基，地基深厚，楼房建筑才会牢固，反之就会出现上不去，或头重脚轻以致倒塌的现象。青少年羽毛球队员大多数都有这么一个感觉，当训练到一定时候，战技能力各方面很难有个大的飞跃。当出现这个阶段时就是一个大的瓶颈，也就是半专业运动员与专业选手之间存在的差距。
2．3缺乏专业的身体速度素质的训练，制约着战术水平的提高
运动训练学的科学理论告诉我们，全面身体素质是专项身体素质的基础，专项身体素质是提高专项战技水平的基础。也就是说，良好的专项身体素质能促进专项战技水平的提高，反之会约束，限制专项战技水平的提高。在对半专业队员身体素质方面训练的过程中，专业的身体速度素质的训练还远远不够。半专业队员的反应速度，动作速度和周期性运动的位移速度都还达不到训练强度及标准要求，这对其以后攀登羽毛球技术水平高峰造成了很大的影响。
2．4缺乏有效的训练手段和方法
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广西广播电视大学学报
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在羽毛球的日常步法和手法训练中，技术单调，重复次数多，枯燥无味，学生常常产生枯燥无味、疲劳厌练的情绪，这样直接影响教学质量，也会影响学生对羽毛球项目的兴趣。半专业羽毛球运动员在讲求
速度、力量、耐力、反应的综合运动项目中，步法还难以跟上专业训练的基本技术要求。半专业运动员还表现为对抗的单一、固定和单边的基本技术训练过多，运动员就会在心理准备、适应变化和灵活掌握基本技术方面出现问题，如动作僵化变形，被动增多，失误也相对增加等，就不可能真正发挥平时所练基本技术的水平。
3半专业羽毛球运动员训练中存在问题的对策
3．1控制情绪，进行必要的心理辅导
针对半专业运动员的情绪不稳定这一现象，我们要在训练过程中，对他们进行必要的心理辅导。
3．1．1启发激励
启发是教学中最重要的手段之一，它可以活跃训练气氛，让运动员保持思维最佳状态，取得良好效果。如：在技术课要求多拍组数训练时，运动员常常感到很辛苦，从而降低出球质量来应付训练计划。作为教练必须在训练前强调计划目的。如果自己在比赛中无法控制主动失误连续丢分，如果没有多来回拍数的能力做基础，那么就很难向专业运动员发起强有力的挑战。通过这些来激发运动员强烈的思想情感，从而产生“我要练”的主动训练状态。
3．1．2评价激励
评价是一种调动运动员训练比赛积极性的常用方法，在平时训练中和比赛中，运动员掌握了某种技术和战术或者比赛取得胜利。这时，他们期望得到教练员给予的赞许和鼓励，作为教练员应及时给他们进行恰如其分的评价和肯定。让他们记住这个好的瞬间，特别是体会这个运用合理的发力动作或是比赛中抓到的习惯球路。这样在脑海里印象会比较深刻，无形之中会使他们在训练和比赛中有不小的收获。
3．2巩固基本技术的同时，加强适合自身的特点的专项技术训练
对于半专业选手想要更快提高，具体训练计划包括以下几种手段：定点打点，半固定球路，不固定球路和特点技术培养。
3．2．1定点打点
所谓定点打点就是固定站在场地正反手区前后任意的一个点去练习打对方场地的四个点。一般采用多球的方式进行练习，30至50个球一组，一个点打四组。这时教练员应对运动员提出明确的要求。第一步，改掉自身一些错误的习惯动作，体会合理发力。第二步，出球的准确率要提高。(每个月进行一次测验，发十个球看有多少个可以打进指定区域范围。)第三步，提高动作一致性。也就是说后场高，吊，杀在击球前的准备动作几乎一致，让对手无法提前预判要打什么球。网前搓、推、勾也是相同的道理。
12月初
高球吊球杀球搓球推球勾球12月底
某队员5个6本3个7个6个5个某队员8个8个6个9个8个9个以上是一名小运动员通过一个月加强定点打点训练后，测试成功率数据对比的一个情况。
3．2．2半固定球路
所谓半固定球路训练就是指相对固定跑动的范围或者按已经设计好的线路去进行练习。一般采用一对一或者二一式相互交替训练。当注意的范围减小甚至已经完全知道球路后，教练员应对运动员提出以下要求：一是，在有拍数来回保证的前提下再提高手上出球的质量。二是，知道下一拍球的方向，不可以提前起动。一切结合比赛实战出发。三是，对于有难度的被动球要去救，只要球没有下地就还有希望。下面按照进攻和防守两大类列出训练方法。(如按一对一安排)常见进攻类练习套路有：
吊上网搓勾，20分钟乘以2；
高杀上网推，20分钟乘以2；
突击，15分钟乘以2；
全场杀上网，10分钟乘以2；
后场两点吊两点20分钟乘以2。
防守类练习套路有：
全场防杀吊，20分钟乘以2；
全场防高吊，20分钟乘以2。
以上练习时间的长短可根据具体情况，个体差异进行调整。类似的球路线路设计还有很多。关键按照要求去完成，质量是重点。
3．2．3不固定球路
所谓不固定球路训练就是类似于真正比赛，只不过不需要通过记分而是通过一定时间规定来完成，达到一个相对比较大的运动量。教练员应对运动员提出以下要求：①这个内容考验的是全面能力。
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刘臻／著半专业羽毛球运动员培养问题探究羽毛球一局多少个球
所以精力从始至终都要投入。②注意自己出球的线路，观察对手站位。记住运用的好的球路，尽快意识
并改掉运用不当的和吃了亏的。③开动脑筋分析场上情况，多用不同的战术练习。要学会判断遇上什么样对手用什么打法胜算比较大。下面是几种不固定球路练习方法(一对一)：
全场控反控，40至50分钟；
全场高吊对控(不可杀球)，40至50分钟；
发短球或平高球抢攻，20分钟乘以2。
以上练习主要是对整个场上的综合能力一个检验，需要长时间一点点的积累。特别半专业小选手多和比自己水平高的专业队员进行共同训练。一段时间后，能体会到长足的进步。
4特点技术培养
特点技术也可称之为得分手段，也就是大家口中常说的“绝招”。根据每个人先天条件的不同，可自行选择哪一门技术作为自己最有威胁的武器。例如高个子选手在场上进攻的威胁相对比较大，下压球的球速快而且深。那么这时可以选择劈吊或点杀作为特点技术多加练习。矮个子选手在场上防守相对稳健，对方不容易轻易打死。那么这时可以选择两边接吊接杀勾斜线这个技术。整个感觉掌握熟练，比赛
中很实用。平常爱打四方球拉开的选手，可以多加强网前抢网搓推勾的训练，能做到网前带有停顿或假
动作的效果，对手跑起来是相当吃力的。练这些特点技术的方法都可以采用多球的形式。也可以在固定球路中多感觉。
4．1进行专业的身体速度素质的训练。提高战术水平
羽毛球技术风格的要求是“快，狠，准，活”。把快放在第一位，对半专业运动员的身体速度素质的训练相对而言显得更加突出。专业的身体速度素质的训练主要包括以下几个方面：
4．1．1反应速度
反应速度是指人体对有关刺激发生反应的快慢，它可分为简单反应速度和复杂反应速度。前者是对事先规定好的刺激发生反应的快慢，后者是对运动中客体刺激作出选择性反应的快慢。在羽毛球运动里表现出两个特征：(1)预测性在对抗的竞技项目中，对来球的预测十分重要。优秀的运动员常会根据自己回球的情况和对手的习惯球路来准确预测来球的落点、方向。从而迅速而及时地采取有效战术。通常我们在训练比赛中经常强调意识连贯，这里的意识大部分也指的是临场预测能力。预测有两种，一种
表l训练羽毛球运动的有效方法
训练目的训练方法训练要求
提
抛接气排球练习教练员随意向四方抛出气排球，运动员用步法迅速移动接球。
高
反
应
看，听信号急起，急停，急跑距离在20。30米左右，运动员迅速判断做出正确反映争j
断
速
度
追逐性游戏小范围的跑动抓人(贴膏药，传球等)
提
高
单双摇跳绳练习以快，慢间隔的节奏进行单双摇跳绳，时间在15．20分钟上
下
拉胶绳快速摆臂练习以小动作最快速摆臂，25—30次一组，4或5组
肢
各种快速力量练习俯卧撵，哑铃弯举，跳举
的
动
作
跑台阶练习台阶间隔可大可小。交替进行
速
度
专项围圈灵活性快速变换各种动作，练习时间20一30分钟提各种短距离冲刺距离在50米左右
高
下
肢低重心摸四点步法跑完一点回中间区域再启动。16—20次一组，4至5组
的
位沙坑与地面的步法移动练习练习顺序为沙坑一地面。练习量的比例为I：2
移
速
度提踵练习身体重力集中在前脚掌蹬起
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是通过长期训练和比赛悟性及经验的积累。另一种是通过感受刺激物的出现，可对未来应答有所计划。通俗的说就是对于羽毛球的灵性与天赋。在羽毛球比赛中，球速快于人体应答速度的情况是经常出现的，因此。预测性对羽毛球运动员具有重要意义和作用。(2)反应判断性在羽毛球运动员对来球情况作出预测之后，而又在运用技战术实施回击之前，必须以视觉和听觉收集处理的信息因素有：对手回击方式，球拍触球时的声音，来球的方向和速度等等。显然，在极短暂的时间内要求队员将各种信息因素有条不紊地加以处理有一定困难，因此必须训练运动员有选择能力，以便从这些信息中出对自己最主要的信息因素。通过学习和训练，把这些主要信息刺激因素建立起条件反射和动力定型，便能大大提高反应判断力的速度和准确性。
4．1．2动作速度
动作速度是人体或人体的一部分完成单个动作的时间长短。羽毛球运动的动作速度包括上肢的动作速度
和下肢的动作速度，其中，由于羽毛球上肢击球动作的多变性而以上肢击球的动作速度为主。运动员在比赛时常会使用迅速突然的动作，用以扰乱对方。力争主动。而出手前动作带有停顿，一致性，或假动作时，可以干扰对方的判断，使对手防不胜防。在下肢移动上，步法的变速很重要。它可以打乱对方节奏，关键时运用得当效果非常好!联合动作之间的速度变化和出手变化，这些变换击球速度和落点的方法，都能有效地增加对方反应判断以及回击球的难度。
4．1．3位移速度
位移速度就是单位时间内身体移动的距离。在羽毛球运动中，位移速度是指运动员移动接球的速度，它包括三个环节，即：起动速度，移动速度和回动速度。一场激烈的羽毛球比赛，双方队员对每一分往往需要几个或几十个来回的对打才能决出胜负，这就要求运动员完成每次移动击球后，步法上都要有一定的连贯性。正如我们常说的击球后必须回位，准备下次击球。优秀的运动员每击完一次球，在步法上都有一个调整，或是通过垫步完成下一次启动。这么做使整个人在场上跑动协调起来，既省力又连贯。所以抓好运动员移动时的连贯性，对于羽毛球运动员的专项速度的提高具有重要作用。
4．2增强训练手段和方法有效性
通过请教有关老师与教练，结合自己训练的心得体会，总结出羽毛球运动训练中常用而有效的训练方法(见表1)。
5结语
在羽毛球训练中。半专业运动员要突破瓶颈，发展成为专业水平运动员，首先要加强情绪控制、坚强毅力等心理素质的培养，要加强专业战技水平、身体速度的训练，增强训练手段和方法的有效性等。
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【作者简介】刘王君。现在广西区体育局工作。
(上接第43页)通信技术人员经常要进行O TD R 测试，而测试的精确与否是关系线路故障能否快速处理的关键所在。这就要求我们的技术人员在日常的线路维护工作中要注意每个测试细节，不断的总结、积累
经验，为快速、准确的处理光纤线路故障做足功课。
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【5】蔡良苗．光缆线路故障的判断与修复技巧【J】．现代电信科技．2008(6)．
【作者简介】革友杰，柳州铁道职业技术学院信息工程系教师。
【责任编辑张宜】
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