北方冬季养生之道
立冬北方吃什么
北方冬季养生之道
北方冬季养生之道要遵循冬季气候特点来调节，具体如下：
1.饮食调养。冬季饮食以保温御寒、滋补、防燥为主，可多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾养精的食物，多食山药粥、板栗粥、核桃百合燕麦粥等养生粥。
2.增加主食和油脂的摄入。入冬以后，天气逐渐寒冷，且我国北方地区天气干燥，应增加食物热量，少食生冷、燥热之品，少吃葱、辣椒、韭菜等辛辣之物，以免导致便秘、鼻衄等。
3.多吃温中散寒的食物。可多吃大枣、芝麻、干姜、红糖等温中散寒的食物；多吃萝卜、梨、苹果、柿子等润燥食品，还要注意多喝水，合理搭配，补充人体维生素需要。

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