如何将马拉松跑进2小时 NEXT%背后的秘密
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如何将马拉松跑进2小时NEXT%背后的秘密
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文+图=INCNIKE
跑步运动有着各种挑战关口。百米比赛跑进十秒、四分钟跑完一英里（约为1609米）和马拉松跑进两小时等，这些目标吸引着无数的运动员和粉丝为之疯狂。而一旦某个目标被打破，运动员们马上就会设立新的挑战，不断突破人类的潜能极限。
对耐克而言，2017年的Br e ak in g2计划开创了鞋类研发的全新模式，以Nike Z o om Vaporfly 4%为代表，将运动科学、工程学及运动员有效结合，从而提升跑步经济性。这不是一次简单的试验，而是一项不断迭代升级的项目，经由耐克运动研究实验室（N i k e S p o r t R e s e a r c h L a b）验证，最终诞生出开创性系统—NEXT%。
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PAGE 自2013年起，耐克开始思考如何帮助运动员突破个人极限。在意大利蒙扎赛道进行的Breaking2挑战上，Nike VaporFly 4%跑鞋首次亮相。基普乔格、勒利萨·德西萨（Lelisa Desisa ）和泽森内·塔德塞（Zersenay Tadese ）穿着这款顶尖跑鞋完成了挑战。这款跑鞋的诞生基于耐克对跑步效率的深入科学研究，包括生理测试、材料选择（如缓震材料）以及对人体极限的考量（如临界速度）。
“我们研究了迈步、冲击力和心率对跑步效率的影响，发现在临
界速度下跑得越久，能量消耗越快。“耐克运动研究实验室副总裁马修·纳斯（Matthew Nurse ）博士说，“通过测试摄氧量（即一个人身体所能储存的能量），能判断出他的跑步能力和效率，也可理解为身体储存能量所能跑的距离。我们想通过测量最大摄氧量，来判断你的能量消耗速度，以及你需要多快补给能量。”
简单来说，如果能增加能量存储，运动员就能跑得更快更远。
● NEXT%的起源
时间（如世界纪录和极限大关）是衡量跑步成绩的最直观方式。“在美国，我们一般参考跑者每英里的速度，从高中时代就是如此。”2016年1500米金牌得主马特·森特罗维茨（Mat t Centrowitz）说，“一英里
、马拉松以及一百米是三大重要项目。”
除了距离，比赛的极限速度（百米跑进10秒，四分钟跑完一英里，马拉松跑进两小时）向来都是衡量人体极限的指标。所以，了解其他赛事对于NEXT%的发展也至关重要。回顾森特罗维茨的1500米比赛。这项比赛不仅考验速度，也考验耐力。正如森特罗维茨所说，“不同于百米冲刺发后的爆发力。在这项比赛中，你可能发现自己一开始跑得很快，但后面逐渐放慢速度，反之亦然。”
劳拉·缪尔（Laura Muir）是英国中长跑运动员，曾参加过从800米到5000米距离的各种比赛。对她来说，1500米比赛的不同之处，是它更戏剧化。缪尔说：“参加这项比赛的选手能力各有不同。有的擅长800米或1500米，有的擅长5000米。而即使是经常参加大型锦标赛的运动员，也可能发现自己并不擅长1500米。”因此，战略就显得格外重要—配速的安排对于最后成绩是至关重要的。如果起初跑得太快，可能会感到疲惫，会因耐力不足而落后；跑得太慢，最后阶段跑得快的选手可能会先达到终点。缪尔说：“在跑步中，每个人擅长的东西有所不同。”
在400米跨栏等项目中，策略具有决定性作用。在这类项目中，不仅需要短跑（如200米）冲刺的爆发力，也需要800米中长跑的耐力，还需要跳高运动员的技巧以争取最好的成绩。“在400米跨栏中，速度一定要快。但我认为，除了速度之外，还有很多其他的影响因素。”世界纪录保持者达利拉·穆罕默德（Dalilah Muhammad）说。“到今年为止，我认为如果参加400米短跑，可能比其他竞争对手的速度都
慢，但我在400米跨栏中多次获胜。由此证明，当你想完成一个完美的跨栏动作时，过快的速度可能成为不利因素。”
这是非常关键的，因为了解不同运动的细微差别，也有助于我们理解不同的个人目标。一百米跑的技巧
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中长跑名将森特罗维茨（Mat t Centrowit z）以及Nike Air Zoom Victory NEXT%钉鞋
没有团队协作，个人目标也无法实现。纳斯和耐克运动研究实验室在得出关于缓震材料的结论后，知道身边的材料团队也一样在付诸努力。他表示：“首先就是要确保我们之间的密切交流与合作，这样才能保证我们的步调是一致的。”
在此基础上，及时分享也能保持不同团队的更好协作。“以泡棉为例，我们会研究压力、弹性、能量反馈等因素对性能的影响。”纳斯说。这些参数明确了NE X T%系统的设计方向，但却不能决定哪些技术可以被使用。通过这些科学数据，耐克研发设计师和工程师了解到鞋子的稳定性、抓地力、缓震及其他因素对于运动员的影响，由此研发出突破性产品。
“V a p o r f l y跑鞋的诞生是基于一项开创性试验，由此开启了马拉松跑鞋设计的全新思维模式。”耐克高级研发团队成员凯莉·迪莫夫（Carrie Dimof f）说。“在把碳纤维板和泡棉视为一个系统后，我们就开始思考如何让这个系统更加高效。”Nike Zoom Vapor fly Elite专为参与Br eak ing2挑战的运动员量身定制，搭载ZoomX泡棉，提供能量反馈及缓震，内置全掌型碳纤维板，增强硬度的同时，带来超强推进力。
从2017年至2020年，基于Zoom Air气垫的多次试验，耐克研发出一系列跑鞋原型，实现了跑鞋设计的又一重大飞跃。“通过将回弹出的泡棉与推进力显著的碳纤维板相结合，可以给运动员带来更流畅的迈步体验，”凯莉说。“而加入Zoom Air气垫后，整个系统进一步升级，性能表现更为出众。”
该系统不仅重新定义了马拉松跑鞋，更重塑了人们对短跑及训练装备的期待。目标是帮助诸如森特罗维兹、缪尔和穆罕默德这样的运动员突破潜能极限。“某种意义上来说，装备是你身体的一部分，因为你是穿着装备跑步的。”缪尔说。装备的发展，是结合设计学、工程学、材料学、科学与人体协同。因此，准这些因素之间的关系，就能提高运动员的极限速度。
森特罗维兹在谈及最近的首选跑鞋Nike Air Zoom Victor y NEXT%时表示：“相比其他的钉鞋，Nike Air Zoom Victor y NEXT%让我得到更多的能量反馈，同时提升跑步经济性。”在减少能量损耗方面，Nike Air Zoom Victor y NEXT%能帮运动员在1500米赛跑过程中储存更多能量—让森特罗维兹通过生理和心理两个层面，提升跑步经济性。
● 提升跑步经济性
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Nike Zoom Vaporfly Elite跑鞋

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