今年哪天入伏第一天2023年(出炉)
今年哪天入伏第一天2023年（出炉）
  今年哪天入伏第一天2023年
  2023年7月11日是入伏的第一天，这天也是世界人口日。
  夏至后的第三个庚日，是三伏中头伏的第一天。
  通常也指从夏至后的第三个庚日起至第四个庚日前一天的一段时间也叫头伏。
几号入伏2022年  头伏有吃饺子的习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
  2023年三伏天时间表
  初伏时间：7月11日-7月20日，共10天；
  中伏时间：7月21日-8月9日，共20天；
  末伏时间：8月10日-8月19日，共10天。
  三伏天的具体含义是什么
  三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天的伏就是指伏邪，即所谓的六邪中的暑邪。三伏天之所以最热，是因为入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
  另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，加上平均风速较小，雷雨之前气压较低，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
  三伏天出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。每年入伏的时间不固定，三伏天是按农历计算，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。
  入伏后昼夜温差小，容易休息不好，所以活动量不要太大；要注意夏季卫生，避免夏季传
染病;伏天是食物霉变高发期，要注意食物保质、保鲜。出时，要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
  三伏天的三伏的特点
  初伏
  初伏，又叫头伏，是三伏中的第一伏，处在小暑节气的附近，具体的日期，是从夏至后的第三个庚日算起，一直到夏至后第四个庚日的前一天。
  进入初伏，还不算最热的时候，只能说是闷热的前奏曲。这个时候，很多地方都将进入雷暴比较多的时节，高温、潮湿、多雨，也是农作物生长的关键时期。
  在我国北方地区，有初伏吃饺子的讲究。天气炎热，人的食欲会受影响，吃饺子可以开胃解馋，还能图个吉祥如意的好寓意。
  中伏
  中伏，是三伏中最长的一个伏天，处在大暑节气附近。民间一直有小暑交大暑，热得无处
躲、小暑大暑，上蒸下煮的说法。小暑已经很热了，大暑比小暑还要热。
  不过，民间还有一种说法，小暑热得透，大暑凉悠悠，意思是，如果小暑比较热，那大暑就要凉快一些。换句话说，如果初伏比较热，那中伏就没那么热了。
  为了缓解高温天气带来的不适，各种解暑的食物，开始频繁出现在人们的餐桌和视野里，包括各种凉茶、凉面等等。
  末伏
  末伏，是三伏中的最后一伏，又被叫做纸老虎，处在立秋节气附近。因为处在夏秋交替之时，末伏期间的气候十分不稳定，早晚比较凉，中午比较热，温差较大。
  进入末伏后，要注意防秋燥，多喝水，多吃一些富含水分的食物，饮食上要加强营养，适量吃一些肉食，来弥补夏季食欲不振带来的营养亏损。
  三伏天如何防暑降温
  多喝水
  高温天气下身体易出汗过多，需要及时补充水分，保持体内水分平衡。每天至少饮用8杯水，避免喝冷饮或过多糖分饮料，选择温水或亲水性好的食物如西瓜、哈密瓜、苦瓜等。
  合理饮食
  夏季天气炎热，身体需要大量消耗能量来保持体温平衡。因此选择不易消化的高热量食品反而会让身体更加负担。建议选择清淡易消化的食物，如鲜蔬果、鸡蛋、面粉等。同时要注意摄取足量维生素和矿物质，如维生素C、钙等。
  合理作息
  高温天气建议避免在中午12点到下午2点的时间段外出，阳光直射的时间段也要尽量避免。晚上的时候可以适度活动，促进血液循环，但也要避免剧烈运动或过度劳累，尤其是在高温潮湿的天气里做没有充分准备的运动。

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