自己是最好的医生(一)……关于健康的思考
自己是最好的医生（一）……关于健康的思考
一，世界卫生组织指出，对于健康来说百分之二十五取决于社会，环境，医疗等条件；百分之十五取决于遗传；百分之六十取决于个人的生活方式。
最不应该缺少的知识是关于生命和健康的知识！
生病以前的“健康管理”是人生头等大事！
二，目前生活现状：
（1）过度舒服，过度营养，过度圈养：住的房间常年保持“舒适温度”，以不出汗为标准；吸入的空气是经过空调处理的，加重污染的（如汽车尾气，灰尘等）；出去开车，坐车，人们走路和跑步功能退化，心肺功能随之弱化；每个人对各种营养素需求，包括空气，水，蛋白质等，不会因为社会地位高低和拥有财富多少而不同（容易过度营养）。抛弃天然，远离大自然（大规模工业化生产，大棚蔬菜，规模化养殖等等）。
（2）无知加偏见：住房高大，心胸狭窄了；财富增加，快乐减少了；认识的人多，真诚的朋友少了。
（3）“过度舒服，过度营养，过度圈养化”以生命力（即抵抗力，免疫力，适应能力和自愈能力）减弱为代价！
三，我国城市居民目前普遍存在膳食结构不合理：即“三多三少”（畜肉类及油脂消费过多，每人每日盐消费过多。谷类食物及薯类消费偏少。蔬菜水果，奶类，豆类制品摄入过少）。
四，认识“饮食陋习”：通过吃饭，达到饮食者之间沟通感情，成交生意，换取各方需求满足的过程。其特征是无节制的暴饮酒类及饮料，暴食高糖，高蛋白，高脂肪的动物性菜肴以及食品。
最健康的饮料“胡吃乱吃” ：“肉食高贵”仍是人们的普遍认识（或以动物味道为高贵稀奇的饮食标准）。
五，目前我国居民存在的一级风险主要是膳食营养失调，不良作息习惯，缺乏运动，吸烟，过量饮酒，精神紧张，长期一级风险会发展为二级风险，包括超重与肥胖，血压高，血脂高，血糖高，尿酸高等。
近年来，国内外大量研究成果表明：慢性病可防可控，预防和控制慢性病发生发展的危险因素，可以降低发病率，预防和延续并发症的发生，提高生活质量。
慢性病是可以人工干预的。比如，心脑血管疾病就是由于体内血液粘稠，脏污，形成斑块和血管弹性不好引起的。

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