“三伏天”2023日历时间表入伏出伏时间
“三伏天”2023日历时间表_入伏出伏时间
  “三伏天”2023日历时间表
  1、初伏：7月11日-7月20日
  初伏第1天：2023年7月11日(世界人口日)。
  初伏第2天：2023年7月12日。
  初伏第3天：2023年7月13日。
  初伏第4天：2023年7月14日(银情人节)。
  初伏第5天：2023年7月15日。
  初伏第6天：2023年7月16日。
  初伏第7天：2023年7月17日。
  初伏第8天：2023年7月18日。
  初伏第9天：2023年7月19日。
  初伏第10天：2023年7月20日。
  2、中伏：7月21日-8月9日
  中伏第1天：2023年7月21日。
  中伏第2天：2023年7月22日。
  中伏第3天：2023年7月23日(大暑)。
  中伏第4天：2023年7月24日。
  中伏第5天：2023年7月25日。
  中伏第6天：2023年7月26日。
  中伏第7天：2023年7月27日。
  中伏第8天：2023年7月28日。
  中伏第9天：2023年7月29日。
  中伏第10天：2023年7月30日。
  中伏第11天：2023年7月31日。
  中伏第12天：2023年8月1日(建军节)。
  中伏第13天：2023年8月2日。
2022年几点入伏  中伏第14天：2023年8月3日(男人节)。
  中伏第15天：2023年8月4日。
  中伏第16天：2023年8月5日。
  中伏第17天：2023年8月6日。
  中伏第18天：2023年8月7日。
  中伏第19天：2023年8月8日(立秋)。
  中伏第20天：2023年8月9日。
  3、末伏：8月10日-8月19日
  末伏第1天：2023年8月10日(火把节)。
  末伏第2天：2023年8月11日。
  末伏第3天：2023年8月12日(国际青年节)。
  末伏第4天：2023年8月13日。
  末伏第5天：2023年8月14日。
  末伏第6天：2023年8月15日。
  末伏第7天：2023年8月16日。
  末伏第8天：2023年8月17日。
  末伏第9天：2023年8月18日。
  末伏第10天：2023年8月19日(中国医师节)。
  三伏天该如何养生
  喝姜枣茶
  三伏天是一年之中最热的时期，此时人体腠理都是开放的，很容易引起阳虚，此时喝一杯姜枣茶是可以养护身体，同时将身体内部多余的寒气排出，养生又保健。
  做汗蒸
  人吃五谷杂粮，身体里面难免会沉淀一些毒素，时间长了容易引起身体疾病，三伏天的时候身体毛孔是打开的，这个时候去汗蒸可以加速身体的代谢速度，将毛孔深处的脏东西都排出来。
  做艾灸
  艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之气给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有消暑祛湿的养生作用。
  贴三伏贴
  三伏贴采用传统中药精制而成，三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄阳气，避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤，因此有预防疾病的作用。
  食补养生
  红豆炖鹌鹑，功能是补益气血，利水健乳。
  绿豆汤，功效是清热解毒、去烦消暑。
  泡脚
  冬天的时候，人体血液循环变慢，脚部位于身体的最末端，血液流通到脚部是比较缓慢的，所以，脚部的微循环常常不是很充分，三伏天泡脚可以促进身体的血液循环，并且带走身体内的废物，起到和预防冬病的作用。
  拔罐
  很多人常常有腰酸背痛的烦恼，这常常是由于身体的经脉堵塞不通导致的，三伏天的时候做一个拔罐，可以让身体经脉变得顺畅起来，对于身体疲劳也有很好的缓解作用。
  三伏天是什么意思
  三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。三伏天之所以最热，是因为入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
  另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，加上平均风速较小，雷雨之前气压较低，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
  三伏天出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。每年入伏的时
间不固定，三伏天是按农历计算，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。
  入伏后昼夜温差小，容易休息不好，所以活动量不要太大;要注意夏季卫生，避免夏季传染病;伏天是食物霉变高发期，要注意食物保质、保鲜。出时，要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
  三伏天养生原则
  1、起居调整
  夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护。午饭后，需要安排小憩，30分钟为宜。炎炎盛夏，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。
  夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。在空调房里，不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人得病。
  2、饮食调整
  三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。所以，建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
  3、运动调整
  夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方，可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候，可以选择饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。
  养生原则

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