喝咖啡对健康的13个好处
喝咖啡对健康的13个好处
咖啡是世界上最受欢迎的饮料之一。
由于它含有高水平的抗氧化剂和有益的营养物质，它看起来也相当健康。
研究表明，喝咖啡的人患一些严重疾病的风险要低得多。
以下是咖啡的13大健康益处。
1、可以提高能量水平，让你更聪明
咖啡可以帮助人们减轻疲劳，提高能量水平。
这是因为它含有一种名为的兴奋剂，是世界上最常见的精神活性物质。
喝咖啡后，被吸收到你的血液中。从那里，它会传到你的大脑。
在大脑中，会阻断抑制性神经递质腺苷。
当这种情况发生时，其他神经递质，如去甲肾上腺素和多巴胺的量增加，导致神经元放电增强。
许多在人类身上进行的对照研究表明，咖啡可以改善大脑功能的各个方面，包括记忆、情绪、警惕性、能量水平、反应时间和一般精神功能。
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会阻断大脑中的一种抑制性神经递质，从而产生刺激作用。这可以改善能量水平、情绪和大脑功能的各个方面。
2、可以帮助你燃烧脂肪
几乎存在于每一种商业脂肪燃烧补充剂中，这是有充分理由的。它是少数被证明有助于脂肪燃烧的天然物质之一。
几项研究表明，能使你的新陈代谢率提高3-11%。
其他研究表明，可以使肥胖者的脂肪燃烧增加10%，瘦人可以增加29%。
但是，对于长期喝咖啡的人来说，这些作用可能会减弱。
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几项研究表明，可以增加脂肪燃烧，提高新陈代谢率。
3、可以显著提高体能
刺激你的神经系统，信号脂肪细胞分解身体脂肪。
但它也会增加你血液中肾上腺素（肾上腺素）水平。
这是一种战斗或逃跑的荷尔蒙，让你的身体为剧烈的体力消耗做好准备。
分解身体脂肪，使游离脂肪酸成为燃料。
考虑到这些影响，平均能提高11-12%的身体机能就不足为奇了。
因此，在去健身房前半小时喝一杯浓咖啡是有意义的。
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可以增加肾上腺素水平，并从脂肪组织中释放脂肪酸。它还导致物理性能的显著改善。
4、含有必需的营养成分
最健康的饮料 咖啡豆中的很多营养成分都进入了煮好的咖啡中。
一杯咖啡含有：
核黄素（维生素B2）：每日参考摄入量（RDI）的11%。
泛酸（维生素B5）：RDI的6%。
锰和钾：RDI的3%。
镁和烟酸（维生素B3）：RDI的2%。
虽然看起来没什么大不了的，但是大多数人每天都会喝几杯，这样这些量就会积累的很快。
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咖啡含有几种重要的营养物质，包括核黄素、泛酸、锰、钾、镁和烟酸。
5、可能会降低你患2型糖尿病的风险
二型糖尿病是一个重大的健康问题，目前影响着全世界数百万人。
表现为胰岛素抵抗引起的血糖水平升高或胰岛素分泌能力下降。
由于某些原因，喝咖啡的人患2型糖尿病的风险大大降低。
研究发现，喝咖啡最多的人患此病的风险要低23-50%。一项研究显示，这一比例高达67%。
根据一项对457922人进行的18项研究的大规模回顾，每天一杯咖啡可降低7%的2型糖尿病风险。
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一些观察性研究表明，喝咖啡的人患2型糖尿病的风险要低得多，这是一种影响全球数百万人的严重疾病。
6、可以保护你远离老年痴呆症和痴呆症
阿尔茨海默病是最常见的神经退行性疾病，也是全球痴呆症的主要病因。
这种情况通常影响65岁以上的人，目前还没有已知的方法。
然而，有几件事你可以做，以防止疾病发生在第一位。
这包括一些常见的疑点，比如健康饮食和锻炼身体，但是喝咖啡也可能是非常有效的。
一些研究表明，喝咖啡的人患老年痴呆症的风险降低了65%。
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喝咖啡的人患老年痴呆症的风险要低得多，老年痴呆症是全世界痴呆症的主要原因。
7、可能会降低患帕金森病的风险
帕金森病是第二常见的神经退行性疾病，仅次于阿尔茨海默病。
它是由大脑中产生多巴胺的神经元死亡引起的。
与老年痴呆症一样，目前还没有已知的方法，这使得集中精力预防更为重要。
研究表明，喝咖啡的人患帕金森病的风险要低得多，风险降低幅度在32-60%之间。
在这种情况下，本身似乎是有益的，因为喝脱咖啡的人患帕金森病的风险不低。
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喝咖啡的人患帕金森病的风险降低了60%，帕金森病是第二常见的神经退行性疾病。

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