有利于健康的好习惯
有利于健康的好习惯
一,多骑自行车

    人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效.

二,散步半小时

    尽量每周散步4到5次,每次30到40分钟,这对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效.无需花费巨资参加健身俱乐部,只要买一双舒适的鞋穿就行了.

三,保持正确的行走姿势

    保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,很多人都养成了懒散的坏习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病.请在行走时放松双肩,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。


四，经常伸伸脖子

    每天最好抽时间轻轻地伸一伸肚子很多慢性头疼病都是由于颈肯接合处和神经操作引起的，而人们长时间保持坐姿态最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。

五，要吃好早餐

    早餐吃一些麦片粥或牛奶什锦早餐等，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前感到肚子空空如也。

六，多吃有机食品

    人们应该尽量多吃有机食品，即使有机的根茎蔬菜也行。这些食物对身体健康非常有好处，
种植方便，成本低，味道也不错。最健康的饮料

七，少喝碳酸饮料

    牙科医生警告称，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质可以慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，这在獐中是很觉的一个问题，因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用前先有2/3的稀释一下。

八，多吃鱼

    多吃鲭鱼，沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每周吃两次为宜。鱼油中发现的长链脂肪酸似乎无病不治，对关节炎，痴呆症，皮肤病等都有好处。如果你需要恶补的话，最好多吃些鱼油。

九，食品店用更多的酸酵母


    每天早上最好吃一片加奶酪的面包。奶酪中富含叶酸，这是一种VB，可以解决血症和肠类疾病等问题。考虑怀孕的女性应该服用叶酸，因为它可以帮助阻止某些孕期疾病。

十，多吃绿食品

    提高矿物质硒的摄入量可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰，因为硒A元素对于清除血液中的致癌分子来说非常关键。深绿叶菜和根茎菜中富含硒元素，可惜的是绝大多数人在日常生活中都很少食用这些蔬菜。大家需要记住一点，食补是最好的进补方式。

十一，善待你的眼睛

    要远离结膜炎，这种病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛或是碰一下门把手都能将疾病传染给他人。请在擦眼或用药之后洗洗双手，使用专用毛巾，不要与他人共享。

十二，不要压抑自己

    不要刻意控制自己的情绪，不要在意人们说些什么，哭泣并非脆弱的表现，至少它是一种在意与关心的体现，是一种爱与关怀的证明。发泄出自己的感情要比压抑它们好得多。

十三，表达自己

    人们应该自己富于创造性的一面，这样可以提高自己的总体健康。成年人通常不会表达自己的创造性，因为他们害怕失败，他们已经开始认为最重要的事情就是总是做正确的事情，如果你学会以不同角度看待问题的话，你就不会遇到表达困难或其他脑力问题了。

十四，尽情地唱歌

    音乐是一种创造性的活动，可以愉悦身心。有研究证明，唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生，有益于身体健康。


十五，每天睡8小时

    每天保持8小时的睡眠是至关重要的，很多人似乎永远处于缺觉状态，尽量不要熬夜。早睡的时候最好不要喝酒，这样才能得到一个真正熟睡觉的夜晚。

十六，关怀双脚

    最好每天晚上都蜷着双脚（就像双手握拳一样），用双脚外脚撑着地保持平衡，行走十分钟。这种练习可以提高平衡能力，增强脚弓和脚踝的力量，帮助你解决由于常穿高跟鞋或不舒适的平底鞋而造成的脚部损伤问题。

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