跆拳道考级考核内容
跆拳道考级考核内容
中国跆拳道协会升级\段、品考核内容（暂⾏）
九级⽩黄带
1.礼仪、礼节：系道带(背⾝整理道服、⽴正、⾏礼)
杭州好玩的地方排行榜2.基本技术：正踢、前踢
3.基本步法：跳换步、⼸步
4.基本⼿型拳法：⼸步冲拳、马步冲拳
⼋级黄带
1.礼仪、礼节：系道带(背⾝整理道服、⽴正、⾏礼)
2.品势：太极⼀章
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3基本步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各⼆组、配合发声)
b.前交叉步、后交叉步(各⼆组、配合发声)
4.基本功：马步冲拳
5.基本技术：正踢、前踢、横踢（旋踢）、前踢接横踢横踢接横踢
6. 体能测试：
a.俯卧撑（男10个，⼥6个，⼉童4个）
b.仰卧起坐（男15个，⼥8个，⼉童6个）
c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（⽀撑腿跳离地⾯）
7.考试：叠道服（两⼈⼀组）
8.整理道服，退场。
七级黄绿带
1. 礼仪、礼节：背⾝整理道服、⽴正、⾏礼
2. 品势：太极⼀章、太极⼆章
3．基本功：⼸步下格挡、中格挡、上格挡
4．拳法：直拳击靶左右各3次
5．腿法：横踢、下劈、横踢接下劈、横踢接⾼位横踢
6．体能测试：
a.俯卧撑（男15个，⼥10个，⼉童8个）
b.两头起（男15个，⼥10个，⼉童8个）
c.背肌（男20个，⼥10个,⼉童8个）
d.快速连续左右提膝腿（男20个，⼥18个）
7．整理道服，退场。
六级绿带
1．礼仪、礼节：背⾝整理道服、⽴正、⾏礼
2．品势：太极三章必考，太极⼀章或⼆章中抽考⼀章3．基本功：三七步单⼿⼑中格挡
4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、滑步横踢5．体能测试：
a.俯卧撑（男拳10个，⼥夹臂5个，⼉童3个）
b.两头起（男20个，⼥12个，⼉童10个）
c.⽴卧跳（男15个，⼥10个，⼉童6个）
6．整理道服，退场。
五级绿蓝带
1. 礼仪、礼节：背⾝整理道服、⽴正、⾏礼
2．品势：太极四章必考，太极⼀⾄三章中抽考⼀章
3. 基本功：三七步双⼿⼑外格挡
4. 腿法：双飞、横踢接双飞、
5. 体能测试：
a.抱膝跳（男15个，⼥10个，⼉童8个）
b.拳卧撑（男15个，⼥5个，⼉童6个）
c.快速转⾝左、右腿横踢脚靶各4次（三⼈⼀组）6．整理道服，退场。
四级蓝带
1. 礼仪、礼节：背⾝整理道服、⽴正、⾏礼
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2．品势：太极五章必考，太极⼀⾄四章中抽考⼀章3. 腿法：后踢、横踢接后踢
4．体能测试：
a．拳卧撑夹臂（男15个，⼥8个，⼉童6个）
b．俯卧撑跳（男10个，⼥6个，⼉童4个）
c．双腿连续转⾝⾼位横踢脚靶（共10次）
5. 整理道服，退场。
三级蓝红带
1. 礼仪、礼节：背⾝整理道服、⽴正、⾏礼
2．品势：太极六章必考，太极⼀⾄五章中抽考⼀章
3. 腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞
4. 体能测试：
a. 卧撑夹臂（男20个，⼥12个，⼉童8个）
b．双腿腾空左右分腿拍脚（男10个，⼥8个，⼉童6个）
5. 整理道服，退场。
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⼆级红带
1. 礼仪、礼节：背⾝整理道服、⽴正、⾏礼
2．品势：太极七章必考，太极⼀⾄六章中抽考⼀章
3. 腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢5．体能测试：
a.俯卧撑击掌（男8个,⼥5个,⼉童3个）
b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组，⼥4组，⼉童3组）
c．指卧撑（五指）（男8个，⼥4个，⼉童2个）
6.功⼒击破：⼆块⽊板（1CM厚）⾼于⾃⼰⾝⾼10CM
7．实战：2分钟⼀回合
8. 整理道服，退场。
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⼀级红⿊带
1. 礼仪、礼节：背⾝整理道服、⽴正、⾏礼
2．品势：太极⼋章必考，太极⼀⾄七章中抽考⼆章
3. 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢
4．体能测试：
a．指卧撑（五指）（男15个，⼥8个，⼉童6个）
b．左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次，⼥5次，⼉童4次）
5. 实战：3分钟⼀回合
6.功⼒击破：三块⽊板（1CM）
7.特技：（⼀种）⾼于⾃⼰⾝⾼20CM （跳、跃、旋转等）
8. 整理道服，退场
附录
1 跆拳道⾏礼要求
⾯向对⽅直体站⽴，向前屈15度，头部前屈45度，此时两⼿紧靠两腿，两脚跟并拢。训练时，进⼊体育馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。训练者始终在肃静⽓氛中⾏动；妥善保管好⾃⼰的服装及其他物品；运动过程中服装松开时，停⽌运动，转⾝背向国旗、会旗和教练同伴整理，整理好后再转回原来⽅向。
2道带颜⾊的意义
⽩带没有⾊彩，代表练习者没有任何跆拳道的知识，⼀切从零开始。
黄带⼤地的颜⾊，代表就象植物在泥⼟中⽣根发芽⼀样，练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础。
绿带植物的颜⾊，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。
蓝带天空的颜⾊，代表随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐步成熟，就象⼤树⼀直向着天空⽣长。
红带危险的颜⾊，代表练习者要注重⾃我控制和阻吓对⼿。
⿊带与⽩⾊相反，代表练习者跆拳道技术的成熟和专业。⿊⾊也象征了跆拳道⿊带不受⿊暗和恐惧的影响。
3 叠道服
1先把道服上⾐平铺（领⼦在上⾯）
2把两个袖⼦按齐腰的印⼉向⾥折
3掀开下摆，把松紧带铺平
4把道裤铺平，从中间折⼀下
冷棕头发图片5松紧带那边在上，放在和上⾐袖⼦平齐的地⽅6按道裤的宽度把上⾐向⾥折
7上⾐下摆向上叠⼀下（和裤⼦下⾯齐）
8对折
9再对折
10⽤道带把叠好的道服系好
将道裤横向摆放与叠好的袖⼦平齐亦可

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