抗衰老维生素有“三剑客”,你都知道是哪些吗?
抗衰老维生素有“三剑客”，你都知道有些什么吗？
维生素会影响真实年龄？能抗衰老？告诉你吧，那是真的。适量摄取所需的维生素能减缓人体衰老。
诺贝尔奖得主和维生素C研究先驱林博士指出：“如果我们每天摄取3200~12000毫克的维生素，将可以多活12~18年。”持续服用适量的抗氧化剂，如维生素C 和E可以使人年轻1岁。摄取足够的维生素B6、B12和叶酸，可以年轻3.7岁。服用错误的组合或不必要的则会衰老1.7岁。每天可以服用两次多维元素来获取所需的各种矿物质。
维生素的主要功能是抗氧化，因此具有抗衰老的作用。越多的科学研究认为，非常需要更多的抗氧化物质来与衰老的过程抗争，因为人们长期暴露在工业污染日益恶化的环境当中，包括杀虫剂、汽车尾气、烟雾、各种辐射等，所有这些都增加了自由基肆虐的机会，使得身体过早衰老。
维生素C、维生素E、β—胡萝卜素、B类维生素（维生素B6、维生素B12和叶酸）被认为是对抗衰老有显著效果的营养物，它们能让我们保持年轻、改变真实年龄。服用适量的，避免不当的，有可能改变真实年龄。维生素C、维生素E、β—胡萝卜素被称之为抗氧化的“三剑客”，它们中的任何一种都含有大量可以用来对付自由基引起的身体退化，但它们三者联合行动威力更大。
维生素C——使你长寿的最佳选择
如果你想活得更久一些，从现在开始，你必须吃大量的水果和蔬菜，并服用维生素C片。加利福尼亚大学的恩斯特龙博士认为：“一个年龄在35岁的人，如果经常吃一些含有大量维生素C的食物，并服用维生素C片，那么他死于心脏病的机会将减少2/3，并且能延长寿命6.3年。”
维生素C有助于降低血压，逆转生命钟的走向，防止白内障，促使伤口愈合，改善肺部功能，防止呼吸系统老化，提高免疫力，降低癌症的发病率，防止造成胃溃疡、十二指肠溃疡、胃癌的细菌感染。维生素C能通过抑制血管壁的脂肪氧化，保持动脉健康。它具有修复功能，能维持血管中的健康基质，修复受损的血管壁。维生素C是水溶性，维生素E是脂溶性，维生素C必须与维生素E一起服用，才能达到抗衰老的效果。同时服用维生素C和维生素E能减少动脉壁上有害的粥样硬化斑的增生，保持动脉松弛及弹性，保持心血管健康。除了富含维生素C的新鲜水果和蔬菜外，每天从保健品中摄取600~1200毫克的维生素C 和400国际单位的维生素E，能使你年轻一岁。富含维生素C的食物包括甜胡椒、辣椒、西瓜、甘蓝、柑橘和西红柿、番木瓜等。
维生素E——延缓衰老必须服用
如果你平时没有服用任何维生素，那么现在应该首先先从服用维生素E开始。维生素E是阻挡衰老的超级防守员，是你最需要的用以对付自由基的抗氧化物。维生素E是一种非常活跃的抗氧化剂，它能够与动脉粥样硬化作斗争，预防动脉栓塞、心脏病和心肌梗塞，提高免疫系统功能，防止癌症和癌细胞的生长，缓解关节炎症状，推迟白内障的发生，延迟大脑和血液的全面衰老。
食物中含量如何？维生素E可以溶解于脂肪，在一些多脂肪的食物中含量丰富，如植物油，主要是豆油、葵花籽油和谷物油，坚果和种子，麦芽和麦粒，一些阔叶绿蔬菜当中也含有。但是，要通过食物来摄取具有抗衰老的维生素E剂量是不可能的。日常饮食仅能提供最多25个国际单位的维生素E，这只是维持生存、不引起缺乏症所需的基本量。研究表明，抗衰老所需的维生素E的最佳量为370国际单位，至少需要100国际单位才能产生一定的预防心脏病的效果，400国际单位的用量是组织胆固醇氧化和提高免疫力的用量。同时，大部分多复合片每天也只提供15~30国际单位的量，因此，如果想获得额外的抗衰老的力量，必须补充维生素E片剂或胶囊。
β—胡萝卜素——无处不在的抗衰老氧化物
我们已经知道，服用维生素C和E可以帮助我们逃避那些无谓的衰老，但是为了最大限度地延缓衰老，你还必须服用大量的β—胡萝卜素。β—胡萝卜素具有填补其他抗氧化物作用空白的特殊抗氧化功能。它具
有癌症、心脏病、白内障和免疫系统障碍的强大功能。它能够对付偷取人青春的自由基，对细胞实施全面保护。富含β—胡萝卜素的食物包括：胡萝卜汁、甜番茄、干杏、生胡萝卜，煮过的菠菜、萝卜叶、南瓜、甘蓝、西葫芦，甜瓜、芒果、西瓜、杏等。除去食物之外，你可以每天服用10~15毫克的β—胡萝卜素补充物。
都是B族维生素——不可或缺的抗衰老物质
拒绝B族维生素的潜在后果是可怕的，而它的副作用危险却几乎不存在。它能够帮助缓解两个年老时最令人担心的问题—心脏和智力。人体需要所有的B类维生素来延缓衰老，但其中的3种—B6、B12和叶酸是最关键的。
B族维生素可以防止和逆转一些由于衰老所引起的可怕后果。如果身体不能得到足够的维生素B6，人就更容易出现衰老的典型特征，如：一个功能下降的免疫系统、低落的情绪、心脏健康受到威胁、患上各
种传染病以及癌症。富含维生素B6的食物包括：海产品、全麦、坚果、大豆、香蕉、甜番茄以及梅李脯等。如果没有维生素B12，你可能会失去意识和智力。维生素B12的缺乏者常常出现智力障碍或成为早老性痴呆的受害者。即使是不严重的维生素B12缺乏，也可以引起神经系统的失调，包括痴呆。维生素B12只存于在荤食中，例如：肉类、鱼类、鸡和奶产品，因此，素食者和少肉食者更容易患维生素B12缺乏症。维生素B12缺乏问题越早解决越好，可以专门补充也可以从复合片剂中获得。当你年满50岁以后，一定要补充，这是抗衰老的保证。片剂比食物的优势在于，即使你患有萎缩性胃炎而胃酸分泌不足，晶状的维生素B12也可以被很好地吸收。叶酸是存在于蔬菜和豆科植物绿叶当中的一种重要B类维生素。如果你的身体细胞一直在低叶酸的环境中工作，那么你可能正在吻别青春，因为你正处于驶向衰老的快车道上。与维生素B12一样，叶酸可以挽救智力的退化，帮助恢复良好的精神状态，防止和改善沮丧情绪，防治癌症。每天服用400~1000微克的叶酸补充物，就可以帮助你逃避心肌梗塞、癌症和精神类疾病的困扰。蚕豆、菠菜、羽衣甘蓝叶和柑橘类等食物中都含有大量的叶酸。
教你如何用WORD文档(2012-06-27 192246)转载▼
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1. 问：WORD 里边怎样设置每页不同的页眉？如何使不同的章节显示的页眉不同？
答：分节，每节可以设置不同的页眉。文件――页面设置――版式――页眉和页脚――首页不同。
2. 问：请问word 中怎样让每一章用不同的页眉？怎么我现在只能用一个页眉，一改就全部改了？
答：在插入分隔符里，选插入分节符，可以选连续的那个，然后下一页改页眉前，按一下“同前”钮，再做的改动就不影响前面的了。简言之，分节符使得它们独立了。这个工具栏上的“同前”按钮就显示在工具栏上，不过是图标的形式，把光标移到上面就显示出”同前“两个字来。
3. 问：如何合并两个WORD 文档，不同的页眉需要先写两个文件，然后合并，如何做？答：页眉设置中，选择奇偶页不同与前不同等选项。
4. 问：WORD 编辑页眉设置，如何实现奇偶页不同比如：单页浙江大学学位论文，这一个容易设；双页：（每章标题），这一个有什么技巧啊？
答：插入节分隔符，与前节设置相同去掉，再设置奇偶页不同。
5. 问：怎样使WORD 文档只有第一页没有页眉，页脚？
答：页面设置－页眉和页脚，选首页不同，然后选中首页页眉中的小箭头，格式－边框和底纹，选择无，这个只要在“视图”――“页眉页脚”，其中的页面设置里，不要整个文档，就可以看到一个“同前”的标志，不选，前后的设置情况就不同了。
6. 问：如何从第三页起设置页眉？
答：在第二页末插入分节符，在第三页的页眉格式中去掉同前节，如果第一、二页还有页眉，把它设置成正文就可以了
●在新建文档中，菜单―视图―页脚―插入页码―页码格式―起始页码为0，确定；●菜单―文件―页面设置―版式―首页不同，确定；●将光标放到第一页末，菜单―文件―页面设置―版式―首页不同―应用于插入点之后，确定。第2 步与第三步差别在于第2 步应用于整篇文档，第3 步应用于插入点之后。这样，做两次首页不同以后，页码从第三页开始从1 编号，完成。
7. 问：WORD 页眉自动出现一根直线，请问怎么处理？
答：格式从“页眉”改为“清除格式”，就在“格式”快捷工具栏最左边；选中页眉文字和箭头，格式－边框和底纹－设置选无。
8. 问：页眉一般是---------，上面写上题目或者其它，想做的是把这根线变为双线，WORD 中修改页眉的那根线怎么改成双线的
答：按以下步骤操作去做：
●选中页眉的文字，包括最后面的箭头●格式－边框和底纹●选线性为双线的●在预览里，点击左下小方块，预览的图形会出现双线●确定▲上面和下面自己可以设置，点击在预览周围的四个小方块，页眉线就可以在不同的位置。
9. 问：Word 中的脚注如何删除？把正文相应的符号删除，内容可以删除，但最后那个格式还在，应该怎么办？
答：步骤如下：1、切换到普通视图，菜单中“视图”――“脚注”，这时最下方出现了尾注的编辑栏。2、在尾注的下拉菜单中选择“尾注分隔符”，这时那条短横线出现了，选中它，删除。3、再在下拉菜单中选择“尾注延续分隔符”，这是那条长横线出现了，选中它，删除。
4、切换回到页面视图。尾注和脚注应该都是一样的。
10. 问：Word 里面有没有自动断词得功能常常有得单词太长了，如果能设置下自动断词就好了
答：在工具―语言―断字―自动断字，勾上，word 还是很强大的。
11. 问：如何将word 文档里的繁体字改为简化字？
答：工具―语言―中文简繁转换。
12. 问：怎样微调WORD 表格线？WORD 表格上下竖线不能对齐，用鼠标拖动其中一条线，可是一拖就跑老远，想微调表格竖线让上下对齐，请问该怎么办？
答：选定上下两个单元格，然后指定其宽度就可以对齐了，再怎么拉都行pressAlt，打开绘图，其中有个调整坐标线，单击，将其中水平间距与垂直间距都调到最小值即可。打开绘图，然后在左下脚的绘图网格里设置，把水平和垂直间距设置得最小。
13. 问：怎样微调word 表格线？我的word 表格上下竖线不能对齐，用鼠标拖动其中一条线，可是一拖就跑老远，我想微调表格竖线让上下对齐，请问该怎么办？
答：可以如下操作：●按住ctl 键还是shift，你have a try●double click the line, try it )●打开绘图，设置一下网格（在左下角）。使水平和垂直都为最小，试一把！？●press Alt
14. 问：怎么把word 文档里已经有的分页符去掉？
答：先在工具――选项――视图――格式标记，选中全部，然后就能够看到分页符，delete 就ok了。
15. 问：Word 中下标的大小可以改的吗

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