跆拳道知识与考级内容
跆拳道知识与考级内容
第一篇：跆拳道知识与考级内容
跆拳道知识
跆拳道修炼
跆拳道修炼生须知如下秘诀，以便在较短的时间内在花较小的努力，进行更有效的修炼。
1.切实研究力的原理。
2.认清各个动作的目的和方法。
3.视线与呼吸，手和脚要同时移动、同时停。
4.要选好人体的要害处----攻击目标。
5.攻和防要保持正确的角度和距离。
6.动作时，两膝两肘要适当弯曲。
7.除特殊情况外，无论做什么动作都要先向后或向相反方向拉；开始的动作，就绝不要中途停止。
8.所有动作都要划着弧形波涛进行，所以要很好的利用膝关节。
9.除连续动作，每个动作达到目标的瞬间，要呼出一次短气。
教学体系
教学划分
动作分解练习
动作组合练习
蜂巢剧院
动作完整练习
教学划分
辅助动作练习
辅助组合动作练习
辅助完整动作练习
教学划分
讲解试范
模仿练习
整体练习
分组练习
个别辅导
正误对比
实战技术
进攻+进攻
1.横踢+横踢
2.横踢+下劈
3.前横踢+高位横踢
4.前横踢+下劈
5.前横踢+双飞
6.双飞+横踢
7.双飞+双飞
进攻+防守
1.横踢+后踢
2.横踢+后旋踢
3.横踢+反击横踢
4.下劈+后踢
5.双飞+后踢
烹尸
6.前横踢+后踢
7.前横踢+后旋
防守+进攻
1.后踢+横踢
2.迎击下劈+横踢
3后旋踢+横踢
4.侧踢+横踢
5.后踢+下劈
6.迎击下劈+下劈
经典黄笑话
7.后踢＋双飞
进攻+防守+进攻
1.横踢+后踢+横踢
2.横踢+迎击下劈+横踢
3.横踢+后旋踢+横踢
4.横踢+侧踢+横踢
5.前横踢+后踢+横踢
6.前横踢+迎击下劈+横踢
7.双飞+迎击下劈+横踢
进攻+进攻+防守
1.前横踢+横踢+后踢
2.横踢+高位横踢+后踢
3.横踢+下劈+后踢
4.横踢+横踢+迎击下劈
5.横踢+双飞+后踢
6.前横踢+高位横踢+后旋踢
7.前横踢+下劈+后踢
考级内容
小白（10级）
初学者
学员满5个课时后，自动转为白带
礼仪、礼节：（5种）1.国旗礼 2.教练礼 3.长辈礼 4.接物礼 5.握手礼
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基本功：
1.原地（1-3次冲拳配合发声）2.马步（1-3次冲拳配合发声）
基本功：
1.原地（下、中、上隔档配合发声）2.走步（下、中、上隔档配合发声）
基本步法： 1.原地（格斗士、跳换步）
2.走步（上步、后撤步/前进、后腿步）
体能测试：
端午节能回娘家吗1.俯卧撑：男10个、女8个、儿童5个 2.仰卧起坐： 3.抱头蹲起：2022年冬奥奖牌榜
白黄（9级）
1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼
2.基本拳法：a、马步冲拳（1.2.3次冲拳配合发声）
3.基本步法：a、格斗式、b、跳换步c、上步、后撤步
d、前进步、后退步
4.基本腿法：a、原地正踢腿b、前踢c、下劈
5.基本防法：走步（上.中.下格挡配合发声）
6.品势套路：a、太极一章b、三字经
7.体能：
a、俯卧撑（男10个，女8个，儿童5个）
b、抱头蹲起（男15个，女10个，儿童8个）
c、仰卧起坐（男8个，女6个，儿童5个）
d、单腿快速左右踢膝（一边10个配合发声
8.整理道服，行礼，退场
武德教育：
结合跆拳道武术礼仪，培养礼貌待人的习惯
黄带（8级）
1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼
2.基本功：a、马步（上、中、下格挡配合发声）
3.基本步法：a、前滑、后滑 b、前后击步
4.基本腿法：a、横踢
5.组合腿法： a、击步横踢+横踢b、横踢+下劈
6.品势套路：a、太极二章
b、十二生肖拳
7.体能：
a、俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）
b、两头起（男15个，女10个，儿童8个）
c、背肌（男15个，女10个，儿童8个）
d、单腿快速左右踢膝（一边20个配合发声）
8.冥想背诵（抽查或者集体）
我是跆拳道修炼者，礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈是跆拳道的精神，我会用它来指导我的修炼、完善我的人格，做一个有教养的人。修炼跆拳道是为了收敛自我，并不是以技压人—我能够做到；忠于祖国、孝敬父母、尊重长辈是做人的基本道理—我能够做到；努力做好现在的事情是为今后的成功积蓄力量—我能够做到；黑带是我的目标，克服困难也要达到—我能够做到。我为选择跆拳道而感到骄傲，因为我是跆拳道修炼者！

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