霜降养生时令水果推荐_霜降应该吃什么水果养生
立冬北方吃什么霜降养生时令水果推荐_霜降应该吃什么水果养生
霜降节气正值秋季新鲜水果上市的季节，霜降过后天气干燥，尤其是北方更易出
现鼻干、嘴干、咽干等不适症状。那么多吃水果无疑是缓解秋燥最好的方法。
霜降养生水果：白果
金秋十月正是银杏成熟的季节，中医认为白果性平，味甘苦涩，有小毒；入肺、肾经。可益肺气、治咳喘，是秋季养肺食补佳品。白果具有滋阴养颜抗衰老、扩张微血管，促进血液循环之功效。常食可使人肌肤、面部红润，精神焕发，延年益寿，是老
幼皆宜的保健食品。
秋季滋补，吃点白果不错，有敛肺气、定喘咳、缩小便的功效。但是吃白果时一
定要注意控制食用量，采用正解的食用方法，防止中毒。白果果仁可供食用，但其皮、种仁和绿的胚均含有一定的有毒成分，如白果酸、白果酚、白果醇等，食用时一定
要小心。另外，在吃白果之前一定要把它们煮熟，这样能使毒性挥发掉。但量要注意
控制在20粒之内，而且应除去果肉中绿的胚。
霜降养生水果：柑橘
500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水
果之冠。柑橘种类浩繁，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具备营养丰富、
通身是宝的特长。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分。
柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类
胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有
护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠
心病、中风及高血压的发病率等。
霜降养生水果：梨
霜降时节吃秋梨是个不错的选择。祖国医学以为，素有百果之宗佳誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅
对秋燥症具有奇特功能，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有必定协助的用处。

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