小学生春季健康知识
1、春季养生吃点葱姜蒜
阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒。依据“春夏养阳”的理论,此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助春阳升发,而其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效,此时宜少吃性寒食品。
2、春季养生多吃野菜
古人云,春应在肝。肝亢可伤脾,影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失时机地择食。
3、春季养生要吃得清淡
气温日渐上升,此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。
4、春季养生的考前须知
4.1、养肝为先
肝脏是人体的一个重要器官,它具有调整气血,援助脾胃消化食物、汲取营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。 中医养生学理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着亲密的关系。早春季节,专家指出,养肝护肝要从饮食、起居、熬炼和情志四方面入手。
4.2、情志
肝的生理特点是喜爱伸展、条畅的心情而不喜爱抑郁、郁闷。 专家指出,在春季保健重点是保持自己的心情舒服,努力做到不焦急、不生气、不发怒,以保证肝的舒服条达。 春季养生,心情上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充斥诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。 春季养生是一项重要的保健内容,把它做好就是爱护了我们四分之一时间的身体健康。
春季常见疾病及预防
1、呼吸道疾病小学生健康知识
春季是呼吸系统疾病的多发季节,这个时期由于天气忽冷忽热改变无常,尤其是老人和小孩机体反抗力及免疫力低下,稍有诱因即可发病。呼吸系统最常见的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性气管-支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。
2、花粉过敏
对于花粉过敏的人来说,春暖花开时漂亮的花朵就像带刺的玫瑰,由于春季各种花粉传播很广,人们出去游玩不经意间就会被花粉袭中,花粉过敏者就会涌现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流泪等症状,春天最多见的季节性鼻炎就大多与花粉有关。
过敏人应少去花草茂密的.地方,也可到医院进行粉针注射。假设待在某处身体涌现皮痒、全身发热、咳嗽、憋气等不适症状时,应立刻离开此地,症状较轻者服用脱敏药物,严峻者那么应当到就近医院诊治。
春季的养生运动
1、散步
散步最好选在日出之后或日落之时,在家四周的社区小路、公园、河边都可以,由于这些地方空气中负离子含量很高,散步不拘于形式,不要太快,顺其自然、不疲惫就好。边散步边做深呼吸,能兴奋精神、兴奋大脑,使下肢强健有力,特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。
2、慢跑
慢跑是春天最普遍而有用的运动,对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢技能和加强机体免疫力、延缓衰弱都有良好的作用。慢跑还有助于调整大脑皮质的兴奋和抑制,促进胃肠蠕动,加强消化功能。
3、放风筝
春天放风筝相对于运动来说,好像娱乐性更强。放风筝时,通过手、眼的协作和四肢的活动,能达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的,比较适合年轻人。中老年人在放风筝时要留意爱护颈部,头颈尽量避开长时间后仰。此外,像打太极拳、做操、打球、登山、骑车、仰卧起坐、退步行走等都是特别适合春天做的运动项目。
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