食勿言、卧勿语、饮勿醉、勿迷
食勿言、卧勿语、饮勿醉、勿迷
食勿言、卧勿语、饮勿醉、勿迷
00
勿子时养生重在睡觉！子时要进入睡眠状态！要养成11点前睡觉的习惯！如果11点前不睡觉，到11点当前往往难以入睡！许多人晚上八九点犯困，可是夜里11点的时候，就又清醒了，为什么呢？因为阳气开始生发了！
第二部分、丑时养生，养好肝血
1、丑时，丑牛
清晨1点到3点为丑时，此时肝经当令，主管全身气血的循行与流注。肝主藏血，肝的疏泄功能，人的生发之机全仰赖肝的疏泄功能，假如凌晨1点
到3点没有很好地休息的话，就会伤及肝血。
阳气的生发、生长、收敛、珍藏，四个阶段构成一个生生不息的循环，无始无终，四个阶段必需全都要具备，不能只有生发没有收敛，只有成长没有
收藏。所以，丑时是由藏血的肝当令主时的，它在生发的时候也有所收敛，升
中有降。阳气的生发无比像牛！牛是很有力气的，牛劲十足，但牛也最平和，
谦虚的。这就是丑时阳气生发的特。
丑时养生，好好睡觉，养好肝血!
丑时好好睡觉，是在养肝！
肝主藏血，肝主筋，肝为将军之官，谋略出焉。因此丑时好好睡觉，
可以养血，养筋，可以使人才思迅速，决议力强。
丑时好好睡觉，是在养阳！
丑时是阳气生发的重要阶段，丑时阳气的生发对全天阳气的生发动着
非常重要的作用。
第三部分、寅时养生，疏浚经络
寅时，寅虎
凌晨3点到5点为寅时，此时肺经当令。
寅时，有何特点？
其一，寅时是人由静到动的转化的时间和过程。人由夜间的睡眠到白
日的活动，寅时是一个转化的进程！因此，寅时一定要通过深度睡眠来完成。
其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间,45岁以下的你请不要
过早地叼上烟斗。肺为相傅之官，它在人体的最高处，气血"朝会"于肺。由肺
输布于全身的趋势是向下的，称为"肃降"，意思是不禁分辩，没有理由地降下，像猛虎下山。
虎的特征是什么呢？虎是百兽之王，它能吞噬所有！寅虎，是取其敛
藏肃降意象。
寅时，肺所主时，肺能"朝百脉"，全身的气血都必须"朝会"于肺，再
由肺调配，输布于全身。
熬夜的人晓得，三、四点钟最为难受。那是因为身体不让熬，这时气
机是"肃降"的，你非坚持熬，就即是生生地往外、外上调本人的阳气！这样，
对人体的损害非常大。
其三，寅时是人一天经络运行之始。
十二经脉在《黄帝内经》里面有这样一个次序：肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、胆、肝。十二经脉是周而复始，如环无真个，可《黄帝内经》为什么强调经脉循行从肺经开始呢？
因为寅时是一个很重要的时刻。因为肺经主一身之气，"主治节"。凌
晨3到5点的时候，人体的气血开端重新分配，心、肝、脾、肺、肾等分辨需
要多少，这个气血的分配是由肺经去实现。肺气调配着全身的气血，推进着新
的一天经络的运动，开始新的一天人的畸形工作和生活。
寅时深度睡眠是对人体从静到动的转化，对人体气血的输布，对人体
经络的运行有着重要的影响和踊跃的作用。
2、寅时养生，深度睡眠！
寅时养生，重在确保深度睡眠！确保气血的输布，确保经络的气血能源，确保人体由静向动的适度，确保新一天工作和生活。
3、寅时演生，注意：
其一，注意适当封闭门窗，避免由于噪音大而惊醒！
其二，注意调节好室内温度，以及被褥，防止了由于过凉、过热而惊醒！
第四部分、卯时养生，健康开关
1、卯时养生，要注意卯时大便
凌晨5点到7点为卯时，此时大肠经当令。古语里把早晨叫做开天门。5点到7点的时候天亮了，这就叫开天门。那么绝对而言，地户也要开，地户
在中医里就是指魄门，即肛门。
卯时排大便，是排大便最佳时间。身体经由一夜的代谢，将废物传至
大肠，若此时不解，身领会将毒素和废料从新吸收。同时，因为肺与大肠相表里，这时，肺气实，最容易解出。因此，养成卯时大便的习惯，是卯时养生的
重要方面。
卯时养生，起居有时
唐.孙思邈《备急千金要方•养生篇》曰："善养生者，卧起有四时之迟早，兴居有至和之常制"。
黄帝内经》曰：
春三月 ，此谓发陈 ，天地俱生 ，万物以荣；夜卧早起 ，广步于庭 ，被发缓形 ，以使志生 ，南京男科医院，生而勿杀 ，予而勿夺 ，赏而勿罚 ，此春气之应，养生之道也，南京男科医院。
夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
秋三月，此谓容平，气象以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志，以缓秋刑，收敛神气，使
秋气平，无外其志，使肺气清，显然是平时没什么吃的缘故吧.当然我是一直控制她的饮食的，此秋气之应，养收之道也。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。"
除了冬天之外，原则上早睡早起，不要睡勤觉。
睡懒觉有许多害处：
其一、不利于阳气的生发！
卯时天门已开，大地阳气敏捷生发，动如脱兔。阳气生发的速度像兔子跑的一样快。
其二、不利于大脑功能的施展！
人在睡觉时，大脑皮质处于抑制状态。如果卯时总爱好睡懒觉，人的大脑皮质抑制久了，会造成人体生物钟的凌乱、失调，使大脑功能发生阻碍，造成懂得力和记忆力减退。
其三、不利于身体素质的加强！
其四、长期睡懒觉的人容易导致疾病的产生！
睡眠时间过久，对肌肉、关节。和泌尿系统都不利。
卯时按摩、防病治病！卯时，全身的器官刚进入清醒的状态，卯时按摩，对健康很有好处；
按摩大肠经：敲打上臂外侧；
按摩肺经：肺与大肠相表里，敲打上臂内侧。
摩腹：摩腹不仅可以调节胃肠道的蠕动功能，而且还能增强胃肠道的
血液循环，防止胃肠功能失调，而且对高血压、冠心病、肺心病、糖尿病等也
可以起到良好的医治作用。
摩腹可以在床长进行，也可以在床下进行。
卯时起床小锻炼，炼出好身体。
乾隆天子，年逾八旬耳聪目明。他根据古代中医实践，为自己制订的
养生十六字诀：
"吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补"，大多异常合适卯时养生。
吐纳肺腑，是指早上不睡懒觉，拂晓即起，到户外做呼吸运动。
活动筋骨，是指多加入体育锻炼，并要四肢勤快，坚持未几坐、久破、久卧、久视。
适时进补，是指依据四时适当进补。
十常：对卯时养生意思重大，长期坚持，对身体大有好处。
常叩齿：常咽津；常弹耳；常揉鼻；常转睛；常搓面；常梳发；常摩足；常旋腹；常提肛。
四勿：食勿言、卧勿语、饮勿醉、勿迷。
多做这些小动作，做完这些小动作即可到室外运动。

版权声明：本站内容均来自互联网，仅供演示用，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系QQ:729038198，我们将在24小时内删除。