春季健康防病⼩常识
健康⽣活是⼤家想要追求的，因此春季健康防病⼩常识就显得⼗分重要，下⾯⼩编就准备了春季健康防病⼩常识，希望对你有帮助!
春季健康防病⼩常识
防病⼩常识：健康知识
春季，万物复苏，⽣机勃勃。根据春季春阳升发乍暖还凉的特点，要科学合理地调节⼈们的起居⾐着饮⾷运动等，才能达到养⽣健⾝，预防疾病的⽬的。
在饮⾷上，宜选⽤⽢⾟温之品，清淡可⼝，忌油腻⽣冷粘硬⾷物。由于春季⼈体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多选⽤既利于升发⼜富营养之品，如黄⾖芽绿⾖芽⾖腐⾖豉⼤麦⼩麦⼤枣瘦⾁鱼类蛋类花⽣⿊芝⿇柑桔葱蒜⾹菜蜂蜜之类。由于冬季新鲜蔬菜较少，摄⼊维⽣素不⾜，聚积⼀冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋春⾲油菜菠菜芹菜荠菜马兰菜枸札头⾹椿头等。对于体质过敏，易患花粉过敏荨⿇疹⽪肤病者，应禁⾷含异性蛋⽩的刺激性⾷物，如⽺⾁狗⾁猪头鸡头海鱼虾蟹之类。
在起居上，宜适当晚睡早起外出散步，以适应春季勃勃的⽣机，汲取⼤⾃然的活⼒，使⼈保持旺盛的精⼒。春季，⼈体⽓⾎趋向于表，循环系统功能加强，⽪肤末梢⾎液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷
加重，于是中枢神经系统产⽣了⼀种镇静催眠作⽤，这种现象俗称
在⾐着上，春季虽然天⽓变暖，但不要急着减⾐服。应尽量穿着款式宽松舒展，吸湿性好的纯棉⾐服。
在运动上，动作宜舒展畅达缓慢，运动量不宜过⼤，以免⼤汗淋漓⽽伤阳⽓，以运动后精⼒充沛，⾝体轻松，舒服为度。⼀般可选择简单易⾏⽽富有兴趣的活动为好，如散步慢跑春游放风筝等。
防病⼩常识：抗过敏⽅法
春季⼀到，⼤量花粉等过敏原释放到空⽓中，春风⼀吹，脸部红肿打喷嚏流⿐涕等症状常让⼈苦不堪⾔。仅在美国，每年到医院求诊的花粉热病⼈就达800多万。
春季卫生小常识 ⽇前，美国“健康⽹”刊⽂介绍了6种对抗春季过敏的⾃然⽅法。健康养⽣
1。三餐适当补充维⽣素。⽐如说，每天摄⼊总量为1000—2000毫克的维⽣素C，在三餐的时候分次吃下，同时再摄⼊400个单位的维⽣素E。这是因为，在春季，⼈体内的某些炎症往往变得更加活跃，维⽣素C可以帮助减缓这些炎症的出现和循环，⽽维⽣素E可辅助维⽣素C积极发挥上述作⽤。
2。在⼩吸壶⾥装上⽣理盐⽔，通过⿐⼦吸⼊。这种⽅法类似于盐⿐喷雾剂，但可以更加深⼊⿐腔内部，
彻底清除⿐腔内的花粉成分。有条件的话，不妨使⽤抗季节性过敏的盐酸⿐喷雾剂，⽤来清除⿐腔内的花粉成分。
3。来⾃美国纽约的过敏及哮喘持证医师⼤卫·舒兰医⽣最后建议，有春季花粉过敏史
的朋友，早上6点到上午10点之间最好不要出门，因为这个时间段往往是花粉过敏症的⾼峰期。
4。外出回家后，认真清洗⼿和脸，彻底去除⾝上可能携带的花粉及其⽓味。
5。把家⾥彻底清查⼀遍，看看哪⾥是致敏原聚集的地⽅，像被褥地毯厨房洗⼿间等潮湿的地⽅以及空调过滤⽹，都是最有可能的位置，然后把它们清洗⼲净。另外，在卧室安装⼀台空⽓净化器，将室内的花粉隔离开来。
6。烹饪时，不妨多放些⽣姜，能帮助减轻因过敏导致的⾝体炎症。美国⾃然药物独⽴撰稿⼈萨拉·阿尔特休尔建议，如果把⽣姜和苏打⽔加在⼀起，吃起来味道可能会更好⼀些，也可以在就餐以外的时间准备⼀些姜糖，平时当成零⾷吃，都能有效缓解过敏症状。
春季易发卡他性结⾓膜炎
症状：发病后，病⼈的上眼⽪内层有⼀层粉红⾊形状不规则的扁平突起，外观像铺路⽯⼀样。有的病
⼈在⿊眼球和⽩眼球的交界处出现凝胶样增厚，伴有奇痒充⾎发红流泪及乳⽩⾊黏性分泌物。有的病⼈常年有症状，只是在春夏季症状加重。通常反复发作数年后，症状有减轻或消退趋势。
⽤药：对于过敏物质明确的⼈，只要避免接触过敏物质，配合药物，⼀般可以很快痊愈。对于难以确定过敏物质的病⼈，只能对症，缓解症状，减轻痛苦。常⽤的药物有0.5%醋酸可的松眼液0.5%硫酸锌眼液0.1%肾上腺素等。还可以采⽤冷冻疗法和⽤3%的硼酸⽔进⾏眼睛冲洗等。此外，使⽤2%～4%⾊⽢酸钠眼液或2%⾊羟丙酸眼液，可以对改善瘙痒怕光症状产⽣明显疗效。但对症状重者需加0.1%肾上腺素和
⽪质类固醇类药物。
建议：对于症状严重经过多年不愈的病⼈，可以考虑易地，即从原居住地迁移到另外⼀个较远的地区居住和⼯作，以脱离原居住地的过敏原，可能会收到较好的效果。
认识春天常见的传染病及其预防措施
春天是传染性疾病的多发季节，常见的传染性疾病包括：流⾏性感冒、流⾏性脑脊髓膜炎、⿇疹、⽔痘、腮腺炎、风疹、猩红热等。这些传染病⼤多都是呼吸道传染病，可通过空⽓、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。因此我们要认识春天常见的传染病及其预防措施。
⼀、春天常见传染病：
1、流感(流⾏性感冒)
流⾏性感冒简称流感，由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性，其发病率占传染病之⾸位。潜伏期1—3⽇，主要症状为发热、头痛、流涕、咽痛、⼲咳，全⾝肌⾁、关节酸痛不适等，发热⼀般持续3—4天，也有表现为较重的肺炎或胃肠型流感。传染源主要是病⼈和隐性感染者，传染期为1周。传播途径以空⽓飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。⼈对流感普遍易感。
2、流脑(流⾏性脑脊髓膜炎)
流⾏性脑脊髓膜炎简称流脑，它是由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病，传染性较强。流脑发病初期类似感冒，流⿐涕、咳嗽、头痛、发热等。病菌进⼊脑脊液后，头痛加剧，嗜睡、颈部强直、有喷射样呕吐和昏迷休克等危重症状。传染源主要病⼈或带菌者，传播途径以空⽓飞沫直接传播为主，潜伏期⼀般为2—3天，最长的为⼀周。⼈普遍易感，好发于⼩年龄段⼉童。
3、⿇疹
⿇疹是由⿇疹病毒引起的急性传染病，潜伏期8—12⽇，⼀般10天左右可治愈。典型的临床症状可概括
为“三、三、三”，即前驱期3天：出疹前3天出现38度左右的中等度发热，伴有咳嗽、流涕、流泪、畏光，⼝腔颊粘膜出现灰⽩⾊⼩点(这是特点)；出疹期3天：病程第4-5天体温升⾼达40度左右，红⾊斑丘疹从头⽽始渐及躯⼲、上肢、下肢；恢复期3天：出疹3-4天后，体温逐渐恢复正常，⽪疹开始消退，⽪肤留有糖麸状脱屑及棕⾊⾊素沉着。⿇疹是通过呼吸道飞沫途径传播，病⼈是唯⼀的传染源。患病后可获得持久免疫⼒，第⼆次发病者极少见。未患过⿇疹⼜未接种过⿇疹疫苗者普遍具有易感性，尤其是6个⽉~5岁幼⼉发病率最⾼(占90%)。
4、⽔痘
⽔痘是传染性很强的疾病，由⽔痘——带状疱疹病毒引起的。⽔痘的典型临床表现是中低等发热，很快成批出现红⾊斑丘疹，迅传播途径是指病原体离开传染源到达健康⼈所经过的途径。病原体传播的主要途径有：空⽓传播，⽔传播，饮⾷传播，接触传播，⽣物媒介传播等。
下⾯以流⾏性感冒的流⾏为例，来说明传染病流⾏的三个基本环节。当流感患者讲话、咳嗽、打喷嚏时，会从⿐咽部喷出⼤量的含有流感病毒的飞沫，悬浮于空⽓中，周围的⼈吸⼊了这种带有病毒的空⽓以后，病毒进⼊呼吸道，就有可能引起流⾏性感冒。可见，流⾏性感冒的传染源主要是流感患者，传播途径是飞沫、空⽓传播，易感⼈则可以包括⼤多数⼈。那么，怎样预防传染病呢?
预防传染病的⼀般措施传染病流⾏的时候，切断三个基本环节中的任何⼀个环节，传染病的流⾏即可
终⽌。我们预防传染病的各种措施，都是分别针对三个基本环节中的某个环节的。因此，针对传染病流⾏的三个基本环节，预防传染病的⼀般措施也可以分为以下三个⽅⾯。
1.控制传染源
不少传染病在开始发病以前就已经具有了传染性，当发病初期表现出传染病症状的时候，传染性最强。因此，对传染病⼈要尽可能做到早发现、早诊断、早报告、早、早隔离，防⽌传染病蔓延。患传染病的动物也是传染源，也要及时地处理。这是预防传染病的⼀项重要措施。
2.切断传播途径
切断传播途径的⽅法，主要是讲究个⼈卫⽣和环境卫⽣。消灭传播疾病的媒介⽣物，进⾏⼀些必要的消毒⼯作，等等，可以使病原体丧失感染健康⼈的机会。
3.保护易感者
在传染病流⾏期间应该注意保护易感者，不要让易感者与传染源接触，并且进⾏预防接种，提⾼易感⼈的抵抗⼒。对易感者本⼈来说，应该积极参加体育运动，锻炼⾝体，增强抗病能⼒。开展爱国卫⽣运动，搞好环境和个⼈的卫⽣，消灭苍蝇、坟⼦、⽼⿏、臭⾍等传播疾病或病的动物，对于控制传染病的流⾏能起很⼤作⽤。
春季健康饮⾷可预防某些疾病
春季饮⾷要清淡，少⾷油腻煎炸等⾷物。常⾷绿⾖汤、绿⾖芽等新鲜蔬菜，还应选⾷鸭梨、橘⼦等果品为辅助。适宜于⾝体保健，可吃些如枸杞粥、⽢蔗萝⼘饮料、芝⿇红糖粥、胖⼤海饮料等。排毒要⽤⾃然⾷品取代精制加⼯⾷物，新鲜⽔果是强⼒净化⾷物，如菠萝、⽊⽠、梨等，促进肠道蠕动、防便秘。多吃富含膳⾷纤维的⾷物，如糙⽶、蔬菜、⽔果等。
春天季节，⼈体容易出汗，丢失⽔分，加上天⽓变化⽆常，⼈体不容易保持新陈代谢的稳定。当体内的毒素多了，很难做到靠⾃然的⽅式排出毒素，会出现不知原因的头疼、便秘、⼝臭、⾊斑、腹胀、失眠等问题。
春天季节，⼈容易犯困，会感到疲劳，有时⼼神不定，产⽣常说的“春困”。医学上叫“春困症”。
春季北⽅的⽓候⼲燥⼜多风，容易患感冒、咽喉炎、⽓管炎、肺炎等，北⽅的春天还是寒意明显，是⼼脑⾎管病的⾼发季节，糖尿病⼈也易诱发脑⾎栓。
春季适当补充营养可使⼈精⼒充沛，消除春困。如合理安排⼀⽇三餐，早饭应吃些含淀粉的⽶、⾯等主⾷；应增加优质蛋⽩质，如蛋、奶、⾖浆、鱼、⾁等副⾷，保证旺盛的精⼒；中餐应适当多⾷含蛋⽩营养多的⾷物，如⾖和⾖制品，花⽣、鱼、⾁、禽等，有抗寒抗病的作⽤，增强体⼒；晚餐不要多吃，
免得影响睡眠。三餐中应多吃新鲜蔬菜与⽔果，这些⾷物富含维⽣素C、矿物质、膳⾷纤维与⽔分。⽔果中如⾹蕉、葡萄、橘⼦、苹果和荸荠，富含钾、镁。
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